tętno

Środa, czwartek, piątek – 2 treningi zrobione, micha wyjazdowa (więcej prochu, monotonii + kawałek tortu). Trochę się przeziębiłam, zatoki padły i ogólne osłabienie, ale chyba mnie nie rozłoży, więc spoko. Wdrożyłam soki warzywne – wchodzą gładko.jak je liczyć jeśli dodaję buraka alko marchewkę do kapuchy?? normalnie jak warzywo? Środa DT [...]

[...] DT Nadal mam zakwaszone nogi i generalnie jestem dętka dziś. Interwały dość słabe, nie miałam pary, żeby przyspieszać na maxa, więc po prostu pilnowałam, żeby różnicować tętno. I tak w szybkich sekwencjach było ciężko. Wczoraj dodatkowo zaliczyłam szybki marsz wieczorem z koleżanką, przeszłyśmy 6km w 40min wg endomondo. Trening: Interwały 12x [...]

[...] się, że muszę zrobić 14x i zrobiłam, ale jeśli mam być szczera - nie jestem w stanie gazować ostro w szybkiej sekwencji. Po prostu nie mam pary w nogach. Różnicowałam więc tętno, ale szału nie było@@-) Jedzonko: zupełnie zapomniałam, że przedtreningowe posiłki miały być bez tłuszczu od tego tygodnia. Wprowadzę od jutra. [...]

Poniedziałek DT Interwały w terenie: bieg/marsz 30/30 x15 Na początku próbowałam sprintować, ale po kilku interwałach tętno wariowało, więc zwolniłam coby nie skończyć po 5ciu. Jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5729afa240448e59bb33847709a405d.png

[...] DT Trening przyjemniaczek:-) Ćwiczyło się bardzo dobrze, nogi tylko jakoś nie chciały współpracować%-). Wszędzie krótkie przerwy - łyk wody, zmiana ciężaru i hop. Wysokie tętno, ale i motywacja. Szybko, konkretnie. Do upadku. Nogi zalane betonem. Dzien 2. Nogi/ dzien sredni 1.MC Romanian 4x 12-15 ;30-60sek przerwy kg 30/40/50/50 rep [...]

Niedziela DT Nie ogarnęłam treningu w godzinach czynnej siłki i zmuszona byłam zrobić w domu. Nie lubię trenować w domu, bo skręcanie/rozkręcanie i generalnie prowizorka mnie doprowadzają do szewskiej pasji. Jednak trenowanie na siłce to komfort. Trening: Kilka ćwiczeń musiałam dostosować do warunków domowych. Hiit zamieniłam na marszobieg w [...]

trening pod sylwetke, takie sie robi nawet na redukcji, Jaki to trening pod sylwetkę? Stricte pode mnie? Przedtreningowy wszamany, dzisiaj mały poślizg bo stuuudia się skończyły a zaczęła się praca Wkrótce ruszam na treninga Jak sądzicie czy marsz po siłowym(20min./stałe - 150 tętno) jest równie efektywny jak intervały w tym smym czasie?

No heyka... po porannym rowerku, light 130-140 tętno 30min. Tak jak nakazano Jednak orbi jest mniej uciążliwe dla mojej kontuzji... popatrzcie na ulicy na babuszki, skurczone i ciagle im zimnoIstotna, ale z kim Ty się porównujesz Metoda małych kroków, już pierwsze zmiany..trzymam kciuki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-29 09:15:42

Nieistotnajak to nie chcemy?Chcemy Będziemy dopingować... Jak sprawdziłaś ketozę?Paseczki? ***************************************************************** Dzisiejszy dzionek: *rower - 35min. - tetno 135...wg niektórych idealne na spalanie fatu *aeroby zakupowe i szamko na nie... Oto moja dietka LOW CARB hmm...chyba za dużo białka... [...]

