tętno

05-03-2013 tydz 9/2 DA Po 100 burpee mam zakwasy w łydach i w łapach %-) jedyne co mogłam z siebie wykrzesać to areo }:-( 35 min rower nawet nie spojrzałam na tętno ale jak zawsze spocona jak mops jestem ;-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-05 zielsko: brokuł, kalafior, [...]

Czyli anemiczne poruszanie kończynami. Nie patrz na tętno (tym bardziej pokazywane na maszynach) - masz zapyedzielać ile fabryka dała. To ma być wysiłek a nie spacer.

[...] nie wrzucam ciężarów..,???? Będę z pierwszym dniem wejścia na masę, dzienniczki SFD już czekają. Na tę chwilę progresu wielkiego nie widzę, staram się patrzeć na tempo i tętno przy wielostawach. Robić większą ilość powtórzeń, poprostu mocno się zmęczyć wypłukując przy tym glikogen.., Dieta: [...]

Ja robie trening interwalowy na rowerze stacjonarnym w domu. Pewnie biegajac nie bylbym w stanie pic. W sumie to nie wyobrazam sobie bez picia wody zrobic interwalow. Pije 2 - 3 lyki w kazdej przerwie odpoczynkowej rzecz jasna a nie w trakcie max. wysilku. Co do intensywnosci to jest wysoka wg mnie chyba ze sie myle. Tetno mam w przedziale 140 - [...]

Doris - dobry sernik nie jest zły |-) Dzisiaj poleciała na treningu klatka : Wyciskanie sztangielek ławka skosna 16 14 12 10 8 Wyciskanie sztangi ławka płaska ( ćwiczenie wykonywałem dzis na małym obciażeniu ale bardzo dokładnie technicznie ) 18 16 14 12 Wyciskanie na maszynie typu hammer 14 12 12 10 Wyciskanie sztangielek głową w dół 12 10 10 [...]

Tetno za niskie-w Twoim wieku spokojnie między 125-145 uderzeń-juz w jakimś temacie było to liczone na kilka sposobów.

kuba-wydłuz przerwy,bo to pozniej(czyli bardzo szybko)wplywa na obnizenie rzeczywistego maxa-do tego tracisz całe clou interwałów. Poza tym to tetno 140-110(zależy u kogo-co wyjasniłem)jest bardzo istotne z punktu fizjologii-serce wtedy najefektywniej pracuje i najlepiej usuwa produkty przemiany materii,dostarcza nowej energii i dotlenia tkanki. [...]

[...] zastanawiam się: dlaczego tak, a nie inaczej? Skąd pomysł na 9 minut rozruchu i 9 minut wygaszania? Ktoś Ci podpowiedział, wyczytałeś gdzieś, podpatrzyłeś? Sprawdzasz jakoś tętno? U Gacy dawali nam plany aerobów w stylu: 20 minut solidnego zapieprzania plus 40-50 minut spokojnego kręcenia na rowerze "w tętnie" Teraz bym już tak nie ćwiczył :-) [...]

[...] takie doświadczenie na stałe do grafika. Hartowanie organizmu + podbijanie naturalnego testosteronu + wpływ na organizm (w tym ekstremalne ukrwienie skóry). Mało kto wie, że tętno po wyjściu z wody o bardzo niskiej temperaturze przyspiesza do prędkości aerobowych. Taka zimowa kąpiel w jeziorze to dla organizmu niemal trening. Wszystkie siły [...]

... Dziwnie sie cwiczy male miesnie - jak wzialem duzy ciezar do moich mozliwosci - szybko nie mialem sily zrobic kolejnego ruchu, ale po odlozeniu niemal natychmiast mialem odczucie, ze moglbym zaczac od nowa. I tak, np. robiac 10-12 podciagniec potrafie wykrecic tetno 165, a robiac uginanie ze sztanga, w momencie gdy miesnie mialy juz dosc bylo [...]

