poszukiwanie mentora :-)

Tetno aerobowe w twoim przypadku powinno wynosci conajmniej 130.
Napisz jaki kupilas pulsometr, moze zeczywiscie jakis zlom.
Osobiscie moge polecic Polar (jesli kasa sie nie liczy), albo Sigmy (dobra jakosc przy umiarkowanej cenie).
Jezeli pulsometr jest OK, to moze jedziesz na zbyt malym obciazeniu albo zbyt wolnym tempem. Ile masz obrotow pedalami na minute? Nogi w trakcie jazdy na rowerze pracowac powinny na tyle intensywnie ze osiagniecie tempa aerobowego nie powinno byc zadnym problemem.
Ostatnio jechalem z kolezanka (poczatkujaca niezbyt zaawansowana rowerzystka) okolo 80km dosc wolnym tempem to mi tetno rzadko 100 przekraczalo a u niej ponad 140. Wiec tetno przy treningu to takze kwestia wycwiczenia. Gdy jade swoim "wlasciwym" tempem to mam tetno w 90% w zakresie 140-160 na takim samym odcinku, a rednia trasy za kazdym razem nieco wyzsza.

Dlatego powinnas wraz z poprawa kondycji zwiekszac obciazenie na rowerku.

Lepiej sie wazyc co tydzien, zwlaszcza na poczatku - zawsze lepiej zaobserwujesz zmiany i bedziesz mogla ocenic czy jest prawidlowo.

Morales_37: Na rowerze na pewno da sie osiagnac tempo aerobowe, wystarczy zwiekszyc obciazenie i szybciej pedalowac.
Jak jest w przypadku stepu to nie wiem...

to jak zrobic na rowerze, zeby byl wysoki?:)
na stepie wlasnie myslalam ze predzej bedzie wyzszy a jednak sie mylilam jednak hektolitry potu i zadyszka o niczym nie swiadcza heh oprocz slabej kondycji

ok podkrece tempo,obciazenie i zobaczymy
a ten pulsometr to chyba faktycznie jakis badziew z allegro niestety narazie na wypas nie moge sobie pozwolic, sa wazniejsze wydatki przez ta przeprowadzke
ale zaraz jak bedziemy na swoim to kupuje orbitrek i nowy rowerek porzadny

zwaze sie 2 wrzesnia i potem juz co tydzien bede robic zapiski

Zmieniony przez - zpiekiel w dniu 2009-08-25 12:21:04

Nie napisałem, że się nie da, tylko że niektórzy tego nie potrafią.

Napisz jaki to kupilas pulsometr, moze rzeczywiscie kiepsko mierzy albo jest zle zamocowany i w trakcie ruchu nie lapie wszystkich implsow? Daj link'a na allegro.

Jesli masz zadyszke to tetno powinno byc w miare wysokie. Oczywiscie "zadyszka" to pojecie umowne i bardzo subiektywne.
Pocenie to juz calkiem inna sprawa, jak ktos sie poci to nie znaczy ze ma wysokie tetno albo ze spala fat.
Zawsze mozesz w trakcie intensywnej jazdy na rowerze porownac wyniki z pulsometru z wynikami zmierzonymi na tetnicy szyjnej, czy mniejwiecej sie zgadza.

P.S.

wpadla mi w rece moja ukochana skorzana kurteczka o dziwo zalozylam i nawet sie zapielam bylo ciasno, ale dalo rade
Tak to juz jest jak sie traci kilogramy - gratuluje. Ja bylem otyly od dawien dawna i ciuchow z czasow kiedy wazylem normalnie juz od dawna nie mam. Teraz zaczynaja na mnie ciuchy wisiec i powiewac. W pasku od spodni brakuje dziurek. Chyba szykuja sie spore wydatki na nowe ciuchy . Doploki nie bede wygladal jak strach na wroble to sie z zakupami chyba nieco wstrzymam. W koncu dopiero spalilem ok 1/4 zaplanowanego do redukcji fatu.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-25 12:27:28

Podawanie linków jest zabronione, dlatego post został skasowany.

no to nie ma linka

a co do tych ciuchow juz sie nie moge doczekac jak zobacze przynajmniej te 55 moze wepchne sie na sile w moje ulubione jeansy
cala szafa czeka hehe

Morales_37: prosze wstrzymaj sie z usuwaniem linkow, sam widzialem komentarze quazara i innych adminow ktorzy podawali linki do roznych produktow na allegro - ostatnio w temacie rowerkow.
To nie jest kryptoreklama tylko chec poradzenie dziewczynie zeby kupic cos wartosciowego. Sam widziales co kupila bez rozeznania i potem jej wychodzi tetno 110 a moze naprawde wynosic 150.

No chyba ze sie regulamin w ciagu ostatnich 5-ciu dni sie zmienil albo pojawilo sie jakies uzupelnienie - w takim wypadku prosze o link do odpowiedniego punktu w regulaminie.

punkt 6 regulaminu forum:
Zamieszczania reklam (nazw) konkurencyjnych serwisów, jak również serwisów komercyjnych, sklepów i firm, które nie mają opłaconej reklamy w postaci banera na Sportowym Forum Dyskusyjnym. Niedopuszczalne jest umieszczanie wypowiedzi bez żadnej wartości merytorycznej - zawierających wyłącznie reklamę.
Podawanie adresów internetowych (www / e-mail), cenników, informacji o promocjach lub telefonów możliwe jest jedynie w wykupionym dziale komercyjnym.