tętno

[...] mieliśmy same bieganie spoczątku wyglądało to tak że 3 takie niby serie. Raz 10 min odpoczynek mierzenie tętna potem znowu 10 min mierzenie tętna i 15 min. mierzenie tętna, tętno utrzymywało się na 180. Ostatni trening były tylko dwie serie po 20 min. tętno 180. A tak po za tym chce nadrobić troszke silowo bo teraz przeniosłem się z gry [...]

[...] na klatkę piersiową Kolejną ciekawą funkcją, którą możemy odnaleźć w nowoczesnych bieżniach jest Test Recovery, dzięki której możemy sprawdzić w jakim czasie nasze tętno po wykonanym treningu wraca do normy. Sześciostopniowa skala określa poziom wytrenowania, przy czym F1 to zaawansowany poziom, w którym nasze tętno szybko powraca do [...]

ja sobie na fizjologii robiłam różne badania, wyszło mi, że mam ok. 9 oddechów na minutę, tętno ok. 68 siedząc, ciśninie zwykle 120/75, gitarka :-D jak mieliśmy ekg na biofizyce to mi wyszła linia ciągła pozioma %-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-05-16 20:10:59

brak wytrenowania, u mnie takie tętno to niestety standard, ale bede to zbijać po sesji, spokojnie chociaż u nas na zajęciach z fizjologii wysiłku i tak na wszystkich wykresach w każdej próbie wysiłkowej wypadam najkorzystniej ze wszsytkich, czasem wręcz specjalnie wykres dla mnie bardziej w górę rysują, żeby wszyscy ludzie z grupy łącznie ze mną [...]

[...] mam sporo ww i sporo wody pije = duża pompa, czasem nawet to przeszkadza w treningu, bo co z tego że uczucie fajne jak podczas treningu barków ręki podnieś nie można %-) jak tętno się uspokoiło, ja jestem gotowy do kolejnej serii a barki pulsują tak że ćwiczyć się nie da :-P Beta energy poprawia wytrzymałość, robię znacznie krótsze przerwy między [...]

[...] chwyt neutralny 3s - Ściąganie na maszynie z góry podchwytem 4s - Przyciąganie rączek - film 3s - Pull over w bramie 3s - Ściąganie z góry do klatki 4s +40min bieżni tętno 140-145 ud/min Trening na innej siłowni niż zwykle więc trening był z naciskiem na wykorzystanie maszyn których normalnie nie używam ;-) [...]

wysokointensywny trening interwalowy polega na przeplataniu bardzo intensywnego wysilku (tetno zblizone do max) np sprinty z mniej intensywnym wysilkiem (tetno ok 60% max) np truchty calosc wykonuje sie bez przerwy w cyklach 1 pelen cykl to jedna sesja tego przykladowego sprintu (np 20 sekund) i jedna seria przykladowego truchtu (np 40 sekund) w [...]

[...] warzywa posiłek 4: indyk, oliwa, siemie, warzywa, posiłek 5: halibut, oliwa, warzywa, posiłek 6: indyk, oliwa, siemie, warzywa, AEROBY: biegi – ok. 25 minut, tętno 130-140 posiłek 7: flądra, oliwa warzywa: sałata rukola, brokuły, cebula, szczypiorek BTW: 170 / 100 / 75g, 1888kc ********************************************** [...]

A ja dziś: AEROBY NA CZCZO: orbitrek 30min, tętno: 130-140 1. 3 białka jaj, pecan, 2. salami, warzywa 3. kurak, pecan, warzywa 4. j,w; 5. flądra, warzywa 6. halibut, pecan, warzywa: sałata rukola, seler, szczypiorek, cebula, brokuły BTW 170 / 100 / 0''g, 1590kc *************************************************** Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

[...] - push press 20kg - skakanka, nogi na zmianę wysoko do góry 1 seria: 39 / 20 / 30 / 14 / 50 2 seria: 22 / 18 / 25 / 12 / 44 3 seria: 22 / 17 / 23 / 12 / 42 + aeroby 30minut, tętno 135-145 Trening mi lepiej poszedł niż ostatnio. Najgorsze to było podciągnięcie sztangi do brody przy sumo dl. Jutro mam ochotę się dobić na siłowni ;] [...]

