aeroby

witam, mam pare pytan:

1. dzisiaj wykrecilem godzine aerobow bez prbolemu ale moje tetno wynosilo ok 150 a bieglem 6.5km/h (mam 19 lat) wiec to chyba troszke za duzo. jesli daje rade robic tak godzine to nie patrzec na to tetno?

2. kiedy jesli nie przed sniadaniem mam krecic aeroby? i jak wtedy maja wygladac posilki przed? glownie o posilki mi chodzi, co zjesc ile godzin przed,

3. jesli robie trening silowy zalozmy 45 minut i potem chce biegac 1h to nie jest to za duzo czasu spedzonego na silowni??

za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziekuje!

1. zależy po co kręciłeś te aeroby, ale raczej za bardzo bym się tym tętnem nie przejmował
2. w dni nie treningowe lub po treningu
3. jest to za dużo, ale wszystko zależy od indywidualnych celów

1. Jeśli kręcisz aeroby przez godzinę i tętno jest na poziomie 150 przy takiej niskiej intensywności to może poprostu wydolność słaba, jak u Ciebie z tętnem spoczynkowym. Brałeś jakieś przedtreningówki itp?
2. Jeśli chcesz przed śniadaniem to bcaa dobrze suplementowac do tego. Jeśli między posiłkami to już zależy jaki cel
3. Ile ludzi tyle opinii ale aeroby po treningu wg. niektórych źródeł są nietrafionym pomysłem.

tetno spoczynkowe jest dobre, mierzylem duzo razy. gram w kosza i tam duzo bardziej ze tak powiem zapieprzam ale waze tez 95 kg przy 19%bf. moze to z tego? a moze po prostu slaba wydolnosc jak mowisz. przedtreningowki bralem ale b dawno temu. wlasnie nie chce przed sniadaniem bo nie mam czasu :p cel to redukcja.

dzieki za odpowiedzi chlopaki!

ktos jeszcze?