[...] po godzinie z hakiem kolega z którym grałem wymiękł (jakieś choróbsko go złapało) i końcówkę zacząłem grać z innym strasznie mnie sponiewierało, na końcu ledwo co biegałem tętno prawie non stop na poziomie ~170 dziś odpaliłem na tenisie garmina jestem pod mega wrażeniem, możliwości ogromne, muszę jeszcze poustawiać ekrany optymalnie pod swoje [...]

[...] zrywy itp. Do tego aktywność ogólnorozwojowa, w dupę dostały wszystkie mięśnie. Fajny trening. W interfejsie Garmina masz opcję wyświetlania wartości w HRmax. Wysokie tętno może być efektem spadku wytrzymałości tlenowej na masie. Uważaj na to i obserwuj się uważnie. Pierwsze dni aktywności lekkoatletycznej lepiej rozkręcać powoli. My są [...]

to pewnie zależy od jakości rowerka, na spinningu spokojnie byś wszedł na odpowiednie tętno, ja mam teraz orbitreka w domu i też bez problemu jest z tętnem, dziś nawet interwały strzeliłem (przed telewizorem z meczykiem, których normalnie nie mam czasu oglądać - info specjalnie dla Ronina, że tak też można :-P)

[...] rozluźnienie mięśni szkieletowych, ale wzrasta częstość skurczów serca. Trwa to kilka minut. Występuje 4-5 takich cykli. fajnie widać po każdym takim piku jak średnie tętno się obniża względem poprzedniego cyklu z tych pików odnoszę też taki wniosek (nie wiem czy słuszny), że jeśli mam robić drzemkę po południu to powinna ona wynosić około [...]

[...] trening strongmen'a, ale nie skorzystałem także dziś dzień odpoczynku praca serducha podczas dzisiejszego rowerka widać, że zdecydowanie lepiej niż przy rowerku stacjonarnym tętno w dolnych zakresach palenia fatu, więc rowerek będzie wpadał czasami (jeszcze muszę przetestować pływnie) [...]

[...] na oko zastanawiam się czy owoce suszone mają więcej fruktozy czy glukozy , muszę to sprawdzić trening interwały biegowe 5x pulsometr pokazał 227, i się zawiesił więc tętno nieznane, czas w zasadzie też nie, nie przyszło mi do głowy włączyć stoper w domu stwierdziłam, że w sumie to mało intensywne były: - niedobrze zrobiło mi się dopiero [...]

[...] się po raz kolejny, naprawdę nie wiem od czego to zależy, że raz jest power a innym razem ZERO (i to czasem tego samego dnia) pulsometr znowu wskoczył na 227, wiec tętno nieznane; czas całości ~25 min. bo musiałam dojechać do domu po południu załączył mi się odkurzacz, najpierw standardowo na słodkie, ale tego dość łatwo spacyfikowałam, [...]

[...] ramion ze sztangą 3b. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 zapomniałam zapisać }:-( 4. brzuch 3x max 5. aeroby 30 minut orbitrek, 15 level, prędkość 4,8-5,5km/h, tętno ok. 160 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83deb122840f48bd8623b1367847100f.png PYTANIE Czy mogę napić się rosołu np? Czy wody z zupy jarzynowej? Czy tylko wody z warzyw? [...]

[...] i gazy. nie wiem dlaczego, może to kwestia zbliżającego się @, może za krotko gotowałam warzywa 04.02.2013 TRENING DOM machania + brzuch + orbitrek 45 minut, level 5/8, tętno średnie 162, prędkość 4,5-6 km/h dziś orbitrek zamiast spaceru, śnieg i deszcz mnie zniechęciły :-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee4d78670f3046ca83a17065664c418b.png [...]

05.04 PIĄTEK DNT callanetics + interwały orbi (5 min rozgrzewka, 90s orbi + 10 burpee/20 skosków do klatki x 8, 5 minut zakończenie orbi) tętno pod koniec 183 %-) mam nadzieję, że Callan da radę i zakwasy chociaż trochę odpuszczą, bo nawet stanika nie umiem ubrać %-) MISKA 120/50/165 1600 kcal + enzymy, pokrzywa, mg, o3 Suma dobowa: 1604kcal, [...]