tętno

A o tym było: http://www.dragondoor.com/articles/expanding-your-training-with-kettlebells-exercise-bands-and-chains/ Też ładne. I akurat mam takie gumy. ---///---///--- Czuję się lekko zdewastowany. Jak ja jutro pobiegnę? https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/plan10000swingow9500.png Status challenge'u [...]

Rano padła 5-tka biegana. Ciężko się biegło. I jeszcze GPS nie mógł się odnaleźć w rzeczywistości. Biegałem na pamięć po takim kółku, o którym wiem, że ma lekko ponad kilometr. Zrobiłem 5 okrążeń. Może to lekko ponad limit, ale się przecież nie będę targował sam ze sobą. Czas pomyśleć o dobrym zegarku z GPS-em. Suunto mnie przeraża ceną i [...]

[...] oko" Chyba sobie wezmę na raty jakiegoś Timexa z serii Ironman właśnie. Za około 1000 zł można już mieć szpej prawie pro. Pierwsza połowa: Bieg w tempie konwersacyjnym - tętno nie wyższe niż 135 BPM Druga połowa: Jak wyżej, ale z intencją nieco szybszego powrotu do domu. Dopiero od 6-ego km wpadłem na pomysł "skrzyżowania" drabin z EMOM [...]

[...] Po każdym szczeblu swingi: 2-4-6-8 Po każdej drabinie Overhead Squat x 5 A potem pobiegałem. Całe 4 km w tempie "konwersacyjnym" tfu. Zamula mnie od takich biegów, ale i tak tętno miałem jakieś podejrzanie wysokie (pilnowałem granicy 140) Jutro dzień wolny. Nie czuję żebym zasłużył jakoś szczególnie. Ale to nic. Robię miskę. Dzisiaj przyszła [...]

[...] Nigdzie indziej nie widziałam w treningach ćwiczeń siłowych, tu sa. Tak sie zastanawiam czemu ma to służyć. Bieg to przyspieszony praca serca, potem 7 min rozciągania-wtpyciszenia i znowu wyższe tętno przez 10 min na siłowym. Przynajmniej tak to by wyglądało u mnie. Po tym siłowym w sumie znowu zdałoby sie porozciagac |-). Zle myśle?

[...] co moje. Pięknie się biegło. To nic, że deszcz, że wiatr i źli ludzie w samochodach :-) Poszło. Niestety Endomondo + Samsung to zestaw do 10 km jeżeli chcemy monitorować tętno. Przy 12 km zabrakło prądu. Czyli zestaw zakończył swoją funkcjonalność bo już mniej niż 14 km nie będzie nigdy. W lutym zamiast buldoga chyba fundnę sobie zegarek z [...]

[...] odważniki. Wystarczy 15 minut tego ćwiczenia i nogi płoną, a pikawa ma ochotę opuścić klatkę piersiową. Zauważyłem, że nie ma ćwiczenia, które tak szybko umiałoby wyśrubować tętno. Zresztą to tylko na dwa tygodnie. Potem rzetelnie piłuję kolejny raz "10000 swingów" Też uważam, że ten program daje więcej niż się w niego wkłada. Ogólnie to powoli [...]

MaGor - a to źle z tymi ketonami? Na pasku mam z reguły śladowe (traces) lub okienko w prawo. Ale testuję tylko co kilka dni. Kupiłem ketostix tu w Irlandii. Też je mają. Co i jak z tą ketozą. Dobra? Zła? Czy przy takich wartościach jest bezpieczna? I jakie wartości uznać za niebezpieczne? Jem z reguły do 30g węgli ale znów zacząłem treningi, [...]

[...] w dużej objętości atakuje wyjątkowo skutecznie. Nie był to jakiś ekstremalny wysiłek. Orzegów kiedyś pisał, że 500 swingów dobrze robić na dworze. Popieram. Zupełnie nowa jakość. Może dlatego tętno dobijało góra do 140 BPM. Za to przy bieganiu musiałem sobie ciągle powtarzać, że to ma być rekreacja i że jest mi przyjemnie :-D W sumie było nieźle.

