tętno

[...] 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 23,25 kg 2. Wypady dalekie 4x 8-10 14kg 10, 10, 10, 8 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 14kg 4. box squat 3x max 40, 38, 36 czas 01:12:06 tętno średnie 149 tętno max 167 kalorie 665 %-) Miska podobna do wczorajszej, tylko jeszcze po treningu gruszka i białko Zmieniony przez - rzabba w dniu 2012-01-28 00:51:08

Trening 30.01.2012 1a przysiad z obciążeniem 10x10 23,5kg (+1kg) 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 23,25 kg 2. Wypady dalekie 4x 10 14kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 14kg 4. box squat 3x max 42, 40, 39 czas 01:13:49 tętno średnie 145 tętno max 168 kalorie 651

Jak robiłaś na mocy test 20min friela, czy 2x8min do ustalenia FTP, to weź sprawdz z tego tętno (z 20min) pomnóż przez 95% i wyznacz sobie strefy tętna, będzie akurat do biegania i innych aktywności :-) Tak na liczniku rowerowym mam ustawione inne progi dla tętna niż na zegarku. Zegarek używam bardzo rzadko. Tętno z czasem spadnie :) Zawsze [...]

[...] zrobiłaś 48 Tętno na końcu... 140 To niskie, o ile ten sprzęt dobrze mierzy. Ale zakładając, że nie mierzy dobrze... ja przeważnie podczas sprintu mierząc na orbitreku mam tętno 80 ale z opaską na klatce już dobrze współpracuje. Odnośnie lepszego pulsometru się nie wypowiem, bo kupowałam jakiś tańszy na Allegro, trzyma się od 1,5 roku bez [...]

Jak najlepiej kręcić interwały? Przyjąłem schemat 15km/h/tetno185-175 przez mintue 8km/h/tętno 140-150/3min. Mam Wrażenie, że tętno spoczynkowe jest za wysokie bo powinno wynosić 130. Lepiej przedłużyć czas biegu spoczynkowego czy skrócić długość biegu maksymalnego? Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-17 10:47:38

[...] siłowa Przerwy między ćwiczeniami 2 - 90 sekund +- regeneracja siłowa Przerwy między ćwiczeniami 3 - 60 sekund +- regeneracja siłowa Czas treningu:55' Cardio: 20' (tętno 130-140) Uznałem, że bez sensem jest robienie super serii dwóch pierwszych ćwiczeń. Tak więc walczyłem w każdym z nich z osobna co jak widać daje od razu lepsze wyniki [...]

[...] przez krótko angażują mięsnie". ?? Ja widziałam u siebie na siłce też ciekawe curiosum: babka miała niedoczynność bodajże i powiedziała że lekarka zabroniła jej podnieść tętno powyżej bodajże 110? Mogłam przekłamać to tętno trochę bo nie pamiętam dokładnie.. Ale tak mnie to zaskoczyło że aż się mądrych głów zapytałam czy to możliwe... No i [...]

[...] forma interwałów? Robię to od jakiegoś czasu i daje dobry wycisk w miarę. Całość trwa jakieś (góra) 25min: rower "pół leżący", ale to w sumie bez znaczenia, bo tu liczy się tętno a nie sprzęt. Poza tym - lubię ten przyrząd. •10/15min rozgrzewki. Tak do uzyskania szybszego oddechu. •5min intesywnego pedałowania (rozdzielone mniej więcej w ten [...]

[...] czuje niż podczas biegu. To samo Czołgu zauważył podczas ćwiczeń i jazdy na rowerze ;-) Tsu wszelkie próby to dopiero w przyszłym tygodniu, bo przed zawodami muszę odpoczywać ;-) W każdym razie przy takim treningu to tętno powinno być powyżej 170, zależy kto ma jaki maks. Np. u mnie trening beztlenowy to powyżej 173, u niektórych już przy 165.

