tętno

[...] 5 min B orbitek (45on : 60off)x6; 10:30; maxHR 179 C orbitek; 9:00; ~HR 168. + brzuch i przedramię Komentarz: Zniszczyło mnie. Brak mocy, ale jakoś uzyskałem przyzwoite tętno. Ostatnio polubiłem mniej rund, ale za to dłuższych. Brzuch i przedramię na odwal się i do domu. Przed HIITem łyknąłem chili+imbir+kakao i lało się ze mnie |-) Dieta [...]

[...] postaram się poprawić go jakościowo, czyli Citius-Altius-Fortius. Ludzie często dodają obwody albo zwiększają stosunek on:off, zapominając o tym aspekcie. Dobra decyzja, bo tętno wyższe niż ostatnio a w żołądku motylki :-)) W biegu wykańczały zmęczone dwójki po wczorajszym LEGS. Dipsy fajnie weszły – wolniejsze tempo i 60s przerwy. Dieta B+T; [...]

Może dzisiaj się tak pobawię. W sumie kiedyś robiłem z 40kg tak jak piszesz i szczerze powiem, że lepiej czuję plecy na większym ciężarze. Minusem jest właśnie mniejszy ROM przez większe talerze, bo zaczepiają o biodro. Podobnie jest z wiosłem leżąc na ławce skośnej (na brzuchu). Zero rozpędu z tułowia/nóg, ale nawet te mniejsze hantle zawadzają o [...]

04.05.15 HIIT w plenerze 9:00 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees : bieg bokserski (45on : 45on : 45off)x6; 13:30; maxHR 176 C bieg 1,2km; 5:45min; ~HR ?; maxHR 176. + brzuch i przedramię https://lh6.googleusercontent.com/NHKArnLvl5_TnU84utl-c15pFhHeCLJJJodvs6VqWbI=w551-h149-no Komentarz: Lipny HIIT }:-((( Tętno tylko [...]

[...] robić 400m-300-200-100, ale na pierwszy raz wolałem nie szarżować bo 400m to już katorga. Tym bardziej że jutro będzie HIIT. Teraz mniej mnie interesowało jak najwyższe tętno, ale 177 ujdzie ;-) Odczucia bardzo pozytywne. Mocno czułem m prosty uda (te najbardziej ograniczały) i pośladki. Rundy nieparzyste miałem pod wiatr. W końcówkach [...]

Paatik, u Szajby to profeską wieje, to nie wypada mu zaśmiecać takimi pierdołami. Trzeba będzie pokonać lenia i samemu pogooglować. Najważniejesze dla mnie to wyczaić jakie tetno mam trzymać na efektywne spalanie bencloka, przecież nie ruszam się w teren dla podziwiania widoków. Swoją drogą ta trasa ma jeden mankament, za duż spacerowiczó z psami [...]

"Najważniejesze dla mnie to wyczaić jakie tetno mam trzymać na efektywne spalanie bencloka, przecież nie ruszam się w teren dla podziwiania widoków." Smalec spala się przy niskim tętnie. Przy wysokim spala się glikogen i tłuszcz. (To tak ogólnie i łopatologicznie) Im mocniej się forsujesz tym więcej węgli potrzebujesz aby nie stracić mięśni.

[...] dodatkowych powtórzeń bez obciążenia, szczerze lepiej wchodzilo bez jak mialem ręce z przodu Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12kg w rękach 4x12 ale to cwiczenie podnosi tętno jak się je robi na przemian bez przerwy, wtedy się mega spociłem, super cwiczenie Przysiad ze sztanga z tyłu x4 (60x12 70x10 80x8 90x6) dupa do ziemi, przyznam na [...]

[...] 10 min na orbitreku, 10 min na rowerze stacjonarnym i rozciąganie Dystans z orbiego pobity o całe 20 metrów, za to z rowerka o 300. No i wedle uchwytów od maszyn mierzących tętno - średnio wychodziło ponad 170. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew surowa, kalafior Dziś już obficiej, bo i czasu trochę więcej 1. [...]

