(P)mika / DT

O Pani More, more I bardziej naked

Fly to Mexico -> troszku Cię podróż wypompowała

Mam szczerą nadzieję, że ze zdrówkiem wszystko gra

Cud, miód, malina. More.

____________________________

03-03-2013
tydz 8/7
DNT

Wczoraj wpadło trochę alko i dzisiaj zdrowie nie teges
Miska nie liczona
Ciasto fasolowe znowu by się w bilansie nie zmieściło

Mam mega zakwasy w pośladach Czyżby technika w przysiadach się poprawiła

Ja też mam mega zakwasy w tych częściach ciała, ale na mnie tak działają wznosy sztangi. Niemniej łączę się z Tobą w bólu

Monia może masz rację o tym nie pomyślałam

_________________________________________________

04-03-2013
tydz 9/1

DT
-> dzień 4

aale przed 100 burpee
czas: 15:20 min

1. wyciskanie żołnierskie
2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10
3. ściąganie drążka górnego 5x10
4. podciaganie/opuszczanie 3x 6
5. Rower st.13 min (M go wskrzesił dzięki Kochanie )

Nie wpisuję obciążeń bo to ostatni trening regeneracyjny
A doznania z burpee to i tak nie do opisania

Miska
135b 75t 200ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-04

zielsko: brokuł, kalafior, marchew
popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA

Maxy na następny cykl:
WL 35 kg
MC 70 kg nie wiem czy nie za mało bo miałam 68 kg
WŻ 27 kg
SQ 55 kg zostaje

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-04 20:40:55

05-03-2013
tydz 9/2

DA
Po 100 burpee mam zakwasy w łydach i w łapach
jedyne co mogłam z siebie wykrzesać to areo
35 min rower nawet nie spojrzałam na tętno ale jak zawsze spocona jak mops jestem

Miska
135b 75t 200ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-05

zielsko: brokuł, kalafior, marchew, ogórek kiszony
popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda
prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten

W ogóle tym tyg poprzednim się rozleniwiłam

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-05 23:07:05

06-03-2013
tydz 9/3

DT
-> dzień 2

1. wyciskanie ława płaska 5x
max 35 kg
22kg/26kg/30kg

2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10
10/10/8/7/6
10 kg 10/10/6/6/6

3. wiosło sztangielka 5x10
16 kg 10/10/10/8/8
16 kg 10/10/8/8/8

4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12
3x12 cc

5. Areo
brak
___________________________
1. Czydzieści poszło 5 razy co prawda te ostatnie dwa to już ciężko ale jest sesese
2. Lewa ręka zdecydowanie słabsza końcówka ciężko
3. Zaczynam tego nie lubić
4. Ok
__________________________

Miska
135b 75t 200ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-06

zielsko: brokuł, kalafior, marchew, szczaw
popitka: mięta, melisa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA

Nadal mam zakwasy w łydkach po burpee

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-06 21:20:09

Mnie dzis po wczorajszym treningu miesnie cyckowe bola .W lydkach mialam zakwasy jak zaczelam aero na skakance , ale to takie ,ze po schodach przez pare dni wejsc nie moglam .Lacze sie w bolu .

Manzanares też miałam zakwasy w łydkach jak zaczynałam ze skakanką i minuty nie mogłam wytrzymać
Trzeci miesiąc idzie a ja mam ciągle zakwasy Chyba taki nasz los z tymi zakwasami SKS
_____________________________________________

07-03-2013
tydz 9/4
DNT

Miska
135b 75t 200ww

Nie mogę wpisać na potreningu

zielsko: brokuł, kalafior, marchew, szpinak
popitka: mięta, melisa, woda
prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten

Nie mam siły na nic i nie wiem czy ta pogoda, czy jakiś wirus, czy po prostu zmęczenie


Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-07 20:48:16

08-03-2013
tydz 9/5 tydz

DT
-> dzień 3

1. MC 5x5
max 70 kg
32kg/42kg
48kg/56kg/62 kg

2. żuraw 5x max
6/6/6/5/4
6/6/6/5/5

3. przysiad przedni 5x10
32kg 8/8/6/8/7
30kg 10/10/10/10/9

4. brzuch 3x6-8
russian 5kg 3x20
spięcia 5kg 3x15
prostowanie nóg na ławce 3x12
russian 7,5 kg 3x15
spięcia 2x5kg 3x15
prostowanie nóg na ławce 3x12
_________________________________________
1. miało być 2 kg mniej ale nie zauważyłam jedyneczek na sztandze jest moc ajmen
2. dwójki płoną i to tak, że jak się rozciągałam po to nadal bolały
3. no to pierwsze koty za płoty z 32 kg ale zostaję na tym
4. to prostowanie nóg mnie wykańcza, 12 w ostatniej serii to wyzwanie
_________________________________________

Miska
135b 75t 200ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-08

zielsko: brokuł, marchew, kalafior, szpinak
popitka: mięta, rumianek, melisa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon, BCAA

Czuję, że moc jest ze mną i niech tak zostanie

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-09 00:09:02