tętno

[...] :) Po całym treningu i aerobach zjedz pełnowartościowy posiłek . Ja tam wolę biegać , lub robić hiit rowerek to taki sredni sposób na aeroby :P Ale też moze być ważne by tętno utrzymywało sie w pewnych granicach 220-wiek i z tego liczymy 60-75 % ale do tego przydał by się pulsomierz czy jak to sie tam nazywa :D ja go nie posiadam :D ale przy [...]

Zamiast indyka zjadlam 250g pstrąga bo dzis zapolowalam na niego w markecie:-) Dzisiejszy trening: 20 minut orbi (tetno 100- 130) rozpietki 15x10kg 10x10kg 9x10kg (hantla 5kg) rozpietki odwrotne 15x5kg 15x5kg 15x5kg 15x5kg (hantla 2,5kg) podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15x10 15x10 ( z braku sztangi ciagnelam krazek 10kg) wykroki 20x10kg 30x10kg [...]

zmierzylem sobie teraz tętno w stanie spoczynku to wyszlo mi 17 uderzen w ciagu 15 sek.pomnozyłem to przez 4 i wynik 68.Coś zaniskie mam to tętno przewaznie zawsze jak sobie tak mierzyłem mialem 80/90. Tak podczas jazdy na rowerku moge normalnie rozmawiać,tylko strasznie sie poce i uda mnie bola a pozatym jest OK

[...] zwiększanie tętna ( możesz spóbować szybciej pedałować a zmniejszyć obciążenie ) ale myśle że to będzie zbędne staraj się jechać stałym tempem i trzymać w miare równe tętno ! jesli ci się uda trzymać 70% RHmax to będzie oki ,jeśli bedzie mniej nic się nie stanie ! - co innego przy bieganiu szybkich marszach tu zangażowana jest większa [...]

[...] kiedyś pisałem mam kłopoty z utrzymaniem odpowiedniego tętna ale zato poce sie bardzo,to będe miał efekty jak bede jezdził wolniej (25-28 km/h) a dłużej ? czy musze mieć to tętno powyżej 126 uderzeń ? Dziś z rana zrobilem 23 km.w 40 min.i spaliłem 346 kcal.ale dopiero pod koniec jazdy nabieram prędkości,bo (zmniejszam sobie opór)wtedy pedałuje [...]

[...] 14 po zakończeniu powinieneś mieć uczucie wręcz dyskomfortu , no będę szczery poprostu chęć leżenia na ulicy i wyżygania się na koniec jeśli dacie rade 1 min truchtu żeby tętno spadło wy zacznijcie od np 5 interwałów 10sek SPRINTU i 30 sek TRUCHTU dlaczego ? Żebyście mieli co zwiększać i jak zaskakiwać organizm inaczej zajedziecie się po [...]

[...] i będzie mi bardzo miło, jeśli pomogę Ci zrobić dobry czas :-D I BIEG Z OKAZJI ŚWIĘTA LOTNICTWA POLSKIEGO 31.08.2013 dystans: 10km czas: 49:05 śr tempo: 4:55 min/km śr tętno: 163 max tętno: 176 http://imageshack.com/a/img69/2426/bc6p.jpg Potraktowałam ten bieg trochę treningowo, bo wiedziałam, że nie stać mnie na życiówkę póki co. [...]

Wczorajszy trening z bieżni, 6 z 6 porównawczych. /SFD/2017/12/6/375fda33a95a445c9eef1b559a83f74d.jpg Podsumowanie działania Iron Wing's - dla przypomnienia każdy trening obejmował: Bieżnia 15 stopni nachylenia, ciężarki w rękach (po 2 kg każdy): 0-5 minut 12,0 km/h 5-10 minut 12,5 km/h 10-25 minut 13,0 km/h 25-30 minut 13,5 km/h 30-33 minut [...]

I bardzo dobrze, bo balam sie, ze jesli za szybko zjem jajecznice po cwieczeniach to w tluszcz sie zamieni. HEH - JESTES NA DIECIE REDUKCYJNEJ - WIEC TAK DLUGO JAK BEDZIEZ MIALA MNIEJSZA - NIZ SPALANA - ILSOC KALORII - TAK DLUGO NIEMOZLIWYM BEDZIE ODKLADANIE SIE JAKIEGOKOLWIEK TLUSZCZU. W UPROSZCENIU ALE JEDNAK JAK NAJBARDZIEJ PRAWIDLOWYM O, to [...]