[...] aero. Micha na dziś Warzywa:pomidory,ogórki,cukinia,brokuły,cebula Napoje: woda,kawa, Venosan. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e472f6043ff143dbb9e0222c4751f53e.JPG Edit: późnym wieczorem było 40 min aero na rowerze stacjonarnym, tętno średnie 170.max 176 (jak na ten upał to nawet niskie%-)) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-07 17:04:41

[...] aero. Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,kalafior,cukinia,ogórek,cebula. Napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c363f582a244597bc68639759d215d8.JPG Aero:rozgrzewka+40 min biegu (tętno średnie 162/max 167). Kocham biegać:-) może nie tyle biegać,ile ten stan euforii po biegu;-D Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-14 15:32:55

ARNOLD - DZIEKI! *** Wkońcu zaczynam czuć tak naprawde, że to PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW! Cały czas już w sumie chodze głodny - metabolizm już zaj**iście nakręcony Coraz bardziej zmęczony, spadki poziomu cukru we krwi Coraz wieksze poddenerwowania w ciagu dnia, nawet lekkie wk***ienie Zmysły się wyostrzają boje sie, jak wytrzymam tam w Pure pod [...]

http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Pocztek-2.jpg TYDZIEŃ 7 - po rozmowie telefonicznej z Radkiem i utwierdzeniu go, ze w mojej opinii forma idzie dobrze (nie udało nam się spotkać przed tym tygodniem) stwierdzil, że nie ma co jedzenie obcinać, to ostateczność a jeżeli bardzo chce to zwiększyć minimalnie aeroby a ponieważ jak już [...]

[...] drop serie) 10. Wypychanie maszyny palcami - 3 serie (drop serie) 11. Wspięcia palcy na suwnicy poziomej - 3 serie (drop seria) + 30 minut AEROBÓW na bieżni -> 30 minut, tętno 140-145 PRZED I PO TRENINGU bardo dużo - BCAA XTRA - EAA XTRA - LEUCINE XTRA - CREATINE + BETA-ALANINE a tak było jeszcze kiedyś :-D [...]

Mój cel : Celem jest MASA !! Dlaczego ? : Bo chce być WIELKI ! - ale z proporcjami !. Ile chce ważyć ? CEL TO WAGA 100 kg - 105 kg (no tutaj to marzenie) Jak będzie wyglądać suplementacja : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 – 65 zł // 10 gram dziennie IsoLate 600 Gram – 69 zł // 35 gram po treningu WHEY 100 2275 [...]

[...] NAG - po Nagu na redukcji dopada mnie zgaga. Jedno co zauważyłem po CASEIN 100 - na NOC fajnie gasi ZGAGE Czy starczy rano , hmmm Zawsze coś z mięśnia weźmie zależy jakie tętno itp. Ja wrzucę chyba BCAA + L-Gluamine + HMB + Leucine Fusion jakoś tak. Z rana jeszcze sam nie znaczne bo powoli będę wszystko robił - na spokjnie Zmieniony przez - [...]

Od samego oglądania podskoczyło mi tętno placebo? Na pewno wypróbuję w najbliższym czasie, akurat jestem na redukcji Apropo burpress, to pamiętam, że na WF był taki sprawdzian. 30 sek, najwięcej powtórzeń. Mnie się udało 37 chyba, ale to był megahardkor no i trzeba też wziąć pod uwagę, że tylko jedna seria, nie 8

[...] Prostowanie biodra w klęku podpartym. / Klęk podparty. Zgięta noga w stawie kolanowym. Prostowanie nogi i powrót do pozycji początkowej ... 3. Ciekawa Tabata, i tak chodzi o tętno, wydaje się że ta w pokazanym filmiku spokojnie spełni swoje zadanie. Ogólnie rzecz biorąc możesz fizycznie nie wyrobić dając więcej niż 3x w tyg tabate, poleca się na [...]

tetno prawie ze aerobowe synu. Jakbym ubral tenisowki i krotkie rajty to byly by aeroby. Ide bo wole sie ruszac niz jechac autobanem . Wszystko by palic KCAL ... Traktuje to jako dodatkowa aktywnosc. Sam pisales ze szybki marsz jest SI. HR 55 zeby osiagnac musze ostro cisnac. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-14 20:17:25

[...] jazda na rowerze 15 min. Przed każdą serią właściwą ćwiczenia serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem. Po treningu słabo poszedł mi ten obwód, miałam niewiele siły, na pewno tętno nie było zbyt wysokie, ale wyższe niż podczas aerobów. Burpees wykonywałam w wersji bez pompek. Na koniec rozciąganie. Mam pytanie. Czy przysiad plie można wykonywać ze [...]