tętno

dzisiejszy trening: rozgrzewka - elipsa 10 minut tętno 150-160 wyciskanie na maszynie 10kg 18/15/12 wykroki z sztangielkami 2x6kg 15/15/12 na każdą nogę wysiskanie sztangielek w górę 2x5kg 15/10/7 ściąganie drążka wyciągu górnego 15kg 15/15/15 (ciężko zwiększać ciężar bo trzeba od razu o 10kg) przyciąganie drążka siedząc 10kg 15/15/15 suwnica 60kg [...]

serio kabel przy pierwszy szocie? :C no pod koniec jeszcze pojawił się nieco większy opór, tak pół cm zostało, a że nie bolało i szło gładko to dobiłem. no nic, żyję, ale nie powiem, tętno mi skoczyło jak zacząłem się pieprzyć z aspiracją, dokupię coś krótszego do uda ps. z ampułek też pobierałem igłąd 0,7x40 - kilka minut mi to zajeło lol

[...] nie wiem, jakie tutaj są opinie nt temat, niemniej jednak lubię ten gadżet. Do tej pory trenowałam (moim zdaniem) bardzo intensywnie bo zawsze starałam się trzymać tętno 160-170. Czyli po każdej sesji można było spokojnie szklankę potu z ubrań wycisnąć :) Brzuch trenuję w domu- czasem na rano, czasem wieczorem 3-4 razy w tyg. Staram [...]

przerwy troche musisz robic na wyczucie, jesli oddech sie ustabilizuje, tętno znacząco sie obniży to możesz wykonywac juz następna serię- na mniejsze grupy około 40-50 sekund, na wieksze minuta, półtorej- to w fazie drugiej- w pierwszej mogą jeśli dasz rade krótsze a w drugiej dłuższe. w każdym razie sam staraj sie to kontrolować wg. tych [...]

[...] podczas biegania, druga sprawa, że co jak co ale z formą w senssie wydolności tlenowej też sie sytuacja znacznie porpawiła a to też zapewne sprawia, że trudniej mi osiągnąc szybciej wieksze tętno. Zatem teraz jade 2 minuty tak na 60%-65% MHR i 2 minuty tak do 85%- 6 interwałów takich i mam dość i akurat wychodzi okolo 250 kcal z tego spalonych..

tętno tlenowe tj 120-140 (PULS) zacznij od 35 - 50 min

Czas na podsumowanie pierwszych 2 tygodni. 09-03-2015 - 22-03-2015 Waga: 79,5 kg(-1,5) Pas: 83 cm (-1) Nieznaczne spadki w innych obwodach. Dieta DT 3200 i DNT 2900 w weekend -200 kcal (zależna od aktywności) Wg. mnie zeszła głównie woda po kreatynie, o czym świadczą delikatne spadki obwodów, które po 2 tyg raczej nie powinny spaść. Niestety [...]

rozgrzewka jak sama nazwa wskazuje trwa tyle... by sie rozgrzać mnie starcza 7min by podnieść tetno, później dochodzą ćwiczenia rozgrzewające stawy, pare przysiadow pompek i jesteś gotowa.

te teorie z czasami powalają, to tak jakbyśmy robotami byli, po 30min włączamy tryb spalania tłuszczu, bilans kaloryczny wejścia rowna sie bilansowi kalorycznemu wyjścia, ćwiczymy spalam, nie ćwiczymy nie spalamy, tętno na spalanie tłuszczu..... itd itp..

[...] mnie na przeziębienie, katar... Ale musiałbym trefić do szpitala żeby nie ćwiczyć, motywacja jest strasznie wielka. trening zaczołem po zdobyciu złota przez Stocha :D tętno strasznie wysokie na poczatku treningu. TRENING 19.00 : -Barki: -wyciskanie sztangi przed głową do oczu i góra: 30/30/40/45/45 kg po 15/15/12/10/10 powtórzeń [...]

12.08.2013_1/60 TRENING Powtórzeń jak na razie mało ale tętno zabójcze po czterech obwodach. Z czasem będzie więcej i powtórzeń, i obwodów. 15 minut biegu w terenie na czczo 1. 1. Barrel Thrusters 10/8/8/8 2. Podciąganie do klatki szerokim chwytem 8/8/8/8 3. Pompki na poręczach 8/8/6/6 4. Burpees 10/10/10/10 / 4x obwody 5. 30 minut AEROBÓW [...]

rob aby miec tetno 130-140max tak radzą optymalny puls do cardio

zmniejsz opor - a krec szybciej tak aby tetno dobilo do 130-140max

Ja mam to samo, wydawało mi się że jadę za wolno i się nagle okazało że przez 20 minut miałem 160 tętno . I jadę teraz "jak dziadek"

ja się trzymam granicy 120-130 i w sumie leci fat na dobrych spalaczach żeby osiągnąć tętno 120-130 nawet nie trzeba się zbytnio zmachać

[...] do "poczucia humoru" . Po prostu Ci odpowiedziałem. Jak widzisz każdy kręci aeroby jak chce po wypowiedzi nka~ mi np. dobrze z takim tętnem inny powyżej 140 może biegać. Tylko trochę coś nie tak jak wstajesz idziesz się przejść i już masz tętno 120 - chyba, że dużo stymulantów wziąłeś . Więc sobie nie kpij o to mi po prostu chodzi.

No kurde to cos zobacze ale mysle ze 140 tetno to ta granica minimalna bo 120-130 to naprawde mega wolno. Cos tam pokminim.

ja kiedyś po przedawkowaniu spalaczy zapijaniu ich energetykami "cocaine", w sumie nazbierala sie pewnie z ponad 1g kofeiny i innego scierwa to milem tetno spoczynkowe 190 :D na krześle siedzialem szybciej niż wy biegacie :D:D pzdr. ja jeszcze koncze maraton maturalny i zaczne jakies ajero może zaloze jakis dziennik :o

[...] treningi ODPADA na poczatek wtorek piatek ALE bieg po 30min o stałym tempie bez tempówek .... słuchasz muzy i biegasz i tak na razie niech zostanie jak bedzie sypało wracasz do tego co było. Bo przesadzisz i 4 godz inie wytrzymasz. 30-40 min na początek tętno 120 uderzeń jak nie masz pulsometru masz nie łapać zadyszek..... ładnego masz pieska

[...] coś było nie tak... i chyba jest. Zastosowałem się do Waszych porad odnośnie diety, zapieprzam na siłowni jak głupi, zwiększyłem ilość cardio do 3x30 min (5 min wejście na tętno i 25 min na 80% tętna), dodałem 1x interwały 20 sec sprint, 40 marsz (obecnie 6 takich serii), w tym tyg planuje dodać drugą sesję, nigdy tyle warzyw nie jadłem co [...]