tętno

[...] "Grzybki" 10x28kg | 10x36kg | 10x40kg Komentarz: Cardio tak średnio szło, ze względu na odcisk na stopie, który niesamowicie uwierał, ale ostatecznie 60 min w tempie 9km/h, tętno 140-150bpm, więc misja wykonana kapitanie %-) Później dwójeczki, fajne czucie. Miałem nic więcej nie robić, ale wpadł kumpel, który trzaskał martwe, więc aż mnie naszła [...]

[...] leci, apetyt na dobrym poziomie, bo już posiłki zaczynają wchodzić bez problemu ;-D Cardio wykręcone na rowerku, aczkolwiek nie na swoim i ciężko było trzymać takie tętno jak u siebie 150-160, tutaj musiałem się mocno spiąć, by te 125 utrzymać, stąd też wydłużyłem sobie o 10 min. Wieczorem wpadnie zapewne jeszcze jakiś spacer, a więc [...]

[...] zjadłem i ruszyłem znowu na trening. Ogólnie Łukasz dał mi jakiś tam rowerek do domu, więc tragedii przez te kilka dni nie będzie i jak się solidnie przyłożę to i dobre tętno wykręce ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania jednonóż leżąc na maszynie 12x4sztabki | 12x4sztabki | 12x4sztabki | [...]

11.10.2020 Niedziela (1 tydzień prepa) Off od treningu siłowego. Cardio z rana na rowerku pożyczonym od Łukasza i nawet spoko się kręciło, tętno można trzymać konkretne, więc jest okej ;-D Zmiany na kolejny tydzień - wywalone dni wysokie, więc pozostaje podział na dni nietreningowe i dni niskie. Wszystko po to, by na spokojnie wbić się w limit [...]

[...] lżej, ale złapałem taki polot, że nieskromnie mówiąc - wszędzie zaliczyłem progres ;-D Co prawda, odpoczywałem między seriami znacznie dłużej niż zwykle, bo podwyższone tętno i od razu czułem pulsowanie w miejscu po zębie. Na początku przy OHP siedząc sił nie brakowało, zrobiłbym więcej, ale psychicznie czułem lekki dyskomfort, gdy to [...]

[...] Siady - tutaj znalazłem tak stabilną pozycję, że 170x10 poszło typowo ass to grass, mam nawet filmik, szkoda, że nie mogę wstawić ;-D Dalej też wszystko szło mega lekko, a tętno po ciężkich seriach w moment się stabilizowało. Takie nogi to są nogi ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] okej. Antybiotyki odstawione, wziewy mam jeszcze jakiś czas pociągnąć, no a do stałych leków wchodzi ten lek na obniżenie tętna spoczynkowego, bo przy jego stosowaniu tętno na poziomie 75-80, a bez tragedia ;-D Po lekarzu od razu trening ;-) Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] całą resztę dnia przespałem. Wieczorem zaczeło mi się ciężko oddychać i robić słabo to zadzwoniłem po pogotowie. Od razu test - negatyw, lekka gorączka, ale tachykardia 160 tętno i ciśnienie 150/90. Widocznie ten concor cor ktory bralem do tej pory przestał działać. Umówiłem już wizytę u kardiologa, ale troche czekania jest. Że też nie może być [...]

Wstawiam dla niedowiarków ;-D https://i.imgur.com/9FZrVYP.jpg Mam w zaleceniach przez pierwsze 2 tyg zwiekszyc cardio poki organizm dostosuje sie do lekow i przepisane mam nebicard 10mg na tetno, czyli ten mocny + Karbis 8mg na ciśnienie

[...] Wątroba też si. Jedynie zawsze ta tarczyca pada, ale to juz xx lat temu wykryto mi niedoczynność dziedziczną, również po mamie ;-P Teraz jedynie covid mnie tak załatwił, że tętno spoczynkowe mi zaczęło wywalać przy ciśnieniu 120/80, więc biorę bisocard i w miarę je zbija, chociaż nie do końca, bo jest na poziomie 90-95, a wtedy podchodziło pod [...]

