tętno

[...] na wiatr... O ile pierwszy km miałem z wiatrem to następne już w zasadzie w całości pod wiatr. Ciężko było chodzić, a biegać w takich warunkach to jakaś porażka %-) Stąd tętno podwyższone... Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a5f233180e41bab92c6d191ace7675.JPG 9 przebieżek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/522b19deaab24eb1a2788419b77e6cd4.JPG Plan B [...]

11.05.2014 Długie wybieganie. Biegło się naprawdę fajnie. Dosyć chłodno, więc przyjemnie. Jedyne co, to znowu wiatr dał się trochę we znaki, widać na wykresie, kiedy wiał w twarz ;-) Wreszcie widzę jakiś niewielki postęp. Tętno wydaje mi się całkiem niezłe, tempo (jak na mnie) też z jedno wyższych ostatnio. Także elegancko ;-D Zastanawiam się nad [...]

[...] a więc jeden z moich szybszych ostatnio biegów. O ile grypa nie dowali mi mocniej, ten tydzień będzie na prawdę dobry. Powtarzam poprzedni tydzień z planu. A odpoczynek jak widać przydał się. Dzisiaj biegłem z tętnem w zakresie 150-161 i nawet przy 160 czułem się jak dawniej przy 140. Jest moc. A tętno wysokie po mocnej kawie i lekach pewnie.

Amido - jak dla mnie to lepiej całkowicie zaleczyć grypę i dopiero wrócić ;-) A wiataminy łykam różne - co kupię ;-) 13.05.2014 Biegałem rano - start o 5.30, a potem niemal cały dzień na uczelni ;-) Wreszcie to bieganie coraz fajniej wychodzi. Tętno w dolnym zakresie, a i tempo powoli, powoli do przodu. Trochę zmieniłem przebieżki (oprócz dodania [...]

[...] do tętna to też mamy trochę inne cele tzn. ja się do maratonu raczej nie szykuję ;-) Chodziło mi o to, że coraz bardziej widzę mały progres. O ile nie tak dawno, żeby mieć tętno <160 musiałem dosyć wolno biec, to teraz te 155 przychodzi już łatwiej (w zasadzie to jest najwyższa wartość jaką miałem w tym tygodniu), a bieganie wychodzi coraz [...]

01.06.2014 Dziś dłuższe wybieganie. (A poza tym sporo nauki do ważnego kolokwium jutro. Żeby nie było - nie uczę się na ostatni moment, ale sporo tego jest %-)). Warunki dosyć trudne (>20 stopni) i na początku (przez ok. 5 km mocny wiatr w twarz %-)). Ogólnie nowa trasa. Nigdy nie biegałem tędy. "Odkryłem" jak fajnie wbiegać na wiadukt nad [...]

[...] taki test. Załóż pulsiaka i siedź 10 minut spokojnie. Potem wstań i po prostu stój. Jeżeli masz początki przemęczenia/przetrenowania, to po 2 minutach spokojnego stania tętno podskoczy "bez powodu". Pobierz sobie te obrazki i narysuj linię łączącą największą górkę z najmniejszą. A jak używasz Garmina to w ogóle zaimportuj sobie w pliku *.csv [...]

12.06.2014 Nieco przyjemniejsze bieganie - bo chłodniej. Ostatni km szybciej zdecydowanie, stąd tętno pewnie trochę do góry. Poza tym nauka ;-) Odżywianie BTW: 105/90/300. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d67c67a4e52a41d58ddba682a6f0f867.JPG

[...] po zejściu tętna było ok. Może też trochę zbyt optymistycznie podszedłem do tego, ale tempo wyszło w poszczególnuch seriach w miarę podobne. W czasie biegu nie patrzyłem na tętno, tylko biegłem wg aktualnego samopoczucia, możliwości. Odżywianie BTW: 105/90/300. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit, bcaa Aktywność [...]

[...] podoba. Bo odwalam jakąś konkretną robotę, a nie czuję się jakby całkowicie wypruty (tak trochę obrazowo to przedstawiłem). - co mi się rzuciło w oczy to fajnie wychodzące tętno średnie na koniec. Wiem, że to nie jest jakiś wyznacznik, ale podobnie jak w pkt wyżej - była praca, ale też czas na odpoczynek i całość "z tętnem" wychodzi w miarę ok [...]

