tętno

poyebalo was z tą bombom %-) chodzi o to że w tescie activlaba nie reklamujemy innych firm dlatego na pw piszemy :-P Cokta jak lubisz miec rzygi w gardle i byc mega wyyebanym + wkvrwionym ze strasznie leciutkie ciezary a meczysz sie jak cholera to polecam :D tak powaznie dawno takich nie robilem i pompa jest mega i widac ze kondycja zyebana ale za [...]

adzik Czemu spacer po bieżnie to zły plan ? Tym bardziej jeśli tętno jest między 120-130 ,na rowerku też można z powyższym tętnem palić fat . Przecież jeśli będę biegał w pierwszej kolejności polecą mięśnie . grzechmek Faktycznie ładowania to chyba zły pomysł w moim przypadku. W dniu ciągów i siadów dam więcej węgla żeby iść do przodu i jakoś [...]

te treningi metaboliczne to nie na spalanie fatu jedynie lekkie podkrecenie metabolizmu jako dodatek czy cos owszem, nie przeszkadza chodzenie? a jak mierzysz to tetno? ja cale zycie chodze a gruby jestem aero do 10minut po trreningu nie popali Ci miesni Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-09 10:32:55

[...] 6. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5 x 5 ciężar swojego ciała. **************************************************************************** Po treningu 15 minut spaceru na bieżni , tętno około 120-130. Miałem ochotę pójść poboksować i porozciągać się ale salka była zajęta . W każdym razie coś się zaczęło dziać . Teraz czekam tylko na konkretnie [...]

13 LIPIEC & 5 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(127 SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU NA STR. 30 - Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s31.html FBW W KAŻDYM ĆWICZENIU 60 % SWOICH MAKSÓW POWIEDZMY STRATEGICZNE COFNIĘCIE SIĘ KROK DO TYŁU. POPRZEDNIO BYŁO 70 % . [...]

[...] pytało czy bym nie chciał z nimi poćwiczyć . Wiadomo filmiku nie należy postrzegać jako moje rzemiosło w walce wręcz , dynamika jest taka żeby pozwolić mi utrzymać określone tętno. Zasób technik zwłaszcza nożnych staram się trzymać szeroki tak żeby rozciągnąć się jak zresztą radził Wodzu . Próbowałem wykonać kilka fotek samowyzwalaczem było [...]

[...] takie oczko. MC + SZRUGS - Po przysiadach nawet 5 powtórzen w drugiej serii dało się odczuć. Zakończyłem na 12. Po treningu siłowym wykonałem 20 minut spaceru na bieżni, tętno około 120-125. ******************************************************************************** Dziękuję wszystkim za miłe słowa odnośnie tych kilku pożółkłych zdjęć z [...]

Zwrol, pryz biegu jaki opsiujesz tętno waha sie najcześciej na poziomie 150-170 ( 60-80 VO2max). Jest to raczej trening wydolnosciowy (korzystnie uzupełniający redukcje tłuszczu). Jeżeli naszym nastawieniem jest typowo redukcja tkanki tłuszczowej trening tego typu powinien byc praktykowany max 2-3 razy w tygodniu po ok. 20-30 min. Zasadniczym [...]

[...] rozumiem ) wariant masa siła spokojne ruchy w umiarakwoanym tempie ( ale miał być brak przerw między cwiczeniami ) przerwy jedynie miezy obwodami. wiadomo że jeżeli podkręcimy tempo , zwiększamy tętno i z masy robi nam sie cardio ale to co napsiał autor to troche długo wychodzi , dlatego o wariant wytrzymałościowy zapytałem dalej sie myle ??

[...] w umiarakwoanym tempie ( ale miał być brak przerw między cwiczeniami ) przerwy jedynie miezy obwodami. Gdzie to wyczytałeś? wiadomo że jeżeli podkręcimy tempo , zwiększamy tętno i z masy robi nam sie cardio ale to co napsiał autor to troche długo wychodzi , dlatego o wariant wytrzymałościowy zapytałem Co znów długo wychodzi? Czytałeś uważnie? [...]

