tętno

Środa TABATA Przysiad z sztangą trzymaną na karku Dipsy Podciąganie Rwanie sztangielki + 10 minut areobów 3 intensywność tętno 150-160 + 15 minut stretchingu Odnowa biologiczna Sauna fińska, parowa, jacuzzi Wyniki badań nie są zbyt dobre, ale wiem co robić. Takie posiłki dziś Omlet + Glukomannan konnyak Diet rice 0 kcal, smaku nie ma ale [...]

Poniedziałek Na czczo 20 minut Interwałów tętno 150-160 Potem zainspirowany dzisiejszym pewnego znanego kulturysty zrobiłem taki sam trening :) Jutro pewnie nie będę chodził.... Nogi 1. Wykroki chodzone z gryfem 10 serii po 40 kroków 2. Wypychanie na suwnicy 5 serii po 20 powt. tempo na 4 3. Przysiady 5 serii po 15 powtórzeń bardzo głęboko [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś ciężko, w pracy od 8 do 22, ale dałem i zrobić trening i smaczną michę. Jutro na szkolenie z Faftaqiem, już nie mogę się doczekać http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś w końcu mogłem zrobić w miarę normalne przysiady, prostowniki jeszcze bolą, ale można ćwiczyć. Aeroby 2 x [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z formą nie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś trening na starej siłce, lekko chory jestem, ale spokojnie mogę trenować. Nie mogę się doczekać jutra Bo jutro znów Warszawa i FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness Będzie się działo kilka wykładów, treningów i ogólnie FIT http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg rano [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Czwartek, dziś ok trochę pracy, miska ok, Karpiu wykrakałeś mały wypadek na rowerze, tylko TIR do kasacji %-) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło 2 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145 Potem [...]

[...] "puściły " i teraz na razie nie chodzę. Na szczęście zrobiłem 15 min aerobów to mogłem http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Aeroby na orbitreku 15 minut tętno 140-150 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/84769868203526139506.png http://www.iv.pl/images/61439920625918500911.jpg [...]

[...] smithie 4 x 12 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10-6 4. Podciąganie w wąskim chwycie 4 x 12-6 5. Uginanie ramion z sztangą 4 x 10 6. Aeroby intensywne 15 minut tętno 150-160 https://youtu.be/Two3qIc_0Zc http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/10964270702608702406.jpg [...]

Lu: minuta truchtu po 40-sekundowym sprincie to za malo! Chodzi o to, zeby uspokoic tetno i oddech, nie uda Ci sie to w minute Proporcje sprintu do odpoczynku w HIIT-cie powinny byc przynajmniej 1:2 , ale na poczatku utrzymanie nawet tego jest cholernie trudne i lepszy moze byc uklad 30 sek sprintu i 90 sek truchtu. Zmieniony przez - Uka P. w [...]

[...] 60sek skakanka 30sek plank walks 60sek skakanka 30sek pompka z dotknięciem przeciwległego barku 60sek skakanka 30sek wysoka pompka Po wszystkim 30min cardio na wysokim lvl, tętno 150 uderzeń. Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 60g kaszy manny, 40g izolatu, 20g pestek z dyni 2. Posiłek: 70g makaronu z pszenicy durum, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy [...]

No proszę, mamy bardzo podobne tętno ;-) w spoczynku mam niecałe 50 i na kardio zeby wbić sie w te "odpowiednie" jest mega ciężko.. dlatego zrezygnowałam z rowerka %-) pewnie Tobie tez jest caly czas zimno jak mi %-)

ja już nie patrze np na tetno :) byle bym miał przyspieczony oddech itp bo im wiecej cardio wyrabiamy kondycje i wbić w te nawet 120 bywa na prawde cięzkie :D

dobra dzis troszke wiecej kcal, 400 wegli i juz lepiej sie czuje ale dalej nie do konca napompowany %) zeby sie oduzaleznic od kofy czy jak to nazwac to dzisiaj 200mg tylko i raczej tak pozostanie ale do tego Ewka byla na treningu, nie tak fajna jak Aga ale i tak zayebiscie bylo %-) BARKI: Wyciskanie hantelek Unoszenie w przod Unoszenie bokiem [...]

shitman widzę że się opyerdalasz na aerobach %-) ja to nie wiem, jak można wykręcić tętno ok 135 jak ja sam mam przy lekkich aero 170-180 %-) przy takim jak ty to ja bym musiał spacerkiem iść :)) chociaż w spoczynku mam 40-50

bo ja mam zayebista kondycje i wogole sie nie mecze-niskie tetno %-)%-)

A to się nie ma co dziwić, że niskie tętno, bieganie rulez :P

[...] ramion ze sztangą 3b. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 zapomniałam zapisać }:-( 4. brzuch 3x max 5. aeroby 30 minut orbitrek, 15 level, prędkość 4,8-5,5km/h, tętno ok. 160 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83deb122840f48bd8623b1367847100f.png PYTANIE Czy mogę napić się rosołu np? Czy wody z zupy jarzynowej? Czy tylko wody z warzyw? [...]

[...] i gazy. nie wiem dlaczego, może to kwestia zbliżającego się @, może za krotko gotowałam warzywa 04.02.2013 TRENING DOM machania + brzuch + orbitrek 45 minut, level 5/8, tętno średnie 162, prędkość 4,5-6 km/h dziś orbitrek zamiast spaceru, śnieg i deszcz mnie zniechęciły :-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee4d78670f3046ca83a17065664c418b.png [...]

05.04 PIĄTEK DNT callanetics + interwały orbi (5 min rozgrzewka, 90s orbi + 10 burpee/20 skosków do klatki x 8, 5 minut zakończenie orbi) tętno pod koniec 183 %-) mam nadzieję, że Callan da radę i zakwasy chociaż trochę odpuszczą, bo nawet stanika nie umiem ubrać %-) MISKA 120/50/165 1600 kcal + enzymy, pokrzywa, mg, o3 Suma dobowa: 1604kcal, [...]

[...] na oko zastanawiam się czy owoce suszone mają więcej fruktozy czy glukozy , muszę to sprawdzić trening interwały biegowe 5x pulsometr pokazał 227, i się zawiesił więc tętno nieznane, czas w zasadzie też nie, nie przyszło mi do głowy włączyć stoper w domu stwierdziłam, że w sumie to mało intensywne były: - niedobrze zrobiło mi się dopiero [...]