[...] ale czy sam dystans ma jakiekolwiek znaczenie jeśli np przekraczam czasowo barierę 30 min ruchu? czy 8 czy 10 km to to samo dla organizmu - zaznaczam że Vsr>11 km/h oraz tętno >140 BPM 2. czy to prawda, że na bieżni przy pochyleniu 0% i zwyczajnym marszu np. 7-8 km/h bieżnia odwala za nas 90% roboty i należy zwiększyć pochylenie chociażby do [...]

[...] miał Marcel, niestety z osobnym gps i do zrzucenia danych potrzebne kolejne urządzenie flow link za ok 40 - 50 euro. Dlatego biegam z telefonem i endomondo włączonym. Mam tętno i strefy na zegarku, trasę, tempo itp na endomondo. Nie najlepsze rozwiązanie ale działa. Może pasek Polara do telefonu starczy jeśli masz coś z androidem co jest [...]

Podaj wiecej detali - jesli znasz, swoje tetno spoczynkowe i maksymalne. Podany przez Ciebie zakres 163-174 to w Twoim przypadku bedzie albo podprogowo, albo juz beztlenowo - w obu przypadkach nie za bardzo jesli idzie o Twoje glowne cele - szczegolnie ze masz zaciecie sylwetkowe i nie chcesz przejadac posiadanych wlokien miesniowych.

[...] jak powinienem mieć 9-10 km tempo a ja mam po 11,5-12 średnio. zrobiłem wiec Coopera - wyszło 2,41 km nowy PR i potem zwolniłem, problem w tym że jak biegłem 10 km to tętno miałem 136... podkręciłem do 11,1 i wyszło BPM 156. spalone prawie 600 lkc i przebiegnięte od niechcenia bo zostały olbrzymie rezerwy 6,14 km. czy powinienem gnać [...]

21-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 177 g t - 107 g ww - 221 g kcl - 2561 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

a to nie będą już bardziej interwały? kerad przebiegnij 2 min 10 km/h a potem 2 15 km/h i powiedz że ci tętno ze 140 na 175 nie wskoczy;-) jak Ciebie to nie rusza to jesteś Hajle Gebreselasie;-) wątpię żeby g**** dawało bo biegam tak od stycznia i jak narazie jest te 13 kg mniej więc coś schodzi w czym tylko 0,8 -1,2 kg mięśnia. wolę trochę [...]

[...] trwania treningu: 90 min Pompa - 2/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 8/10 Trening dobry. forma MC jest coraz lepsza - przynajmniej wg mnie;-) bieg interwały od 10 do 15 km/h - tętno momentami 181. w 25 min 5 km poszło. Media: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/676f35c5594044f2adfc8d451bc1d49b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682d62e6d00143279bf82d65daf0fdf9.png

[...] C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Staawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj już wykonany bieg 60 min, l=11,15 km, Vsr=11,15 km/h, tętno 157. 1029 kcl. nie robiłem interwałów tylko spokojnie sobie pobiegłem. zapas był duży. 10 km w 54 min ze spokojnie 1 min rezerwą, 5,23 min/km. Miłej niedzieli życzę.

[...] codziennego, nie żadne aeroby. To jak? Gwid ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? :-) nieprawda, może być jednym i drugim jeżeli trasa jest dobrana i odpowiednie tętno przestrzegane, wcześniej przecież pisałem, że ma się kąpać w domu to też skróci czas poza domem :-P Gwid - nie masz czasu, a masz chęć? Rzuć splity i weź się za CF. [...]

[...] unoszenie ramion bokiem z hantlami - 15x8x2 + 12x8 aeroby - bieg - rozwaliłem bieżni}:-( zrobiłem interwały z zakresem 10-15 i przy biegu 15 km/h przez 1 min tętno miałem 180+ - bieżnia sama zwalniała i wysyała komunikaty ze zaraz zejdę z tego świata więc zmniejszyłem do 14-14,5 km/h i wtedy trzymałem się zakresy 170+. przebiegłem [...]