tętno

no to zamiast biec to zwalniasz i idziesz, masz słaba kondycje dlatego masz takie wysokie tętno szybki marsz też jest formą treningu aerobowego jeśli mieści się w tym przedziale wg mnie dietę najlepiej ułożyć sobie samemu i wkleić tu do oceny spróbuj ;P głodówka to najgorsze co może być

przy takiej masie, zamiast biegać skup sie na aero na rowerze, stepperze, orbitreku, marszach, chyba ze stawy ci nie miłe i chcesz je zajechać. tętno ktore masz to wynik braku kondycji, nadwagi i problemow z tym zwiazanych. podobnie mają stare dziadki, albo otyli- wejdą po schodach i wymagają niemal reanimacji ewentualnie pozostaje jeszcze [...]

[...] zacząłem trening, niżej spostrzeżenia (bardzo szczególowo, strałem się wyłapać wszytko): - dreszcze w mięsiniach karku i ochota to spania... - na samym treningu: podwyższone tętno - na 100 % nie wzrosła moc na HRmax! - mogłem dłużej przytrzymać solidne tępo, jednak nie była to jakaś zadawalająca róznica, prawie szcegół... - spodziewałem się [...]

[...] to nie ma nic do rzeczy bo nie o to pytał pytający natomiast - interwały na rowerze (a szczególnie stacjonarnym) są mniej męczące niż interwały biegowe i angażują zdecydowanie mniej grup mięśniowych oraz zdecydowanie wolniej podnoszą tętno - wybór należy do Ciebie, każdy ma inne cele i preferencje, nie ma ćwiczeń złych, są tylko źle dobrane

mi po takim jak napisalem tetno trzyma sie na poziomie 180 wiec chyba nie jest tak zle :D tylko ze ja na moim rowerku dobijam do 45 km/h podczas sprintu a wolniejszy robie 35 km/h ( nie wiem czy to duzo czy malo, nie mam porownania do nikogo)

duzo wazysz i (niewiem tylko szczelam) albo jestes gruby albo bardzo umiesniony i dlatego bedziesz miec problemy z kolanami,spytasz dlaczego przeciez biegam spokojnie?? 1-czy biegasz spokojnie decyduje tetno a nie czas na 1km 2-ze buty nazywaja sie jakos tam to niezaduzo znaczy jak sie kupuje buty to najpierw sie patrzy jak sie chodzi(ktora czesc [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, biegi Cel : redukcja tkanki tłuszczowej 2-3 miesiące Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ciśnienie 124/71 tętno 71 Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna kilka cykli ostatni rok temu Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] jak bys mi rozpisał na nogi to był bym wdzieczny poszczególne ćwiczenia... staż 2 lata więc juz raczej nie początkujący:)dietka jest wysokobiałkowa. *And1Player- spoko właśnie myślałem o interwałach kupiłem pas neoprenowy i teraz będę katował.. zobaczymy jak się sprawdzą te interwały ale własnie nie wiem jak to działa bo musi być jakieś tętno ..

Hmm, nie dokonca moge sie z Toba zgodzic Atomic co do bezzasadnosci robienia brzuszkow przy odchudzniu. Przy cwiczeniach tego typu wyroznilbym 2 metody, przy obu z nich plyna korzystne efekty dla naszej talii: metoda treningu izometrycznego oraz metoda cwiczen miesni brzucha bodajze wg Arkady'ego (zaproponowana na forum wlansie przez niego). [...]

Tak więc tydzień minął, wbijam się na minus kaloryczny i dorzucam wiecej treningów (30 min cardio x 3) Tak to będzie się prezentowało: 1) Trening na nowy tydzień Poniedziałek: CARDIO (rano) + FBW + brzuch Wtorek: HIIT Środa: CARDIO (rano) + FBW + brzuch Czwartek: HIIT Piątek: CARDIO (rano) + FBW + brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne Trening [...]

17 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 8 1) Trening Cardio o 6 rano Czas: 30min Tętno: 120-140 Rodzaj: rowerek A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 34kg nie ma większej hantli od 26 zeby byla mniejsza od 34, wiec zaryzykowalem dzisiaj i poszlo cale 8 machów Plecy: - Martwy ciąg zamiast tego skłony z obciązeniem, sztanga była [...]

19 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 10 1) Trening Cardio o 6 rano Czas: 30min Tętno: 120-140 Rodzaj: Rowerek B Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 70kg / 80kg / 90kg 90 kilka machów sam reszta z pomocą (coś jak aktywne opuszczanie) Nogi: - Przysiady ze sztanga 70kg / 80kg / 90kg zejscie 10kg z cięzaru bo zmeczone nogi po całym tygodniu, za to [...]

23 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 11 1) Trening Cardio rano Czas: 45min Tętno: 120-140 Rodzaj: rowerek A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 26kg Plecy: - Martwy ciąg 90kg / 100kg / 110kg - wiosłowanie sztangą 55kg / 60kg Nogi: - wykroki z hantlami 14kg / 14kg / 14kg - uginanie nóg leżąc --kg / --kg - wspięcia na łydki 1 x [...]

25 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 13 Dieta & Suplementacja Po przebudzeniu: - 20g BCAA Po Cardio: - 10g BCAA Posiłek I: - 3 jaja kurze całe - 30g płatków owsianych - 5g oleju z pestek winogron II posiłek: - 200g serek wiejski - 20g orzechów włoskich III posiłek: - 150g piersi z kurczaka specjalnie nie jadłem orzechów, zaraz o tym [...]

Rowerek to duperela dla leniwych cip, rob lepiej marszo-biegi na biezni. 30 minut to jest minimum. masz utrzymywac tetno na poziomie 130-150, chociazbys spal i mial takie bedziesz w fazie fat burn Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-22 15:22:21

Ok, niech bedzie steper. Trza bedzie sie tylko nauczyc tetno liczyc ;)

tętno masz takie wspoczynku?

wg mnie za duze ma sie tetno- no chyba ze to dlakogos pestka...no i szkoda kolan i kostek -///---///-Każdy rozstęp oznacza postęp-///---///-

Dzięki bardzo już czytałam ten artykuł, obliczyłam tętno dla siebie według twojej regułki i wyszło mi bardzo niskie dlatego chciałam spytać czy taki trening bedzie dawał zamierzone efekty. Aha dzięki za zmianę tytułu po czasie zorientowałam się że jest trochę bez sensu ale pisałam w skrócie.

co do aerobów to nie ma to większego znaczenia, ważne jest tętno. Jeżeli masz jednak sporą nadwagę to lepszy jest rowerek jako nie obciążający kolan. Jeżeli nadwaga nie jest duża to możesz stosować zamiennie