tętno

chca Cie dopassc};-) u mnie cisnienie na szczescie zawsze 120/80 :-) tetno spoczynkowe jak nic nie robie to czasami 45-50 cisnienie zapisuje sobie w dzienniczku to czasami zdarzaja sie wyniki po 100/60 i 100/50 Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-11-09 14:46:26 Jasne, tyle mają sportowcy wyczynowi.

[...] żeby zrobić więcej powtórzeń i jaką taktykę zastosować, czasem bowiem w dalszych seriach opłaca się bardziej nie próbować na siłę dobijać do piątki, tylko zrobić mniej powtórzeń w serii, za to wiecej serii, bo można krócej odpoczywać NIe dopisałam: tętno średnie w trakcie treningu 154, max 173 Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-11 21:00:08

Nooo tętno niezłe :) Widzę, ze trening to wyższa szkoła matematyki, jakby tak w pamieci liczyć to i szare komórki idzie rozruszac :)

Nooo tętno niezłe :) Widzę, ze trening to wyższa szkoła matematyki, jakby tak w pamieci liczyć to i szare komórki idzie rozruszac :) wcale nie jest tak źle, jak sobie rozpiszesz w tabelce na papierze to wszystko ładnie widać Ja po prostu lubię excela %-) może to wygląda skomplikowanie jak się opisuje ale tak na prawdę trening jest genialny w [...]

[...] no dlatego teraz priorytetem jest skończenie rehabilitowania tej nogi i redukcja na pewno do Wielkanocy. Zobaczymy czy się wkręcę z bieganie - mam teraz opaskę mierząca tętno i jakoś tak mi fajniej jak ten telefon coś do mnie gada - czy dobrze czy za szybko itd. Ale póki jets tak ciemno to bieganie tylko w weekendy. Dzisiaj rest day więc [...]

Spoko Tez mam S120 i o ile sobie nie zmienisz, to tam jest tak ustawione, ze jak wyswietla Ci calkowity (Swap Time) czas wysilku, to pokazuje srednie tetno, a jak pokazuje czas okrazenia (Lap Time) to wtedy jest aktualne

tsarus radze spokojnie wracac po kontuzji , nic na sile nie nadrobisz a jedynie mozesz nabawic sie nastepnej kontuzji. Od teraz do stycznia polecilbym Ci trening na silowni 2x w tygodniu (trening stacyjny) z mala progresja ciezaru oraz czasu wykonywania cwiczenia co tydzien ( w pierwszym tyg cwiczysz 15 sek na jednej stacji potem przerwa minuta i [...]

[...] chodzi o pelnojakosciowy wymiar treningu(wiem wiem ze kiedys biegali bez i grali , ale teraz czas sie zmienily i tempo gry jest 3x szybsze). Podam przyklad pan x biega na tętno 180, 3m/s i jest to dla niego optymalny bieg w ktorym moze pokonac dystans okolo 2km i bedzie w stanie wykonac jeszcze kilka powtorzen. Natomiast pan y przy tetnie 180 [...]

[...] po treningu ćwiczenia kształtujące technikę głownie czucie piłki Wt: rozgrzewka ogólnorozwojowa + bieganie ( 2min biegu 4min marszu i to powtórz 6 razy) bieg ma być na tętno około 180 albo taki że w 2 min robisz minimum 500 metrów. Sr: Moze byc basen , ogólnie odnowa biologiczna , lekkie pływanie + jacuzzi (nie stosuj sauny bezpośrednio po [...]

[...] min odp) 4. Rozciąganie sobota rano 1. Rozgrzewka: • 900 m trucht • Rozciąganie 2. ABS II 3. Bieg • 2 min biegu(co najmniej 500 m/180 tętno) przerwa 2 min trucht x8 4. 600 m truchtu Rozciąganie wieczór 1. Rozgrzewka: • 400 m truchtu • Rozciąganie 2. Ćw. Sił. • Dwugłowe [...]

