tętno

Witam widze ze poprawiles juz troche ta diete ale jeszcze moge pare zeczy ci zasugerowac ostrovie mozesz dawac na noc a elit po treningu bo to izolat to szybko sie wchlania zamiast smazyc lepiej jest ugotowac, upiec lub zgrilowac mieso. jak juz sie uprzesz z tym smazeniem to bez panierki i tak jak ci wczesniej napisalem to w posilkach okolo [...]

[...] Odczyt z paska: /SFD/2022/3/16/0977946ccddc4bd79764a20e239a666a.jpg Na koniec ciekawostka z aktualnego cyklu treningowego, czyli najwyższe tętno jakie wykręciłem (24.02 - czyli trening crossowy) :-) /SFD/2022/3/16/d17022831e8748d7ba5378f2625ca8be.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-03-16 10:57:34

[...] pewno" i to mocą X10 :-( ale przetrwałem, jutro nowy dzień, cieszę się już, na trening poranny pleców i klatki :-) Znów mi Polar głupieje, przykładowo na interwale miałem tętno koło 100 wg niego :-D juz zamówiłem nowy pasek, mam nadzieję że to rozwiąże kłopot :-) Sałatka burgerowa Nabiał z fruzelina Fasolka pieczona, kurczak, warzywa Fasolka [...]

31-08-2015, dzień 6 Trening Na siłowni sauna więc trenowało się ciężko. Starałem się w każdym ćwiczeniu lekko dołożyć w stosunku do zeszłego tygodnia. Udawało się aż do końca czyli do planka. Pierwsze 30 sek OK, a w drugim już przy podchodzeniu czułem że mi podchodzi wszystko do gardła. Więc podczas planka wstrzymałem oddech i prawie odleciałem. [...]

[...] siatkówką więc znowu wyścig z czasem. Przez to w większości ćwiczeń mniejsze ciężary lub mniej powtórzeń niż tydzień temu. Ale za to krótsze przerwy to zdecydowanie wyższe tętno i nie wiem czy w moim przypadku to nawet nie lepiej. W przysiadach dołożyłem 10kg od zeszłego tygodnia ale nie dałem rady zrobić 8 powtórzeń więc na razie już nie będę [...]

to są minutowe przebieżki a w ich czasie tętno cały czas rośnie, Zobaczymy do ilu urośnie jak bieg będzie trwał 2-3 minuty ;-)

[...] dzień 21, poniedziałek Spróbowałem dzisiaj tego "biegania" po schodach i się przekonałem, że nie istnieje u mnie coś takiego jak kondycja. po kilku zaliczeniach piętra tętno kosmiczne, takie że aż straciłem rachubę ile razy bylem u góry. %-) było chyba 7 ale pewien nie jestem... Na pewno będę to kontynuował ale dodawanie 1 powtórzenia [...]

[...] również jako forma aktywnej regeneracji. ad.3 brońciepanieboże, lepiej w to miejsce wrzucić kompleks sztangowy na niewielkim obciążeniu. W ten sposób oszczędzisz stawy, a tętno podbijesz znacznie lepiej. Niewielkie obciążenie dla mięśni, duże obciążenie dla układu sercowo naczyniowego. ad.4 W tym punkcie, osobiście przestawiłbym się na dietę [...]

[...] rozgrzewką, powiedzmy tak 5 minut, a potem interwały. Na maxa, ile dasz radę. W sprincie nie musisz nawet wyciagać tych 30 sekund. Popatrz na wielkich sprinterów: potrafią osiągać tętno w granicach 220 bpm w ciągu 11 sek I jeszcze taka rzecz: interwały pod kątem HIITa najlepiej robić na małych obciążeniach. Tutaj chodzi o szybkość a nie o siłę

no pewnie, nie ważne mierniki, ważne jak ćwiczysz mi ustrojstwa z reki to zawsze mierzą tetno zejściowe, ja zapitalam jak glupia, pluca wypluwam, lapie za raczke a tu 90 uderzeń

aaach, codziennie zapominam zmierzyc to tetno spoczynkowe, jutro sobie chyba przypomnienie zaraz po budziku ustawie Martusia, ja probowalama palpacyjnie, ale raz ze nic nie czuje hehe, a dwa to prawie spadlam z orbiego kiedys jak zdjelam reke z uchwytu podczas szybkiego interwalu... Oveja, ja najwieksze problemy mialam z zalapaniem techinki [...]

