tętno

Zapomnialam dodac ze najwiekszy problem jest z brzuchem, ktory jest zdeformowany i w porownaniu do wagi dosc spory. Przy obecnej wadze do tej pory mialam polowe tego co na zdjeciach, nogi schudly, rece, twarz a brzuch ani drgnie. Bede wdzieczna za kazda sugestie bo juz nie wiem czy zle cwicze czy jem. Dodam ze tetno przy aerobach ok 160. [...]

[...] heavy" nie da sie uzyskać na steperze - pod tym pojęciem kryje się ciężka praca fizyczna lub podnoszenie ciężarów poza tym - ćwiczenia na steperze powinny być wykonywane tak aby tętno osoby ćwiczącej utrzymywało się w przedziale 130-140 uderzeń na minutę wykonywanie ćwiczenia z większą intensywnością jest mniej skuteczne w spalaniu tłuszczu

Rozmawiacie o mojej kracie - czyżby Sportowe Forum zmieniło się w forum Sience-Fiction ?? Gdybym dopakował na grubość m. brzucha, a BF by nie spadł, to bym miał jeszcze więcej w pasie.. Tego nie chcę! Przy T2B widzę, że to nie mięśnie brzucha osłabły, tylko w ramionach mniej się podciągam. Ćwiczenie przydatne pod kątem kółka ze stania jak i wymyku [...]

spytaj endo jak to reaguje razem. teoretycznie możesz brac inne hormony ale nie chce Ci doradzic zle. a jak cisnienie? euthyrox zwieksza cisnienie.. ale teoretycznie powinienes miec teraz dobre skoro tsh dobre i serce zdrowe. ja np przy niedoczynnosci zamiast zwolnionej akcji serca mialem tetno 80, 90 bez beta blokera a powinno przy niedoczynnosci [...]

Witam. Jeszcze jedno małe pytanko. Co to znaczy HR. Wydaje mi się, że chodzi o tętno serca. Jeżeli się mylę, to proszę o poprawkę. Dziękuje :) Pozdrawiam...

[...] jest właściwy dobór kolejności i intensywności (wykonuje się je głównie leżąc, żeby nie angażować górnej połowy ciała). Samej jest praktycznie niemożliwe zmusić się zwłaszcza do odp. intensywności - o wiele ciężej jest uzyskać właściwe tętno leżąc niż w pozycji pionowej. Dlatego na kobiecy 'dolny' tłuszczyk z reguły polecam aerobik typu ABT.

rób serie aż uspokoi Ci się tętno/oddech pozdr. Zmieniony przez - sakmajdik w dniu 2006-09-16 13:31:32

[...] chodzi o areoby to mampytanie wiem żeby działały to trzeba jeżdzić z tętnem ok.60 -75 max. Ale jak nie mam czym zmierzyć tętna to jak w inny sposób wyczuć w czasie jazdy że tętno jest dobre. I jeszcze jedno czy jeżeli jeżdze tą godzinę np. powyżej lub poniżej tej granicy 60-75 to wtedy to mi nic nie daje i tłuszczyk się nie spala? Proszę was [...]

Norel to dobra firma.. nie tylko jest na rozstepy fantastycznie sciaga skóre..czyli bedzie Ci przydatny w pomoocy z regeneracja skory i przyspieszy proces wchłaniania sie jej..dobrze jak przed smarowankiem...złuszczysz naskorek szorstka rekawica lub specjalnymi preparatami pellingiem zwanym, polecam tani gruboziarnisty erisa 7 zł nie bedzie [...]

Ja mam nadgarstowy AEG. Porownam go z zegarowym jak pojade do rodziny. Jest dosc funkcjonalny, podaje tetno i ma chyba 90 pamieci pomiarow - dla mnie istotne. Srednia wynikow pomiarow jest bardzo przywoita, co nie znaczy iz nie przeklamuje w jakac strone. Nalepsza jest jego cena: Kupilem w Selgorsie za piedziesiat pare zlotych w promocji.