[...] Pajac na podłodze 100x Rozciąganie Postanowiłam się dziś dobić i poszłam biegać Podkręciłam tępo Myślałam, że ducha wyzionę tętno na koniec 191 Próbowałam zrobić przysiad przedni,niestety, nie daję rady, nie potrafię tak utrzymać sztangi ale za to daję radę już sama zarzucić sobie sztangę 33kg [...]

A ja dodam, ze tetno jest najwazniejsze ale najlepsze efekty uzyskuje sie przy zmiennym tempie dlatego np. marszobieg jest swietny na spalenie tluszczu. Sidor: zmierz tetno po biegu i w trakcie i bedziesz wiedzial czy jest odpowiednie. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's [...]

[...] i siły wróciły :-D domsy na dupsku i plecach, ale bieganko musiało być, nowy rekord na 5km 27:58 - co raz lepiej idzie, po bieganiu jakąś godzinę zmierzyłam sobie ciśnienie i załączam zdjęcie :-P z reguły mam 90/60, a tętno 50 %-) także ten... /SFD/2018/11/9/f5d137cc59bb447aa33703479de15470.jpg /SFD/2018/11/9/9927bfa487bb41c68034ba59b8c4c0e0.jpg

[...] - nie czuje to, więc nie przeszkadza. Fajnie pokazuje sen, sam łapie jak gdzieś idę i notuje ile spacerowalam. Nie wiem na jakiej podstawie wychwytuje stres - chyba jak tętno skacze. Strefy tętna w treningu też fajna sprawa. Ma pierdyliard funkcji %-) jeszcze długa droga nim to ogarnę tak jak trzeba, ale to zdecydowanie miłość od [...]

Tętno tak wyglądało. Będę się temu wszystkiemu przyglądać następnym razem %-) /SFD/2020/9/18/de93f8cd70e94fc0a023d3caddbef816.jpg

[...] tym bardziej, że nie wiadomo jak długo będzie nam dane swobodne przemieszczanie :-( Włączyłam zegarek i liczyłam tylko brzęczenie po każdym km. Nie zobaczyłam ani razu na tętno czy czas. Plan był na 10km w jakimkolwiek tempie. Wyszło całkiem fajnie. Zobaczymy jutro co na to kolano ;-) Po powrocie dopadł mnie okropny głód. Ser żółty z [...]

[...] - Śnieżnik 1426m n.p.m. Pogoda piękna, bez wiatru i słonecznie. Wyprawa udana, choć ciężka. Niestety od powrotu do dzisiaj mam okropną migrenę, mdli mnie, nie mogę jeść i tętno spoczynkowe z 52 skoczyło mi do 80 i nie chce zejść... cały czas leżę w łóżku i nie mam na nic siły. Mąż mówi, że zajechałam organizm, bo mało jem ostatnio. Sama nie [...]

[...] spoczynkowym? %-)Dzisiaj taka sytuacja jak na zdjęciu- nie mam żadnych dolegliwości z tym związanych i jestem niskociśnieniowcem - fakt, że trochę bez energi w tym tygodniu, ale nic poza tym. Ostatnio moje tętno kręci się w okolicach 45 właśnie. Im więcej chodzę po górach tym jest niższe :-? /SFD/2021/8/19/90682ec2346e42198fb448b9edaf8fc4.jpg

Nene może za szybko biegasz i za wysokie tętno w trakcie biegu i dlatego organizm tak reaguje.

[...] Viki biegłam tak, by nie przekroczyć w tętnie 150 i szczerze? Było nudno }:-( chwilami czułam się jakbym szła, a nie biegła :-P Ale faktycznie - nie jestem zmęczona i tętno spoczynkowe nie szaleje - nie nadaje się na bieganie - nogi chcą więcej, ale organizm nie bardzo }:-( Nie wiem jak to będzie w przyszłym tygodniu z aktywnością, ale [...]

[...] robiłam RDL 8x8 na bardzo krótkich przerwach (30-45 sek) i to było tylko jedno ćwiczenie z wielu, które wtedy zrobiłam :-) czyli u mnie liczy jakos inaczej :-? za niskie tętno? musisz się bardziej zmęczyć przy siłowym :-D Czyli lepiej robić skalpel i turbospalnie przed tv niż ćwiczyć siłowo. Bo 55 minut, przy średnim tętnie 120 i maksymalnym [...]