[...] powtórzeń) • Brzuszki (20 powtórzeń). • Pompki (20 powtórzeń). • Przysiady (40 powtórzeń). • Rozciąganie (5 minut). • Bieg (tętno 170-180) V trening • Rozgrzewka (10 minut) • Rozciąganie (5 minut). • wstępowanie na podwyższenie(2x20) • kolana do klatki [...]

[...] 130 to spalamy węglowodany i miałka a tłuszcze na szarym koncu !! i jescze jako ciekawostke dodam ze osoba która duzo biega ma czasami problemy zeby wskoczyć na takkie tętno bo juz jest tak "wybiegana " ze działa na niższym ale jezeliktos zaczyna to przy truchcie juz bedzie spalał zbędny tłuszczyk:) miłego biegania wrazie pytań [...]

witam po powrocie z obozu kadry:) Bylo super!! Pogoda dopisała, ekipa nie z tej ziemii!! krotki plan obozu: czwartkowy przyjazd godzina 12.00 17.00 aeroby nordic walking z kijkami na SZCZYT pobliskiej gory przez 45 minut, zejscie 20 minut- bardzo ciezki trening aerobowy. Wybralam sie z Fitnesskami i trenerem Szczotką. po tym treningu nie bylysmy w [...]

Właśnie wróciłem z niedzielngo meczu w piłę.Suplementacja : Po przebudzeniu 9.00 L-glutamina+ 2capsy 9.30 Isolite Whey 30gr na wodzie (gruszka) 10.00.ZIelona herbata-duży dzbanek z Carnogenic(znalezione opakowanie po FIBO:) ) 10.30 SAW-końcówka próbki . 11.00 Mecz Ogólnie duży komfort przy wysiłku,bieganie od linii do linii. CZekałem na [...]

[...] daje 1/10, koncetracja za to była lepsza 8/10, pompa również fajna 8/10 ale robiłem po treningu siłowym aero i pompa zaraz zeszła, ale za to fajnie sie robiło aero po nim, tętno trzymałem 140 przez cały czas i zmeczenia nie czuc było potliwość nie wiem czy po SAWie taką miałe ale jeszcze tak sie ze mnie nie lalo, wiec ocena ogólna to 8/10 [...]

1.Atomic Strenght 300g POBUDZENIE: 1/5 POMPA: 0/5 SMAK: 0/5 sztuczno słodki UCZUCIE ZIMNA: 2/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 1/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: +5% UWAGI: mam wrażenie, że lekko zblokował apetyt bo ciężko szedł posiłek po treningowy (co w moim przypadku nigdy się nie zdażyło) CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: NIE

2.Hero Nutrition Pre-Dominator POBUDZENIE: 0/5 POMPA: 0/5 SMAK: 3/5 kwestia indywidualna UCZUCIE ZIMNA: 0/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: nie zauważyłem niczego szczegolnego UWAGI: vibovit CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: NIE

Panowie martwicie mnie tymi opiniami%-) bardzo liczylem na hammer i atomic strenght HEISENBERG 1 porcja 14g przetestowane wszystkie trzy, raz w opcji na czczo POBUDZENIE: 4/5 POMPA: 3/5 SMAK: 5/5 jak na przedtreningówke to jest calkiem spoko, jak kisiel z wodą UCZUCIE ZIMNA: 3/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: zdecydowanie na plus, w [...]

4.Wunderwaffe World War Edition 360g POBUDZENIE: 1/5. Ale nie wiem czy nawet 1 POMPA: 0/5 SMAK: 6/5 dla mnie wiśniowy keleris. Poprostu jestem zachwycony UCZUCIE ZIMNA: 0/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: +0% UWAGI: BRAK CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: NIE

7.Hero Red Alert 315g POBUDZENIE: 3/5 POMPA: 1/5 SMAK: 0/5 chamska apteka UCZUCIE ZIMNA: 3/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 1/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: +7% UWAGI: BRAK CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: TAK /SFD/2023/11/9/2cbe636d37dc48f48ff4882c484d9989.jpg