[...] w czasie siedzenia czy leżenia,która byłaby komfortowa. Wiem też,że to będzie się pogłębiać... Poza tym podczas ćwiczeń muszę robić więcej i coraz dłuższych przerw, bo tętno szybko wzrasta. Czasem mam wrażenie,że ledwo podniosę sztangielkę, a tu już 120 %-) Tym samym trening zajmuje mi więcej czasu ale czas akurat teraz mam, więc ok :-) Sny [...]

Dostosuj trening i aktywność to aktualnych możliwości organizmu. Przecież logiczne że przy takiej wadze nie jesteś nawet w stanie biegać po 30-50 minut. Pewnie zwykły spacer sprawi że Twoje tętno będzie podwyzone a Ty będziesz spalał dużo kalorii. Najważniejsze żebyś ustalił sobie zapotrzebowanie i tego się trzymaj

JA juz jestem po wszystkich zajęciach. Zarcie było wszystko ok, poza zamiana ryzu i kuraka na gainer :/ ale jako rekompensatę zjadłem nieplanowana porcje białka i tłuszczy w postacie cycka+orzechów+ warzyw:). Zrobiłem aero 25 min tetno 120-140 uderzeń jak zawsze + brzuch. przed aero poszło BCAA ok 8 gr(koncze akurat proch z Dynamize)po tez 5 [...]

[...] na 30-40s i tak 3-4 razy. Potem wypuszczam się na godzinkę aby zrobić 8-9km. Kilometr przed końcem powtarzam jeszcze 2-3 cykle. *Hiit dla mnie to czysty masochizm. Lecz gdy tętno wraca do zwykłego dla mnie podczas biegu (chcę wierzyć, że gdzieś ok 60-70) czuję się orgazmicznie 8-) Gdy czas mnie ogranicza, wówczas wykonuje 4-5cykli po zrobieniu [...]

Trening bokserski to nie trening aerobowy, to rowniez wysilek beztlenowy, tak jak bieg na 100-400 metrow. Aby spelnic warunki treningu aerobowego musisz: - utrzymac wysilek (tetno) na stalym poziomie, przez czas dluzszy niz 15 min. Prezd treningiem bokserskim i silowym taki pozilek jak wymieniles bedzie OK. Natomiast mam uwage co do doboru [...]

bo w obwodowym mozesz cwiczyc duzym ciezarem w kazdym cwiczeniu w kazdej serii mimo i 30 sekund przerwy pomiedzy seriami ci nie przeszkadza a w twoim planie albo bedziesz robic przerwy tak po 1 min do 2min (i tracisz wtedy efekt ciaglego wysilku co podwyzsza ci tetno i sprawia ze wiecej kalorii spalasz) albo zachowujac male odstepy czasowe musisz [...]

bo w obwodowym mozesz cwiczyc duzym ciezarem w kazdym cwiczeniu w kazdej serii mimo i 30 sekund przerwy pomiedzy seriami ci nie przeszkadza a w twoim planie albo bedziesz robic przerwy tak po 1 min do 2min (i tracisz wtedy efekt ciaglego wysilku co podwyzsza ci tetno i sprawia ze wiecej kalorii spalasz) albo zachowujac male odstepy czasowe musisz [...]

aha...no to poczytam o HIIT...mam maszyne gdzie chwyta sie za raczki i ona pokazuje tetno - wiec nie wiem teraz czy dziala czy nie. Zakladam wiec ze moje bieganie jest interwalowe - moge biegac przed treningiem silowym?

Mi na raczkach zawsze okazuje tetno zejsciowe HIIT jest treningiem metabolicznym robiac go nie spalasz w trakcie wielu kalorii, tak samo trening silowy., co zyskujesz robiac HIIT po silowym ? -NIC bo juz impuls metaboliczny masz, a ilosc spalonych kalorii to ok 100, to samo dotyczy odwrotnej kolejnosci. Robisz silowy, i po nim aeroby, zapewne to [...]

carmen86, HIIT jest fajny, bo malo czasu zajmuje, ale trzeba sie podwojnie przylozyc zeby poprawnie go wykonac, po pierwsze poczytac dokladnie o hiit, i innych interwalach, po drugie porpacowac nad kondycja, ktora pozwoli na sumienne wykonanie treningu. Pisze to z doswiadczenia, bo mniej wiecej 3 lata temu, zachwycona artykulem w jakims pismie [...]