tętno

DZIEŃ 70 - NIEDZIELA, 20 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 (70) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), ogórek zielony 11:10 - orzechy arachidowe (85g), fasola szparagowa (250g) 14:10 - tuńczyk z wody [...]

DZIEŃ 73 - ŚRODA, 23 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 10 (73) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (10g) 8:25 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), pomidor, fasola szparagowa 11:25 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), fasola szparagowa [...]

DZIEŃ 74 - CZWARTEK, 24 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 11 (74) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), fasola szparagowa, pomidor 11:00 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), fasola szparagowa [...]

DZIEŃ 78 - PONIEDZIAŁEK, 28 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 (78) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

DZIEŃ 79 - ŚRODA, 30 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 16 (79) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, [...]

DZIEŃ 82 - PIĄTEK, 3 LIPCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), fasola, marchew, brokuł, kalafior, pomidor, cebula 11:00 - orzechy (85g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

DZIEŃ 83 - SOBOTA, 3 LIPCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 20 (83) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - cyc (200g), płatki owsiane (100g) 11:00 - rodzynki (60g), WPC (35g) 14:00 - jaja na twardo (165g), WPC 80% (10g), orzechy (20g), warzywa [...]

DZIEŃ 84 - PONIEDZIAŁEK, 19 LIPCA 2010 # DIETA - Dzień 21 (84) - DNT: 10:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (15g), ogórek zielony, pomidor, cebula 13:50 - cyc (185g), WPC 80% (15g) 17:00 - cyc (200g), orzechy arachidowe (40g), brokuły, fasola 20:00 - tuńczyk (150g), orzechy arachidowe (40g), oliwa z oliwek (15ml), warzywa 23:00 [...]

[...] duże. Bez problemów oddechowych Za to noc po treningu i dzień następny to jest dramat. Stawy i kości bolą jak u dziadka. Kręcenie w nogach, drętwienie palców. Podwyższone tętno i ciśnienie. Najgorszy jest chyba jednak problem z oddychaniem. Rozmawiałem w piątek ze znajomym lekarzem. Podobno naturalne oznaki wycieńczenia organizmu po leczeniu. [...]

*********************************************************** Dzisiaj dzień AEROBOWY rower - 60min - tętno 130-135 Na początku jak zawsze ciężko...zakwasy po wczorajszych wznosach Potem rozkręciło się...albo mantra, albo nowe butki sprawiają, że czuję coraz mniejszy dyskomfort Super trzymają stópkę, choć z moim brakiem czucia głębokiego dowiedziałam [...]

Poranek zaczęłam od AERO: roverek - 60min - tętno 130 Dosyć szybko poczułam przeciążenie (po 6min), potem rozluźniłam stopkę, bez spinania się..i już było w miarę dobrze! Ostatnio zaobserwowałam, że jak ubiorę buty jest sii...wniosek: zapewne coś nie tak jest ze śródstopiem. Tak przynajmniej stwierdził fijoterapeuta. trenuje ze mną na siłce i [...]

*********************************************************** DZIEŃ AERO-bowyyy Poranek standardowo: 60min rowerka - 130 tętno + Spięcia proste 4x25 Świece 4x25 Staw ma się już lepiej. Zresztą już rozmawiałam z laską z kliniki rehabilitacyjnej, nie ma problemu jak będę musiała wrócić..super! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ DIETKA Trzymana I [...]

*********************************************************** No i nastał poniedziałek od rańca na wycieczce ROVERO-wej 60min - 130 tętno - + -spięcia proste - 4x25 -miały być świece, ale nie jestem w stanie podnieść nóg, tak więc przyciąganie nóg do klatki - to był nie lada wyczyn DIETKA - 100% III posiłek ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj ubrałam [...]

[...] się szybko..3.35 już powoli otwierałam oczka..czekałam na rower Wiem, że to brzmi dziwacznie, ale po takiej przerwie kto by nie tęsknił za rowerkiem tak więc: 60 min - 130 tętno potem spięcia proste+świece Potem do Pozka szybciutko, tam kilka spotkanek i do domku... zmęczona! Jutro kierunek Gdańsk, a potem siłka DIETKA - 100% - pudełkowo [...]

ja tam nawet nie wiem jakie mam tętno, kiedyś miałam taki pulsometr,że wszystkim mierzył tylko nie mi nooo Ola to zasuwa na tym rowerku fajny kontrast był ostatnio jak byłam obok i jechałam na orbitreku w żółwim tempie

A kto się przejmuje takimi rzeczami jak tetno Alex w tym roku - powiadasz... no z plaży w bikini

Dzięki Alexxa, now idzisz a ja niedoświadczona jechałam na tym samym oporze, nie ma się więc co dziwić, że tetno nie chciało zejść Życzę żeby to coś wylazło z plecków.

[...] mi to znacznie mniej czasu ;-) Treningi znacznie mniej mnie męczą, zarówno psychicznie jak i fizycznie, za to zakwasy na drugi dzień większe. Inaczej się ćwiczy, pulsometr pokazuje dużo niższe tętno, wcześniej zaliczał mi siłowy jako trening interwałowy %-) Także, zastanów się na czym Ci najbardziej zależy i na tej podstawie dobierz trening :-)

Dzień treningowy 23.03.2010 TRENING Bieg - 10km, średnie tętno - 150, czas - 65 minet. DIETA Posiłek I Jaja - 400g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Kura - 250g Orzechy - 30ml Warzywa Posiłek III Kura - 250g Orzechy - 30g Warzywa Posiłek IV Kura - 250g Tran - 10ml Warzywa Posiłek V WPC - 50g Jabłko - 150g Mleko - 150ml Posiłek VI WPC - 50g Mleko - [...]

Dzień treningowy 25.03.2010 TRENING Bieg - 5km w zmiennym tempie. Spokojny początek - aero, potem większe tętno - 150-160, ostatnie 700-800m lekko pod górkę - puls 180-182 DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek IV WPC - 60g Mleko - 150ml [...]