tętno

[...] dychy poniżej godziny, ale byłem pewny, że mnie te truchty do maratonu zamuliły bardziej. A swoją drogą, to dzisiaj zobaczyłem jaką robotę zrobiłem dla serducha. Przecież tętno powinienem mieć o 10-15 oczek wyżej! W pierwszej części (6,5 + 10 km) średnie zaledwie 144 BPM. Maks był na solidnym podbiegu 500 metrów przed metą: 160 BPM i tylko na [...]

[...] sięgnęła tego stopnia, że przed snem mam zamiar zjeść dwa kartofle pieczone (100 g - ważone) żeby dobić do 50 g węgli i lepiej spać. Zrobiłem dwa treningi. W drabinach ROP tętno strasznie szybko jechało mi do dołu. Długie przerwy były trochę za długie, ale mogłem sobie na to pozwolić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42c50a7029fb4bc2bc2ec5fcfdeaacfc.png [...]

[...] muskulatury poprawia wygląd a nie fiku miku z lalką Barbi (chyba że z taką żywą). To tak do przemyślenia. Idąc tym tropem to śpiący grubas też spali niemało kalorii. Moje tętno spoczynkowe w rozmiarze 8XL - około 80 BPM. Moje obecne tętno spoczynkowe 50-55 BPM, a czasem mniej. Dzisiaj idąc zmuszam serce do tak intensywnej pracy, jak kiedyś [...]

[...] hip bridge, halo 5 x 20 kg Swing oburącz 5 x 16 kg Bent press L, P potem NW: Dystans 10.95 km Czas trwania 2g:01m:36s Średnia prędkość 5.4 km/h Max prędkość 8.3 km/h Kalorie 1041 kcal Średnie tętno 101 Max tętno 117 Min wysokość 93 m Max wysokość 198 m Łącznie w górę 158 m Łącznie w dół 179 m Wszystko na czczo. Zobaczymy, czy się ssanie włączy.

[...] trochę biegać. Zauważyłem, że trochę biegnie, trochę idzie. Postanowiłem ją dogonić i trochę pogadać :-) (miała jakieś 500 - 600 metrów przewagi) jednak bez wychodzenia poza tętno 140. Mogłem biec, ale jak alarm zawył to miałem obowiązek iść :-) Prawie ją dogoniłem :-) Skręciła w skrót, którego nie używam. Olałem challenge. Innym razem :-) [...]

wiec u mnie jest podobnie.. 1. 10min - rozgrzewka zanim tetno sie ustabilizuje do 65% 2. zaczynam zwiekszac predkosc i obciazenie 3. gdy przekrocze granice 70% zaczynam odmierzac 1min 4. po niej zwalniam i zmniejszam obciazenie az ustbilizuje tetno <70% 5. gdy zejde ponizej 70% wtedy zaczynam odmierzac 2min po tych 2min znow zaczynam pkt 2. [...]

z tym tetnem to jest szczera prawda, tak juz funkcjonuje ludzki organizm, ze podczas wysilku tlenowego po pewnym czasie ok 20-25 min energie pobiera z tkanki tluszczowej z biegiem to chodzilo mi o to, ze ciezko utrzymac takie tetno, chyba, ze kogos tetno spoczynkowe jest juz dosc niskie, dlatego zamist biegu jest to zazwyczaj szybszy chod/marsz to [...]

A może spróbowałbyś biegania na bazie tętna? Rozgrzewka Bieg do osiągnięcia tętna dajmy na to 160bpm, następnie spokojny marsz póki tętno nie spadnie np do 135bpm i znów bieg. O tyle ciekawa opcja (moim zdaniem), że nie zawracasz sobie głowy metrami czy górkami a w miarę wytrenowania wydłużają się odcinki biegowe a skracają marsze. Pomyślę nad tym [...]

[...] jest mniej rozciągnięta o jakies 4-5cm i czuć trochę mniejszy opór. Na koniec cardio i tak jak się spodziewałem. Na rowerku bez problemu o jeden stopień obciążenia więcej i tętno zamiast 130 było ponad 145bpm, więc byłem już wcześniej trochę dojechany. Dieta - ???: 1. Omlet: 5 białek jaj, 115g twarogu TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade [...]

[...] minut biegu w terenie. Jak widać do formy maratończyka mi daleko %-). Problem nie jest z kondycją, a w pompującym się prawym piszczelem... Za to Helios dbał o odpowiednie tętno :-D https://c1.staticflickr.com/5/4168/34559743515_5e75b2a1f7_c.jpg No i przyszło dzisiaj wsparcie FitWhey na kolejny miesiąc. Testuję kolejne smaki białek, tym razem [...]