29.06.2014 Dziś długie wybieganie. Ja nie wiem jak to się dzieje, ale zawsze jak mam długie wybiegania to albo bardzo mocno wieje, albo upały... Albo jeszcze coś innego. Dziś padło na gorąco i wilgotność (strasznie duszno było i jest). Planowałem zacząć wybieganie ok. 9-9.30. Już mentalnie gotowy, fizycznie też, a tu... burza i bardzo duży deszcz. [...]

13.07.2014 Niedzielne długie wybieganie. Jeśli chodzi o tempo to wyszło żenujące %-) Ale nie o to dziś chodziło. Miało być niskie tętno - w miarę wyszło ;) Pogoda w miarę, choć było ciepło. A pod koniec biegania już zaczynało się robić naprawdę gorąco. Woda się dziś przydała ;) Od jutra mnie nie będzie - wyjeżdżam (a właściwie wylatuję) na wakacie [...]

10.08.2014 Wczorajszy bilans jedzenia lekko nieaktualny, bo musiałem wieczorem jechać, a jak wróciłem złapało mnie spore ssanie ;) Wiedząc, że rano szykuje się wybieganie dodałem coś ekstra: jabłko, chleb razowy i ser gouda %-) Ale dziś trochę mniej wpadło, więc bilans dwudniowy się zgadza ;) Ogólnie w dni wybiegań planuję dodać ww trochę (+ 50g). [...]

15.08.2014 Z okazji święta rekreacyjna jazda na rowerze ;) Tempo turystyczne: 13 km w 53 min ;) Założyłem z ciekawości pulsometr na drogę: średnie tętno wyszło 79 %-) W sumie to niektórzy mają takie spoczynkowe %-) I tak było pobite przez "trudny" teren i 2 podjazdy na wiadukt od autostrady (na którym biegam). Odżywianie BTW: 105/90/200 Aktywność [...]

17.08.2014 Niedzielne długie wybieganie. Zacząłem tradycyjnie rano - 5.30. Nie chciałem popełnić błędu sprzed tygodnia, więc zabrałem ze sobą domowy izotonik - woda + 2 łyżeczki miodu + łyżeczka soli (5g). Jednak z piciem, lekko słodkim, i doładowaniem małym węglowodanów biegło się dużo lepiej.. Inna sprawa, że było chłodno - rześko, a więc [...]

Bardzo ładnie trzymałeś tętno i tempo u mnie jedno i drugie było powachlowane i bardziej niestabilne a czas ten sam. Gratuluje Kali dobra robota!

@Ron - zależy jaki masz cel - przygotowywując się do 42 km, warto trzymać to tętno w ryzach. Ale ono zależy od bardzo wielu czynników: temperatura, profil trasy, nawodnienie, a czasami mam wrażenie nawet od tego co jadłeś przez ostanie dni ;) @MaGor - z tego co widać to on specjalizuje się w biegach krótkich i średnich, więc powinien dbać przede [...]

[...] dwukilometrówki %-) A czemu na koniec 3,5 km? Bo trzeba wrócić %-) Ja robię to tak: - na start - 3,5 km rozgrzewki (nazywam to rozbieganiem) - na koniec 3,5 km schłodzenia (też nazywam to rozbieganiem) W obu przypadkach luźno, typowo rozgrzewkowo, tętno stopniowo w górę, tak do 150-155 ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-09-12 19:25:04

[...] już raczej ile można - tak, żeby na mecie mieć poczucie, że dałem z siebie wszystko, a jednocześnie zrealizowałem założenia ;)) Dziś rano 17 km. Tempo nieco szybsze - to i tętno w górę. Choć próbowałem sprawdzić, czy przy takim tętnie 160 mogę mówić - może nie pełnymi zdaniami, ale pogadać da radę ;) Z tego co się zorientowałem to jest to tzw. [...]

[...] w miarę miękką nawierzchnią, sam asfalt i beton. Ale na pocieszenie nie robię na zwykłym , tradycyjnym rowerku, tylko na takim bardziej profesjonalnym do spinningów. Coś takiego na czym kolarze cwiczą gdy nie ma warunków. Pozycję mam jak na kolarzówcę. Wiadomo, że tętno trochę trudniej wyśrubować na maxa niż w bieganiu, no ale i tak nie jest źle