tętno

Zrób sobie HIIT, sprawdzaj tętno. Efektem nie będzie zgrzanie, a zgon/paw

[...] lało sie ze mnie niemiłosiernie (bez MCT) --- 27.04 --- KB=16kg - THE MANMAKER - THE UPPER BODY BLAST - THE LEG BURNER - THE SWING WORKOUT wszystko po 9 powt --- 40min --- tętno w ostatnim zestawie dochodziło do 190!! także robiłem przerwy dla złapania oddechu. --- 28.04 --- Brzuch - 3x80 spięć Rowerek - 45min ------------- --- 29.04 --- [...]

[...] z rana ćwiczyć.. Na rowerek nie było czasu. --- 7.05 --- ROWEREK - 40min - na czczo!! ------------ Zmieniłem obciążenie w rowerku z 3 na 4 - bo przy 3 ciężko mi odpowiednie tętno utrzymać, a masę kręcenia mam. Na 4 przejeżdżam trochę mniej (średnio 30km/h) ale coś przynajmniej czuję :) --- 8.05 --- KB=20kg - ROWEREK - 20min - TGU - 7x1 ----> [...]

PODSUMOWANIE Ważone/mierzone sobota 26 maj, rano w majtkach waga: przed 110 kg, po 104,5 (-5,5kg) klatka: przed 123 cm, po 121 cm (-2cm) talia: przed 92cm, po 87cm (-5cm) udo: przed 67cm, po 65 cm (-2cm) biceps: przed 44,5cm, po 44cm (-0,5cm) łydka: przed 45,5 cm, po 45cm (-0,5cm) Ogolnie cykl bardzo dobry, suple sie sprawdzily swietnie. Fatu [...]

Mam pytanie, czy jeżdżąc rowerem używasz pulsometru i utrzymujesz typowo aerobowe tętno?

Jadąc po mieście nie używam, w domu czy na siłowni tak. Staram się trzymac zawsze ok 140 tętno.

[...] przestałam, bo wyczytałam, że bieganie dobije mi metabolizm do końca. Mogę robić takie interwały raz w tygodniu, tj. bieg pod gorę ok 8% wzniesienia przeplatane z truchtem po płaskim? Najwyższe tętno wychodziło mi ok 168-172 max, nie wiem czy to można uznać za maksymalne dla mnie. Do tego więcej kroków i jakiś basen lub łyżwy w weekend będzie ok?

[...] Silva jak wiadomo ma już świetną, dużą muskulaturę, nie jest ona jednak zapewne efektem cwiczeń pokazanych w materiale z linku, ponieważ: widać że ma pas który mierzy jego tętno (w Brazylii, jak i USA) i jego trening pomimo ćwiczeń siłowych w nim zawartych (martwy ciąg, podrzut) koncentruje sie na budowaniu wytrzymałości i zwiększaniu [...]

Kontrola ciśnienia zakonczona średnia z tygodnia: 117/64 tetno 59. Chyba jest nieźle. Ogolnie mam pelno energi I motywacji. Ostatnio na siłowni losowa osoba trenujaca z trenerem swoim podała mnje jako przykład super progres mega milo mi było...az nie wierzialem co powiedzieć.

witam Własnie wrociłem i po raz pierwszy w zyciu przebieglem ciagiem jedna godzine,pokonalem dystans 6,43mili na poczatku zrobiłem 10 min na orbitreku zeby rozgrzac sie ,pozniej male rozciaganie i poszedłem na bieznie,powiem tak pierwsze 20 min luzik pozniej byl maly schody a po 30 min znow luzik acz tetno miałem okolo 138-145HR do konca [...]

[...] piec serii po 8 powtorzen ,niezła pompa czułem jak mięśnie pieką ,jutro beda efekty po treningu siłowym zrobiłem jeszcze aeroby 20 min na bieżni marsz pod gore, średnie tętno 128-132hr .po 20 min koszulka mokra. później rozciąganie i poszedłem do szatni Dziś pierwszy raz wyrobiłem sie z rozgrzewka i treningiem siłowym w 39min [...]

[...] 10 min zestaw ćwiczeń na brzuch 10 min rozciąganie Kurcze wydolnościowo jest dobrze naprawdę, dziś żeby mieć hr na poziomie 126-132 hr musiałem dość mocno kręcić i podkręcać mocniej żeby utrzymać tętno na odpowiednim poziomie a to mnie bardzo cieszy . Tak wiec w nie długim czasie wracam do ćwiczeń siłowych i porządnego FBW . Pozdr

[...] najlepiej postanowiłem dziś zrobić sobie takie dobre stare aeroby - Trening Cardio- Trening zrobiłem na orbitreku , dobre tempo dość duże obciążenie ,cały czas monitorowałem tętno czas treningu 50 min spalone calorie-970cal srednie hr-129 max hr-149 po treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni pozdr

Witam Po wczorajszym treningu miałem rano bardzo ciężkie nogi dlatego dzis zrobiłem trening cardio dla odprężenia Orbitrek -45min rozciąganie -5 min średnie HR-130 W dość dobrym tempie wykonany trening ,trzymałem tętno w okolicach 130 HR wiec spoko ,trening miałem bardzo późno bo po godzinie 8 pm . Pozdrawiam

[...] By MrRafi77 at 2011-10-22 tak poszedłem na bieżnie i sobie pobiegałem 30 min -bieżnia ( średnie tempo ) tętno- 132hr spalone cal -560cal spalony fat-89 a po tak ciężkim treningu zrobiłem zestaw ćwiczeń rozciągających i poszedłem do ............ [...]

[...] 6 Mc na prostych nogach Zakładany plan wykonałem w 100% , 7 obwodów wykonanych , Najcięższy trening za mną , dostałem nie zle popalić , co ciekawe zmierzyłem sobie dziś tętno i tak wliczając rozgrzewkę 10 min plus trening wyszło tak max hr 168 średnie hr-136 wiec widać ze trening był bardzo ciężki , koszulka ręcznik mokry , butelka [...]

[...] By MrRafi77 at 2011-11-26 zrobiłem cardio tzn 10 min bieżnia (średnie tempo biegu) 10 min rowerek ( srednie tempo ) utrzymując tętno w granicy 126-132hr a po wszystkim rozciaganie i poszedłem do .............. http://img710.imageshack.us/img710/8436/dwspa.jpg By MrRafi77 at 2011-11-26 20 min sauny [...]

[...] jest a to cieszy 6. Francuz leżąc Pompka co tu dużo pisać , po treningu siłowym chwila przerwy i mały czat z kolegami (kurna same koksy chodzą na ta siłkę )i poszedłem na bieżnie a tam Bieżnia -20 min bieg średnie tempo tętno- srednie 128hr spalone cal 380cal spalony fat -47 po wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do domu Pozdr};-)

Rafi, ale Ameryki tym postem nie odkryłeś spoko ja to wiem tylko pytałem sie kolegi jak to możliwe ze on ma az tak wysokie tętno i dlatego wkleiłem:-D pozdr

ja mam dobry monitor i próbowałem wszystkiego i max tetno co wycisnę to cos około 180 i to na max pompie a co do spoczynkowego to jak sprawdzałem wyszło mi 65 ale wczesniej miałem i 54 tak ze sam widzisz :-)