[...] podczas ćwiczeń i jazdy na rowerze ;-) Tsu wszelkie próby to dopiero w przyszłym tygodniu, bo przed zawodami muszę odpoczywać ;-) W każdym razie przy takim treningu to tętno powinno być powyżej 170, zależy kto ma jaki maks. Np. u mnie trening beztlenowy to powyżej 173, u niektórych już przy 165.MC, przysiad na bardzo dużych obciążeniach na [...]

ja sie dzisiaj naladowalam...omletem nadziewanym owsem z cynamonem melonem ananasem borowkami i malinami....i test na silce zrobilam z cyklu jak dlugo sie da jechac na rowerze utrzymujac tetno powyzej 180....da sie 20min15sek...tetno miedzy 182-192 ale

Urozmaicenie? Coś cięższego niż klasyczny HIIT, wykonywane z ciężarami, 4 ćwiczenia w obwodzie, 1 minuta przerwy. Rzeźnia. Tętno lekko dobija do 200 uderzeń na minutę. Jak ktoś tego spróbuje, to nawet nie będzie wyskakiwał z rowerkami itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-08-05 12:53:21

[...] taki mini-trening, który trwał może z 4-5 minut. Mianowicie, "sprinty" na plaży, na odcinku ok. 50m z obciążeniem w postaci kawałka falochronu%-) Po kilkunastu sekundach tętno >170, zakończyłam po 4 interwale z tętnem 185, bo ciało zwyczajnie odmówiło posłuszenstwa. Dodam, że biorę beta-blokery, a więc częstotliwość skurczy mięśnia sercowego [...]

Napisz jaki to kupilas pulsometr, moze rzeczywiscie kiepsko mierzy albo jest zle zamocowany i w trakcie ruchu nie lapie wszystkich implsow? Daj link'a na allegro. Jesli masz zadyszke to tetno powinno byc w miare wysokie. Oczywiscie "zadyszka" to pojecie umowne i bardzo subiektywne. Pocenie to juz calkiem inna sprawa, jak ktos sie poci to [...]

[...] aerobowy inaczej tlenowy. Chodzi w nim o to by do organizmu dostarczać jak najwięcej tlenu do produkcji energi. By mięśnie pozyskiwały enegrię z fatu. Dlatego tak ważne jest tętno. Przy zadyszce tego tlenu nie dostarczymy w wystarczającej ilości. Żeby efektynie spalać tłuszcz należy utrzymywać je w przedziale między 65% a 85% tętna maksymalnego. [...]

Giaur - nie znam wzoru do aerobów z tętna spoczynkowego. Zakładając że masz 63 lata i tętno spoczynkowe 50 to liczymy po kolei: Tmax=220-wiek=220-63=157 Rezerwa tętna =Tmax-Tspocz=107 T=70%RT+Tspocz=125 Docelowe tętno aerobowe to powinno byćw przedziele T-15, T-10 czyli w Twoim przypadku: T-15=110 T-10=115 Czyli 110-115 uderzeń na minutę Licząc z [...]

Cru no ale sobie o bieganiu i interwałach poczytałam. Jak to sie dzieje, ze niby nie da rady zrobić interwałów porządnie bez kondycji. Już tyle razy próbowałam biegania i po 100m tętno 185-195 i odcięcie tlenu, marsz tętno 165 i tak na przemian - to nie interwał? Kufa nie idzie biec szybciej bo zgon.

17.07.2012 (wtorek) Trening: Interwały: 5 x (45 sekund trucht, 15 sekund sprint). Średnie tętno: 178 uderzeń na minutę. Maksymalne tętno: 191 uderzeń na minutę. Spalonych kcal: 84. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5d964e7deb646f2ae0d843f8d5eba95.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9d99ec4014e472f8a6e7ffc9c572ebe.JPG Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu [...]

02.08.2012 (czwartek) Trening: Interwały: 5 x (45 sekund trucht, 15 sekund sprint). Czas trwania: 0:05:08. Średnie tętno: 174 uderzeń na minutę. Maksymalne tętno: 188 uderzeń na minutę. Spalonych kcal: 75. Dieta: Na 100%, dodatkowo 3 Harnasie. Notka: Pogoda ok, więc wybraliśmy się na basen. Trochę cycki opaliłem :P Rekreacyjnie zrobiłem 10 [...]

07.08.2012 (wtorek) Trening: Jazda na rowerze w terenie. Czas: 0:37:07. Średnie tętno: 143. Maksymalne tętno: 167. Spalone kcal: 412. Miało być 20 minut, ale myślałem, że szybciej wykręcę daną trasę. Na następnej sesji dokładam do 25 minut. http://www.youtube.com/watch?v=FQFG7CK5zgc Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-10 08:08:16