tętno

tedek: na początek mozesz zrobic --->rano przed posilkiem pobiegaj (lub jakies inne aerobynp. rowerek) 40-45 min. srednim tempem tak zeby tetno nie przekroczyło 150-170 uderzen serca na minute masz nie męczyc za bardzo i nie biegac za długo bo zaczniesz spalac tkankę mieśniową, anie o to chodzi wieczorem ja bym jeszcze wrzucił aerobiczną 6ke [...]

minęło kilka minut i nic się nie dzieje - tętno się nie zwiększyło, oddech w normie... więc git? to skąd ta krew? i ponawiam pytanie - czy przy aspiracji powinienem odczuwać trudność z odciąganiem tłoczka - tak jakby pod ciśnieniem było?

Dla ciebie minimalne tętno to 122, więc jest OK.

Tętno możesz więc mieć takie same, kręcąc np. w tempie 60obr/min na maksymalnym przełożeniu, i na 120obr/min na mniejszym, ale pracują wtedy - przy mniejszym - inne włókna mięśniowe, wolnokurczliwe, dla których paliwem jest tłuszcz (szybkokurczliwe spalają glukozę, która może częściowo pochodzić z rozpadu mięśni) Taurynę możesz brać też przed [...]

bo jak jezdze na tym przełożeniu to wystarczy mi predkosc 12 km na godz zeby takie tetno osiagnac a jak bede jezdził na mniejszym to pewnie ze 20 km

[...] aerobowego poniżej 75%?tętna maksymalnego). Ale dajmy sobie spokój z tą dokładnością. W czasie biegu np. jeżeli jesteś w stanie rozmawiać, to znaczy, że to jest dobre tętno do spalania tłuszczu. Można przyspieszyć uruchomienie przemian tłuszczowych do 20 min. jeżeli wykonujesz aeroby na czczo lub do 10 min. od rozpoczęcia wysiłku jeżeli [...]

No właśnie ciśnienie mierzyłeś? Ja od kilkudziesięciu tygodni nie ćwiczę. Nawet chwilę na oddziale byłem. Ciśnienie mam cały czas w granicach 150/100 tętno 105-110. Co ciekawe spalacze go w ogóle nie podnoszą praktycznie. Ale mimo to robię duży detox i staram się unormować ciśnienie zanim wrócę. Badania krwi też wyszły złe. Cholesterol bardzo [...]

1. Jeśli kręcisz aeroby przez godzinę i tętno jest na poziomie 150 przy takiej niskiej intensywności to może poprostu wydolność słaba, jak u Ciebie z tętnem spoczynkowym. Brałeś jakieś przedtreningówki itp? 2. Jeśli chcesz przed śniadaniem to bcaa dobrze suplementowac do tego. Jeśli między posiłkami to już zależy jaki cel 3. Ile ludzi tyle opinii [...]

zeby spalacz tluszcz musisz utrzymywac tetno na odpowiednio wysokim poziomie przez odpowiednio dlugi czas. Samo to ze organizm jakas czesc energi pobiera na utrzymanie stalej temperatury ciala nie wystarczy do chudniecia... pozdro

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] ( 4 x w tygodniu ) a w pozostałe 3 dni aeroby ( głównie rower, pływanie i szybkie marsze, często też spaceruje z wózkiem i dzieckiem :)) - bez problemu wyciągam przy tym tętno 130-140 i tak 45-50 minut, albo rower, albo pływanie albo spacery, albo i rower i spacery. Teraz jak widze efekty w spalaniu smalcu to pewnie samozaparciem i [...]

podnosi tętno i to moim zadaniem sporo

aeroby/utrata tłuszczu: - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby by Tyka - Aeroby a tętno (by Tyka & S.Strong) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby by Tyka - aeroby - przydatne czy nie? by Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne by Gucio - wszystko, co [...]

nie chodzi zeby sie meczyc ale zachowac odpowendie tętno 220 - wiek x 70% ... moze to bedzie marsz, moze bieg, rowerek, etc.

TEORETYCZNIE na HIIT worek jest oki, bo też podnosi tętno,ale ma jedną zasadniczą wadę - angażuje górną połowę ciała, co do aerobów jest średnio korzystne biorąc pod uwagę sumę wysiłków w tygodniu.

Przede wzystkim nie napisalas po co biegasz... Ale ze ja domyslna jestem to dedukuje ze chcesz schudnac - bo jakies 98 % kobiet uprawia sport wlansie w tym celu.. Jesli tak, to wlasciwe bylo by jezdzenie na rowerze zaraz po bieganiu - ale ani bieganie ani pedalowanienie moga byc maksymalnie intensywne - powiedzialabym wecz ze powinny byc robione [...]

coz... moj kolega na czas wyscigu popija 3 termy red kickiem z 50 wodki... zdrowe to to nie jest, ale dziala, tyle ze zdazylo sie ze mu tompło... tetno 210... musial zrezygnowac z wyscigu... dokladniej poprostu upadl... ekspander stosowal i chwalil sobie(pamietac o czasowym dzaialaniu)

[...] ! specjalisci zalecają kazdemu czlowiekowi (oczywiscie nie mowimy o wyjątkach jak ciezkie stany nowotoworowe itp) trening tlenowy systemem 3x30x130 (3x tydzien, po 30 min, tętno ~130). co wiecej przez trening tlenowy poprawiasz ukrwienie miesni calego ciala, i ich utlenowanie = przyspieszasz regenerację. to głownie Dieta determinuje przyrosty [...]

Ale jednak się spala, tak? Zastanawiałem się nad tym wczoraj, będąc na wycieczce górskiej. Przez większość czasu (ładnych kilka godzin marszu) moje tętno utrzymywało się w zakresie 120-150, więc w przedziale, który najefektywniej spala tłuszcz. Nie wiem w jakim tempie się on spala i na pewno nie da się tego precyzyjnie wyliczyć, ale kilka godzin [...]

Jestem już tydz na t3 i serducho lekko pobolewa sprawdziłem puls i ciśnienie , ciśnienie w miarę ok ale tetno spoczynkowo przeważnie koło 100 ...