tętno

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.

No sory, ale trzeba mieć ogromną nadwagę, żeby spacer dał tętno rzędu 130. Oczywiście jest to tętno aerobowe, ale ono zaczyna się od minimalnego aż do pewnej granicy, która jest płynna i różna i różnych osób, zwykle szacowana na te 70-75%. Chodzi o to, żeby mieć możliwie najintensywniejsze aeroby, by zmaksymalizować wydatek energetyczny a co za [...]

Ziewasz dlatego ze twoj organizm zglasza wieksze zapotrzebowanie na tlen, stawiam na to ze ladnie ci cisnienie i tetno skoczylo, stad tez chvjowe samopoczucie. Zmierz cisnienie i tetno

no az po prostu mnie wcięło i musiałam się aż zarejestrowac na Waszym forum;) Róznica między cisnieniem skurczowym a rozkurczowymn powinna wynosić ok 40, u Ciebie jest to 80! To jest naprawde niebezpieczny stan. W ogole dobrze ze nie skonczyles na pogotowiu. Swoja droga tetno powinno po efedrynie Ci skoczyc rowniez. 80 to jest norma. Miales [...]

Mam 17 lat, 178cm, 65kg, trenowalem pilke reczna przez prawie 3 lata( wtedy bardzo duzo biegalem interwalow takich ze w przerwie ledwo lapalem odech, przez co moja sprawnosc bylo duzo lepsza, teraz chodze na treningi bokserskie) Od czasu kiedy przestalem trenowac pilke reczna zauważyłem znaczny spadek kondycji, szybkosci i ogolnej sprawnosci!(nie [...]

w przypadku bradykardii - tętno nie jest jedynym wyznacznikiem. ja zawsze przytaczam przykład Miguela Indurain, który miał tętno 30/minutę. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-04-02 15:29:21

1.09.2015 Dzień 100 DNT Miała być siłka, ale rano badania i po dłuższym czasie na czczo niestety rozbolała mnie tradycyjnie głowa i tak juz było do końca dnia. W ciągu dnia 2h drzemki, wieczorem 37st C. Jedyny plus to taki, że zjadłam 3 duże posiłki do syta %-) Wyniki chyba takie sobie, mam brać teraz euthyrox naprzemiennie 50/75. Ciśnienie 108/63 [...]

4.11.2015 Dzień 164 Bieganie: 8.23km - 53:29 (6:30min/km) średnie tętno: 165 Bieganie po lesie, więc tempo jak na mnie nawet niezłe. W końcu bez dolegliwości kolkowych i żołądkowych, ubrana tez byłam dobrze. W lesie pięknie! Bieganie bardzo udane, poza jedną glebą i wdepnięciem w gunwo %-) /SFD/Images/2015/11/5/9f5c12c5c07343648d13508516d42858.jpg [...]

11.11.2015 Dzień 171 Bieganie: Bieg Niepodległości 10km - 1:02:21 (6:12min/km) średnie tętno - 174 Pierwszy bieg masowy od nieszczęśliwego półmaratonu w marcu (zasłabnięcie i kontuzja). Nogi z zapasem, oddech z zapasem, nie mogę nawet powiedzieć bym się specjalnie zmęczyła, ale... głowa masakra, od 2km myślałam tylko o tym by dobiec, żeby znowu [...]

[...] miesno-warzywny na 2dni popełniłam, owoce itp), ale pewnie niedługo nadam temu większego sensu i będzie co wpisać w dziennik. Bieganie: 8.1km - 50:44 (6:16min/km) średnie tętno: 173 Było minus 12, no ale umówiliśmy się z kolega to trzeba było przyjść %-) Pierwszy raz biegałam przy takiej temperaturze, ale było całkiem dobrze, w górę nawet za [...]