[...] będę schodził na 7,5kg. Z racji, że od dzisiaj podbiliśmy cardio do 40min dziennie, to na koniec treningu dokręciłem brakujące 10 minut. Chociaż przy bieganiu rano średnie tętno ponad 150ud/min, to przepał kalorii był odpowiedni. Dieta - HC: CARDIO 1. Omlet białkowy z nadzieniem z kazeiny, śmietanki kokosowej i masła z nerkowców. [...]

[...] sobie jeszcze estro, bo póki co leci 1/4 tabs exe co 3 dni, więc w zasadzie tyle co nic. Chociaż żadnych back pumps’ów itd nie mam. No Dareczku, mam nadzieję, że będzie coraz lepiej :-P A właśnie walnąłem 1,5h na kolarzówce. Przy ostatnich 15 minutach złapała mnie bomba i od razu tętno w dół i miękkie nogi, ale jakoś dojechałem do domu %-)

[...] puls, jak osoby ~20 lat. No i dużo kręcę na rowerze przez co wydolność się zwiększa. W ogóle u mnie też jest tak, że im dłużej redukuje, tym ciężej mi wejść na wyższe tętno. Pod koniec redukcji w zeszłym roku kręciłem już cardio 100-115 ud/min, bo wyżej nie potrafiłem wejść. Problemy ze snem mam od zawsze, ale tak samo, im dłużej redukuje [...]

[...] w końcu odkryli jak to zrobić dobrze ;-) Sam posiadam pulsometr na nadgarstek (MiBand), którego używam codziennie oraz kilka razy miałem okazję trzymać któryś model FitBit - tętno spoczynkowe liczy w porządku, ale podczas treningu (siłownia czy cardio) obydwa zawyżają o ~5, max. 10 uderzeń, porównywałem z własnym odczytem z tętna, a podczas [...]

[...] w każdym ćwiczeniu. Pompa też na prawdę świetna, co cieszy tym bardziej, bo już od dobrych paru dnie nie ma antka. Z rańca kolarzówka na mocnych obrotach i średni tętno wyszło mi pod 140ud/min. https://farm5.staticflickr.com/4457/37591262020_b3d398f2c5_z.jpg Dieta - LC/LF/CHEAT: 1. Twaróg 2. Omlet jaglany z jabłkiem i polewą z FitWhey [...]

[...] jest nawet przy siedzeniu, więc nawet nie myślę co będzie jutro na ustawce %-) Ale trening ogólnie rewelacja. Miałem bardzo dużo siły. Lało się ze mnie strasznie, a średnie tętno przez cały trening 112 ud/min przy maksie 142. Przy pierwszej serii wyciskania na suwnicy poczułem przeskok w lędźwiowym, ale potem pilnowałem pleców i ogólnie nic [...]

[...] (chyba) rano lekko pokręciłem na rowerze, żeby mieć siłę na trening nóg. Co to był za trening! Znalazłem w szafce próbkę Reg1n. Jakoś specjalnie mi nie podszedł, ale tętno miałem kosmos i cały czas był ogień. Takiego wyniki po treningu jeszcze nie miałem. https://farm1.staticflickr.com/939/43093771445_248409c1c9_z.jpg Siłowo delikatnie do [...]

[...] Fajnie, że siła idzie w wiośle półsztangą. W pozostałych przyciąganiach i wiosłowaniach również. Na koniec interwał, którego nie robiłem już naprawdę sporo czasu. Od razu tętno ponad 170 ud/min. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z kaszą, olejem lnianym i [...]

[...] kręcić, kręcić, kręcić :-P Wszystko zależy jak trening robię. Teraz skupiam się na robieniu bazy tlenowej, czyli kręcę dużo, ale z niską intensywnością (w moim przypadku tętno 124-137) i mogę tak kręcić a "nieskończoność". Natomiast jak już wchodzę w okolice progu mleczanowego, to już wiadomo, że jest dyskomfort. Ale to raczej wynika właśnie [...]

[...] pewno na tym trochę straciłem, ale powiedziałem sobie, że ma być ogień, to był. I tak wykręciłem swoją życiówkę jeśli chodzi o średnią. Przekroczone 30 km/h na 45 km. No i tętno też niezłe wyszło %-). Po dzisiaj to dopiero się zajarałem. Trzeba schodzić z wagi i cisnąć max :-D https://farm2.staticflickr.com/1953/30014907017_679b3bac76_z.jpg [...]