[...] zacząłbym z wyższego pułapu kalorii i powoli obcinał oraz dokładał aktywności w miarę potrzeb. Teraz nie ma za bardzo jak ani kiedy, jedynie zmiany w treningu i diecie. W sensie interwały zamiast spokojnych długich wybiegań oraz kompleksy sztangowe dołożone na treningu po ćwiczeniach podstawowych, żeby tętno rozbujać bo coraz cięźej idzie z tym.

jak robisz MC to się nie dziw że ci tętno skoczy do 170 BPM, fajnie to było widać u kuby i marcela jak robili sprawozdania z treningów siłowych z pulsometrami. cardio leć 140-150 przy twojej masie. Ok, a co z przerwami między seriami, do ilu BPM czekać, że się tak wyrażę

[...] dość, że większe partie normalnie robię jako pierwsze to i bic miał iść z tricem. Żeby nie stać jak dupa wołowa poszedłem logiką ajazego stąd seria łączona bic z barkami - tętno trzeba było utrzymać, redukcja to redukcja /-)_ Kompleksy zawsze mnie ciekawią jak o nich czytam, ale nie mogę się do nich przekonać, teraz w czasie resetu wole nie [...]

[...] jeżdziłam 30 sekund na prędkości ok. 42-45 km/h i 1 minuta 22-25 km/h i tak pięć razy przy każdych kolejnych interwałach będę zwiększać czas szybkiej jazdy najwyższe tętno jakie miałam to 174 DIETA : I posiłek: muffinka razowa + płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + śliwki + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + [...]

[...] sekund na prędkości ok. 20 km/h dzisiaj sześć razy (zwiększyłam o 1 interwał) strasznie mnie zmęczył ten trening, koszulkę miałam mokrą, choć nie było to długo najwyższe tętno jakie miałam to 171 następnym razem znowu skrócę czas wolnej jazdy, ale jeszcze nie jest pewna, czy od razu do 30 sekund, mogę nie dać rady, może lepiej do 40 sekund [...]

[...] interwały 5 razy 30 sekund na prędkości ok. 40 km/h i 30 sekund na prędkości ok. 20 km/h jak skończyłam i zeszłam z rowerku to mi się nogi chwiały i plątały najwyższe tętno jakie miałam to 174 podsumowując - trening super, oprócz tego wyciskania wąsko, które mnie zmartwiło i chyba zablokowało ale następnym razem będzie lepiej i na pewno w [...]

tak tak rozkladaj na ile chcesz posilkow, mozesz nawet jesc przez caly dziec wiosluj nachwytem oczywiscie ze wyciskanie wasko jest trudniejsze, raz ze nie robilas a dwa pracuje mocno triceps a nie ruszlas go wczesniej osobno. mlotki najprzyjemniej robi sie na zmiane ladnie poszly ci interwaly w przyszlym tygodniu o jeden interwal wiecej, tetno [...]

[...] chyba nie widziałam nigdy tak mokrej osoby na siłowni jak ja dziś wyglądałam co zresztą chyba wszyscy zauważyli, bo dziwnie się na mnie patrzyli podczas aerobów miałam tętno na granicy 160, które z czasem rosło, aż na koniec było 169 czy to nie za wysoko? podsumowując - super trening, MC w dwóch wersjach wymiata te wznosy mnie zdziwiły, [...]

moze byc tetno, nie musisz starac sie o stricte aerobowe bo to sie mozna zanudzic jna smierc Super ze masz laweczke to rob ta: robisz opad tulowia ale sie nie zwijasz tylko podnosisz cialo w gore i na koncu ginasz kolana tak by sie prawie wyprostowac. To jest wtedy cwiczenie czysto na dwuglowe uda i pupe

[...] byłam bardzo zmęczona potem poszłam na rowerek i zrobiłam interwały tym razem 6 razy 30 sekund na prędkości ok. 40 km/h i 30 sekund na prędkości ok. 15-20 km/h najwyższe tętno to 173 podsumowując - super mi się ćwiczyło czuję już sama jak siła rośnie zastanawia mnie to wiosłowanie, bo jakoś dużo mi się wydaje jak na drugi raz, ale robię [...]