[...] Aktywność: aero: 40 min orbi(10 min rozgrzewki, 20 min interwały, 10 min schładzanie) Wrażenia: cieżko mi się ćwiczyło, tętno wolno schodziło, zmachana cały czas. Może dlatego, że było strasznie duszno na sali, dużo ludzi, klimy brak, a okna pozamykane. Zrobiłam też dzisiaj trening mięśni [...]

tak sobie to poczytalem /-)_ ... z perspektywy LENIA patrzac : 1. zacny target ,powodzenia 2. jezeli to jest ten target :-> po jaka cholere sie rozdrabniasz ? 3. przy takim T. redukcja ? czlowieku 88-O ! jakies nieporozumienie !!!!!!!! 4. czytajac treningi .... ufffff powodzenia ! 5. 6. .... itd tak to demotywacyjny tekst ( nie mylic z [...]

Witam. Jestem sportowcem trenujacym sport wytrzymałościowy.Mam prośbe o wypowiedzenie sie w sprawie która mnie nurtuje. Pytanie moje dotyczy kwasu mlekowego a pulsu wysilkowego. Od paru tygodni trenuje z lactate scout, wiadomo iż przed sezonem treningi są bardzo intensywne w zakresach pod progowych jak i nad progowych.Trenuje 6x rano [...]

Joł, a wiec tak mniej wiecej wyglada to co dzis zrobilem na treningu: 1. Mc 48 x10 / 56 x10 / 64 x10 / 72 x10 / 80 x4(ciezar poprostu lecial mi z rak) 2. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha - sztabki nie sa opisane, 4 serie po 12reps 3. Zuraw - i tu jest problem, dzis pierwszy raz zabieralem sie za to cwiczenie i wyszla moja stara kontuzja z [...]

no to z dzisiaj: 1. Przysiad 48 x10/56 x10/64 x10/72 x10/80 x6 2. Wyciskanie leżąc 36 x10/42 x10/48 x10/54 x10/60 x8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 12 x12/15 x12/17 x12/17 x8 4. Dipsy tric 10/8/11/10 5. Wspiecia stojąc 80kgx4x20 rowerek 15min/tetno 140 pasza: http://i48.tinypic.com/dg6xld.png dzis szlo ladnie, w przysiadzie zmniejszylem [...]

rozpiska z ostatniego treningu: 1. Mc 47.5 x10/55 x10/65 x8/72.5 x7/80 x8 2. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 30 x12/35 x12/40 x12/45 x10 3. Zuraw -- 4. Wymach w opadzie 2 x15/3 x15/4 x15/5 x12 5. Uginanie z supinacją 4 x15/5 x15/7 x15/9 x12 rowerek 15min/tetno 140/150 staralem sie poprawic technike, wiec z ciezarem tak naprawde dalej [...]

ja mam odwrotne zdaniem, jedyne co odczulem po deca stack'u to wyzsze tetno no-xplode zdecydowanie lepiej sie sprawdza

ja bym brał na czczo cm3 przed treningiem decka i po treningu cm3 w DNT deca nie bierz. przy okazji sie wypowiem bo kupilem kilka dni temu ten produkt i na mnie szalu nie zrobil narazie.Smak porazka sam syf.napewno szybsze tetno.Pompa srednia.Wiekszej wytrzymalosci nie zauwazyłem Sredni produkt napewno sa lepsze.

u mnie niedobor zelaza powodowal masakryczna tachykardie, dalej mam podwyzszone tetno i mecze sie przy byle czym ale juz nie skacze do 220 w trakcie spaceru ;-)