tętno

słyszałem że jeszcze trzeba kontrolować tętno - że traci się na wadze jeżeli tętno jest powyżej X i poniżej Y

FU: ATP do 2s, fosfokreatyna do 10-15s. > Niejednokrotnie po wysoko intensywnym ćwiczeniu (np. przysiady ze sztangą), > zaczynamy z trudem łapać powietrze, płuca zaczynają oddychać szybciej i > głębiej, zapewniając większą ilość tlenu naszym mięśniom. Regenerując je, > jednocześnie dając bodziec i energię do wykonania kolejnych serii. [...]

To jest niemożliwością, żebyś miała takie tętno. - owszem jest możliwe, nazywa się to tachykardią (jego rodzajem jest np. częstoskurcz nadkomorowy który potęgowany wysiłkiem może dawać takie wartości). Maksymalne tętno o którym piszesz - to ilośc uderzeń na minutę która nie stwarza zagrożenia dla zdrowia, a nie fizyczna granica której nie da się [...]

i tak w tym wszystkim najważniejsze jest tętno ! Trening aerobowy zwiększa wydolność pracy serca, płuc oraz mięśni i spala tkankę tłuszczową. Po 20 min aerobów zaczynasz spalać tłuszcz, ale musisz utrzymywaś tętno na poziomie 70-90% maxymalnej wydolności. dolna granica tętna to 70% od 220 uderzeń/min. minus wiek. Np 220 - 35 lat = 185 zatem 70% to [...]

Nie, to tak nie działa ;-) Akurat spalone kcal to ostatnia rzecz na którą zwracam uwagę. Zasada jest prosta - im wyższe tętno zarejestruje zegarek tym więcej spalonych kcal pokaże. Tym sposobem na treningu siłowym gdzie tętno jest raczej niskie tych kcal wg zegarka spalamy niewiele. Ale wystarczy trochę pobiegać i już jest więcej niż na siłowni. [...]

Tylko ze w ten sposob (obwody) poprawisz ogolna wydolnosc organizmu i utrzymujesz wysokie tetno. Robiac kazda grupe oddzielnie, przy wiekszych grupach tetno bedzie wyzsze, przy mniejszych, nizsze - przy tego rodzaju treningach lepiej zachowac stala, wysoka intensywnosc - oraz robic krotkie treningi, do 30 min (bez rozgrzewki i rozciagania). [...]

1) poniedziałek: 2 minuty trucht wolny-2 minuty bieg (tętno około 170) *5, 8-10 minut na rozciąganie potem: 2,5 minuty trucht wolny- 1,5 minuty bieg intensywniejszy (tętno 180-185) *5 2)środa- jak masz w zanadrzu stadion albo boisko piłkarskie- długa prosta wolniuteńki trucht z nogi na nogę, krótka prosta maksymalny sprint i w ten sposób 3 kółka [...]

[...] 3x 15-10 5. Uginanie nóg siedząc 3x 15-10 Łydki stojąc i siedząc po 3 serie+ aero 30min Trening masakra, mimo, że aero wolniej niż zwykle ( nie 7 a 6,5km/h) to początkowo ledwo szedłem %-) nogi jak z waty, dodatkowo nie robiłem długich przerw między seriami, wiec upociłem się jak świniak :-D ciężko było przez pierwsze 5min tętno opanowac :-)

qazar ja robiłem ckd i wytrzymałem tydzień nawet niecały i wogóle przez ten czas nei schudłem ,woda może troszke poleciała.Zapotrzebowanie wyliczyłem według wzoru i było cos koło 2900 kcal.Teraz jem koło 2300 kcal i dobrze sie czuje i sadłoo tez troszke spada tyle ze aeroby robie. Własnei mam pytanie odnosnie aerobów.Biegam sobie w domu przez 30 [...]

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. No i polecam CAŁOŚCIOWE ujęcie tematu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich [...]

po co Ci test wydolnościowy, skoro nie trenujesz? Około 20 roku życia tętno maksymalne plasuje sie około 200- 220. Ja mam niskie (miałam probe wydolnościową) - bo około 195, ale moze dlatego ze ćwiczę dużo HIIT i tętno się wtedy obniża, Obniża sie tez z wiekiem a ja mam juz 25 lat. Wierz mi niepotrzebne Ci takie badania. Po prostu jak chcesz [...]

okej, ale co to znaczy "w jakim jestem położeniu"? ;) Każda młoda osoba ma mniej więcej takie samo tętno maksymalne. Ono o niczym nie świadczy. Jak masz słabą wydolność to tylko osiągasz tętno maksymalne szybciej, to wszystko. W miarę jak ćwiczysz coraz wolniej będziesz wchodzić na poziom 80-90% hr max. o 100% trudno mówić bo osoby [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2be6aaba0c9c45868d39146bd8f996a9.png /SFD/Images/2015/12/31/44d12146849b46d182223f4bb7cfeb8f.png Wrzucam wypiske z 2 dni, poniewaz nie mam zbytnio weny dzisiaj %-) oczywiscie oba dni treningowe. W treningach dochodzi aero, w diecie pojawia sie wkoncu cos innego niz frytki %-) W weekend nie poszedlem do pracy (dopiero 2 raz [...]

Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.

Kokosowy trochę mdły, ale daje radę . Najlepszy KitKat Peanut Butter . Jeśli tętno wchodzi powyżej 70% max, przejdź w marsz. Spada poniżej 65%, zaczynasz truchtać . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-23 09:08:16

Zaraz napiszesz, że sprinterzy się nie szprycują . Ja niestety nie mogę pozwolić sobie na robienie tego, co chcę i wyglądanie tak, jak Ty, więc muszę kombinować . I robić dużo wbrew swojej woli . wysokie tetno nie zaszkodzi mu w spalaniu tluszczu, a na pewno wieksze spalanie przełoży sie na spalenie wiekszej ilosci tluszczu generalnie. No właśnie [...]

[...] masłem, potreningowo 3 jajka, parę placuszków z dyni i 30 g masła - ogólnie tłuszczu niedużo. I jak na razie napchany jestem. Rano trening nie był intensywny, jeśli chodzi o tętno, ale poruszył wszystkie mięśnie ciała ;) Ogólnie kamizela super sprawa, ale tez kusi mnie ta opona - postaram się zakończy wszelkie prace przydomowe i zabrać się za [...]

Uff, masakra jakaś ;) Magor, Ron, czegoście mi do diaska nie powiedzieli, że z oponą to się ciężej biega? ;) Przepiękny trening, 5 km niecałe marszotruchtu, pół na pół lasu z chodnikiem i asfaltem, czyli czasem słońce, czasem deszcz tzn czasami ciężko a czasami ciężej ;) Wszystko chodzi, nogi mam napompowane, brzuch też nieźle dostał w kość. Tętno [...]

Whoooooo, ale masz tętno wyczesane jak na latanie z oponą... Bez opony to chyba zasypiasz :-) hehe, właśnie teraz, po lekkim wkurzeniu i kawie, ale siedząc przy biurku mam puls 49 ;)

Odnośnie opony, to wielką nadzieję pokładam w tych moich wczorajszych mini interwałach. Na wykresie fajnie widać, jak ładnie wchodzi tętno (i jaki fajny profil trasy ;) ) http://i62.tinypic.com/1i0kxu.jpg