[...] ta dieta Kwaśniewskiego to jak wygląda? Same tłuszcze i białko się wcina? To ta? No to ja dzisiaj miałam ładowanie: Dieta: Aeroby na czczo: bieg ok. 30 minut + rozciąganie, tętno 110-120, 1. białko jaj, owsiane, 2. białka jaj, makaron, owsiane, kurak, 3. soczewica, makaron, kurak, oliwa, warzywa 4. kurak, oliwa, warzywa, 5. ryba, oliwa, [...]

No to ja dziś: Dieta: Aeroby na czczo: biegi: ok. 25 minut + rozciąganie, tętno: 120-130. 1. białka jaj, owsiane, 2. białka jaj, tuna, makaron, Trening wytrzymałościowy 3. rybka, owsiane, oliwa, warzywa, 4. kurak, oliwa, warzywa; 5. ryba, oliwa, warzywa 6. kurak, oliwa, warzywa; B = 160g T = 50g W = 113g ------------------------------- Trening [...]

Dziś były biegi na czczo: 30 minut, tętno 130-140 I GPP, mój ulubiony: 4x - 30 sek pajacyki - 30 sek burpees - 30 sek wykroki długie - 30 sek montain climbers i tak 3x, potem przerwa 1 minuta; całośc 4x.

[...] 30kg x15 5.a) Russian Twist 3x 15-20/na stronę (16kg) b) GHD 3x 15-20, c) ze zwisu z nogami prostymi 3x max (30sec): 20/20/18 19/20/14 16/16/10 + aero na orbitreku 20 minut, tętno: 130-140Hr ************************************************** Jutro nie będzie ładowania na 1800kc, zrobie je w sobote; bo szykuje sie parapetówka. Oczywiscie będzie z [...]

no wreszcie jakies tetno trzeba ci ciemnosci U mnie melduje ze treningow brak

Dziś: Rano: bieg-rozgrzewka ok 6 minut, tętno 130-140Hr, potem HIIT, 30/30 - 6 interwałów: max w sprincie 186Hr, min w sprincie 166Hr. Na koniec streching całego ciała ok. 5 minut. 1. whey. 2. owsiane, białka z jaj x3, Tran. 3. owsiane, białak z jaj x3, oliwa z oliwek, warzywa, 4-6. makaron razowy, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 7. tuna, oliwa z [...]

Dieta i Trening: Rano: bieg 35 minut - tętno 135-145Hr; w tym 3 minuty streching całego ciała; Bardzo fajnie lekko mi sie dzisiaj biegało ;). Najgorzej było przy rozciaganiu dolnych partii ciała. 1-2. owsiane, jagody, whey, Tran, olej z wiesiołka, 3-4. słodkie ziemniaki, białka jaj, 5-6. 3 jajka, warzywa zielone, oliwa z oliwek, 7-8. tuna, [...]

Dieta i Trening: Rano zrobiłam sobie bieg ok. 20 minut, tętno średnie 130Hr. Potem lekki streching całego ciała. Nie miałam siły na porządny bieg czy HIIT dzisiaj. Chciałam sobie zrobić dzień wolny, ale jakikolwiek ruch z rana zawsze dobrze robi ;) Jednak po odsunięciu witamin bardziej odczuwam zakwasy... starość nie radość %) 1. owsiane, whey, [...]

[...] / 11kg / 13kg x10 b) wznosy sztangiełek stojąc 3x 8-10: 5kg x 10 / 10 / 9 c) wznosy sztangiełek w opadzie tułowia 3x 10-12: 7kg / 8kg / 9kg x12 4. Aeroby 20 minut, orbitrek, tętno do 154Hr. ************************************************** Odkąd zaczęłam ten nowy trening to do tej pory jeszcze czuje nogi (to tak a'propos jutrzejszego treningu [...]

[...] ... ale na prawde zalezy A tak w ogóle, to Obli jest tutaj tylko ideałem, ja narazie walczę ;) ---------------------- Dzisiaj: Rano biegi: 36 minut + ok 3 minuty streching, tętno średnie 145Hr. Fanie lekko mi sie dziś biegło. Może dlatego, ze nie miałam wczoraj aerobów ;) 1. owsiane, śliwka, whey, Tran. 2. owsiane, śliwka, 3x białka jaj, olej z [...]