To jakiś mit Cokta, z tym że nie zrzucisz brzucha od jazdy na rowerze. Wystarczy utrzymywać tętno na wysokim poziomie, aby następywało spalanie tłuszczu. Ja ogólnie bardziej prowadze interwały, niż aeroby. Oczywiście, bieganie jest lepsze, ale nie gdy się ma płaskostopie ;P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-27 21:24:14

Przeciąganie sztangielki 27kg x12 Ogień. Chciałbym to zobaczyć na filmie. To znaczy wierzę Ci, ale dla mnie 35 kilogramów to całkiem dużo w tym ćwiczeniu. Po serii padam na ziemię i przez minutę hiperwentyluję ;) Chyba z ciekawości wezmę za tydzień pulsometr, żeby zmierzyć do ilu mi to podbija tętno.

[...] to całkiem dużo w tym ćwiczeniu. Po serii padam na ziemię i przez minutę hiperwentyluję ;) Chyba z ciekawości wezmę za tydzień pulsometr, żeby zmierzyć do ilu mi to podbija tętno. Przy ostatnich 3 powtórzeniach, każdej serii już praktycznie jadę na bezdechu, bo powietrza złapac nie mogę. Ale tak pozytywnie. Tylko że ja nie dołożyłbym nawet 1kg [...]

[...] 3 razy w tyg jako interwały będzie pomocne w redukcji, oczywiście dieta redukcyjną jest i czy coś dołączyć do tego treningu jakies aeroby?? Jeśli przy jednorękim wykręcasz odpowiednie tętno - to nada się do redukowania tkanki tłuszczowej. Użyj pulsometru by się przekonać. Aeroby - po jednorękim 20 minut lub w dni bez siłowni 25-40 minut.

[...] roboty,w środę 1,5h piłki nożnej na zajęciach z czego ostatnie 20 min. na max. intensywności,w czwartek 1h luzno, w piątek podczas biegnięcia pierwszych 2km miałem tętno 205 co jest moim rekordem,ostatnie największe to z biegu na 10km-203 miałem wtedy,potem 1km i jeszcze ostatni 1km,na końcu po treningu musiałem się położyć chwilę na [...]

[...] pomocy z "zawieszeniem nóg” W południe zrobiłem przerwę i poszła Tabata. Tym razem już 93% HR Max osiągnięte (169 ud/min). Powraca mi mentalnie sens tabaty. Kiedyś tam tętno przy HIIT czy interwałach dochodziło z bólem do 155. A tu czuję można jeszcze podkręcić (i trzeba) Miska OK. Trochę mniej kcal ale najedzony dobrze. [...]

[...] np. ja robię w przerwach miedzy seriami szybki trucht w miejscu albo goblin squat albo wchodzę na steper przez to cała godzina treningu jest jak godzinny HIIT bo tętno w ogóle nie spada a prawdziwe spalanie rozpoczyna się dopiero potem. Oszczędzam czas na potreningowym cardio bo mi się po prostu nie chce ;). Spróbuj może Ci podejdzie.

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/29/d9900f5d5e3d4580b826d38ebc484ac8.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/29/25ab84b3c2914530b4e5b2d925d0c368.jpg [...]

Filmik za długi... Ale dałem cześć rozgrzewki, wszystkie 5 serii roboczych kompleksów, AB Wheel z córcią :-). Dociążała ;-) Pierwszy chyba raz robiłem rano. Dlatego wczesniej kawa z 75g masła, mct i mleko :-) Po godzinie start. Dosyc długo zeszło - 55 min. Od 6:30 IMO robiłem za wolno. Tętno max dzisiaj 165 tylko... Rozgrzewka, potem: 5 x 5 [...]

Dzięki Logan. P&P - to podczas tego właśnie ćw mam najwyższe tętno. Tak naprawde czekam tylko na siady, wiosło i MC :-)).Podobnym sposobem wykluczyłem Dzień dobry, które z 50kg nie było do zrobienia dla mnie raczej Sprawdze te innne repsy nast razem

dzieki King tak wlasnie zrobie spoko spoko a jakie tetno bys polecal? jaki przedzial? bo tak jak mowilem nie bede bral zadnych odzywek i supli wiec nie bedzie bcaa i innych antykatabolikow. hehe no ja tez niestety - jak bylem na etapie MASA MASA MASA to sie nawet cieszylem ale teraz stwierdzam ze wcale nie tak dobrze mam hehe