Witam.Czy to tętno to przy aerobach??Jak tak to chyba troche wysokie mi sie wydaje.....Może niech sie wypowie jakiś ekspert:)>pozdrawiam P.S.Świetna sylwetka :)

[...] zmęczona, zakwaszona...ale zadowolona Dzisiaj jeszcze trochę staw pobolewał Więc aero 20min, ale za to cały trening - 2h ROZGRZEWKA - 10MIN - AERO AERO - 20MIN - tętno 80%HRmax Wszystkie ćwiczenia regresja ciężaru w każdej serii, 4x20 powtórzeń Ostatni trening z tego cyklu za mną. Nowy już jest A no i zapomniałabym dodać dzisiaj [...]

rado taaak różowa sztangielka i....stepperek clearka dla mnie wiosło the best Kika no właśnie dlaczego nie Shot, massacra a kretka z controlled l..? PoWoDzEnIa na maxxxa(ch) !!! I pytanko o Extendaczy nie jest przypadkowo za słodki?? Przedtreningowa wołowina już....w brzuszku *********************************************************** ...i po [...]

[...] ja nie różowego sprzęciku Jeszcze nie mam Kika latem zapraszam na wołowinkę Dzisiaj wstałam już "prawie zdrowa" Od razu z łóżeczka na rowero50min - 74%HRmax- stałe tętno A po BCAA-Nutrabolicsa Czuję się jeszcze troszkę osłabiona, zobaczymy co będzie dzisiaj na siłce, no i zastanawia mnie ten brak apetytu... [...]

[...] zaczekamy do.....yyy...grudnia? *********************************************************** Dzisiaj wypada dzień AERO - 1200 kcal Na czczo - 60 min - ORBI - stałe tętno 80% HRmax (w myśl im więcej kcal, tym więcej fatu pójdzie się...palić) Elegancko czułam wczorajsze barki/klatkę/brzuch Od pasa w dół nie piszę, bo to standard... [...]

[...] zawracać głowy...te 3x co mam niech może zostaną (dobry wycisk i zupełnie nowy impuls) a ten 4. to może typowa siłówka ALE IZA TO TY Z NAS DWÓCH MASZ PRZEOGROMNĄ WIEDZĘ! I jeszcze jedna refleksja, zacząć ogarynać aero? Tzn intensyfikować? Modyfikować? Czy robić jak dotychczas? Jak mi się chce intervały, next time stałe tętno...50-60 min..6x..

[...] aż tak nadwerężać stawu..ale może jakaś Tabata - jakieś siady z hantelkami czy cuś... Będę po 2 tyg. regeneracji * * * Ehhh......poniedziałkowy poranek --->aero stałe tętno 60 minet 74%HRmax.. ..było sii wszystko aż do momentu aż mnie brzuch w pracy nie rozbolał no i leżę zgięta już w domku Czy będzie dzisiaj siłka? Nie wiem, ale [...]

[...] zatem wypada jedna siłówka z tego tygodnia, nadrobię w next week Dzisiaj rano jescze byłam wczorajsza, ale przed chwilą zrobiła aero na rowerku stacjo - 50 min - stałe tętno tlenowo Szamko dzisiaj już zgodne z planikiem. Śniadanko: Przy okazji pytanie: czy index owsianych gotowanych(nie rozgotowanych!) różni się od tych zalanych wrzątkiem? [...]

[...] wolna Jak dobrze, ale żadnych party trzeba "keep fit!" Zaczęłam go od o_0 rowerka na czczo na dworzu, wreszcie... O wiele łatwiej osiągnąć i utrzymać wysokie tętno outdoor 60 minutek - 80-90% HRmax Potem coś dla ciała i ducha: jaccuzzi z deserkiem truskawkowym - whey od Agatki(wypas!) [...]

Witam, ja już po porannym aero, wstałam o 6.15 żeby wyrobić się z wszystkimi posiłkami Ordnung muss sein! Polecam na jazdeczki...rowerkiem of course http://www.youtube.com/watch?v=780shXUMLCU Tętno ładnie idzie w górę, Panom pewnie też co nieco podejdzie Zastanawiam się jaki trening Izka wymyśli dla mnie, wiem jedno będzie 5xsiłka-----> i [...]

Gotowana i surowa zakazane Oj...trzeci/czwarty dzień z rzędu aero, po godzinie tętno średnio ~80% HRmax i no muszę przyznać, że mam zakwasy. Oczywiście trasy z górkami etc...jeśli tylko czuję że mogę od czasu do czasu jadę na stojąco. rado wczoraj pisałam o kawie przed, to z rozpędu bo mam kofeinę Kaizena (max zawartość ). Kawy już nie piję.