[...] whey, kakao -kurczak pieczony (noga+skrzydełko), ryż basmati, ogórek+papryka+oliwa -krewetki, ryż basmati, masło klarowane Bieganie: 6.07km - 37:57 (6:15min/km) średnie tętno: 167 Obolałe czwórki, więc spokojnie. +rolowanie /SFD/Images/2016/1/29/26c38d04fc0c404eb9f7d00389d666b8.jpg /SFD/Images/2016/1/29/cca59bee955f44a69558ea0b0960265e.jpg

[...] pomarańcza, pasta koko -podudzia kurczaka, ziemniaki, olej koko, marchew -ciecierzyca, mozzarella, masło klarowane Bieganie: 8.11km – 50:42 (6:15min/km) średnie tętno: 171 Po raz pierwszy od dawna biegałam sama, zachowawczo, trochę ciężko, ale kolejny krok do przodu w walce o oczyszczenie głowy po zeszłorocznej kontuzji. Jakby nie [...]

29.03.2016 Praca. Rolowanie. 10minut ************************* 30.03.2016 Bieganie: 5.09km – 33:43 (6:38min/km) średnie tetno: 161 Ch.. du.. i kamieni kupa… Poślad mnie ciągnął całą drogę. Tempo jak widać nie powalające, można powiedzieć że się prawie nie zmęczyłam mimo że miesiąc nie biegałam. Oddechowo wszystko w porządku, ale noga – załamka. [...]

[...] umęczył mnie okrutnie, nigdy tak nie bolało, no ale to w końcu wyłacznie moja wina, że pospinanam i trzeba "odpinać" %-) Bieganie: 5.12km - 33:39 (6:35min/km) średnie tętno: 170 - jako ciekawostka, mój ukochany konkubent miał 115, ja mam tyle na spacerze }:-( To jeszcze nie to, ale jest lepiej. MISKA: -omlet jaglany, banan, porzeczki [...]

3.05.2016 MISKA: nieliczona, niedużo, ale brzydko Bieganie: 5.06 – 29:32 (5:50min/km) średnie tętno: 179 Bieg Konstytucji Przed biegiem udało się namierzyć na chwilę z Ghortą, bardzo miło było pogadać, mam nadzieję, że jeszcze na jakichś biegach się spotkamy :-) Oficjalny czas 29:25, planowałam/chcialam poniżej 30minut i tak też się stało. Na [...]

[...] po parę ciuszków i jak wróciliśmy to trochę nie miałam na nic siły, ale odetchnęliśmy i jakoś się udało wyjść na bieganie. Bieganie: 7.03 - 43:15 (6:09min/km) średnie tętno: 170 Jak już się ruszyło to jakoś poszło i było bardzo przyjemnie, po deszczu się nieco ochłodziło i nie było tak upiornie gorąco. Cały bieg bez bólu, fajnie, oby tak [...]

5.07.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30minut Roboczorower: 9km+9km Bieganie: 6.72km - 43:01 (6:24min/km) średnie tętno:166 +Rower miejski: 5km+8km, tempem Grześka, ok.12km/h NightRunners, ścieżka nad Wisłą. MISKA: -placki amarantusowo-gryczane, maliny, 1/2banana, whey+kakao -2xkurczak z rosołu, komosa czerwona, rukola, ogórek, czarnuszka -jabłko, [...]

8.07.2016 Bieganie: 9.24km - 1:00:37 (6:33min/km) średnie tętno: 169 Założyłam wolna godzinę i się udało. Za 2 tygodnie mam Bieg Powstania Warszawskiego, więc musiałam wybadać czy dam radę tę dychę wymodzić ;-) MISKA: -naleśniki kasztanowe, maliny, jagody, whey+tahini -wafle ryż, masło orzechowe, masło, miód, maliny -polędwiczka wieprz, ziemniaki, [...]

[...] jogurt grecki -chleb bg, masło, 2 jajka, kabanosy drob, majonez, ogórek ___________________________________________ 12.07.2016 Bieganie: 6.72km - 41:50 (6:14min/km) średnie tętno: 166 NightRunners. Ścieżka nad Wisła. Chciałam jeszcze rundkę dookoła stadionu dołożyć, ale tak lało, że się zawinęliśmy. +rower miejski 4km+5km MISKA: -omlet jaglany, [...]

29.10.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30minut praca ____________________________ 30.10.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30minut praca ____________________________ 31.10.2016 praca Dorzucam podsumowanie p(i)ździernika, łyso tak bez roweru ;-) ale warunki na roboczorower jak dla mnie nie do przyjęcia, a i pogoda byle jaka by się bryknąć w wolny dzień. [...]