tętno

[...] - Siłownia - Klatka - Aeroby - 60 min na bieżni (tetno 50-70%) Wtorek: - HIIT (plan zamieszczam poniżej) Środa: - Siłownia - Biceps, Triceps - Aeroby - 60 min na bieżni (tętno 50-70%) Czwartek: - HIIT Piątek: - Siłownia - Plecy, barki - Aeroby - 60 min na bieżni (tętno 50-70%) Sobota: - Squash - 1 godzina - Ewentualnie basen, ale to [...]

[...] skośne na maszynie - 35 kg, 4 serie po 15 powtórzeń Brzuszki proste na maszynie - 25 kg, 4 serie po 20 powtórzeń Po siłowych. AEROBY: Orbitrek - obciążenie 6, czas 30 min, tętno w granicach 160-170 Bieżnia - czas łączny 30 min: 5 min 6 km/h 5 min 6,5 km/h 5 min 7 km/h 5 min 7,5 km/h 5 min 8 km/h 4 min 6 km/h 1 min 10 km/h Tętno w granicach [...]

witam jestem od okolo 4tyg na 250mg testa week, od poniedzialku czuje sie jakos dziwnie, dostawalem wypiekow na twarzy, duzo slabiej z wydolnoscia i czulem sie rozpalony. Wczoraj juz bylo tak fatalnie ze pojechalem na pogotowie i 39temp, cisnienie ok tylko tetno 110 w spoczynku, ostre wzdecie, wstret do jedzenia i wymioty. Polezalem pod [...]

Witam Jestem na redukcji, mam diete ktora utrzymuje od lutego, do tej pory stracilem okolo 20kg i spore nascie cm w psie. Chcialbym zejsc jeszcze z 5-6cm w pasie. Robie 3x FBW + 20minut cardio lub basen plus 2x 90minut cardio. Sobota i niedziela wolne. Od jakichs 3-4 tygodni wyniki sa jakby mozolne, 0,5kg na tydzien i nie lepiej w pasie, pozatym [...]

[...] lato... to nie chce mi się biegać na dworze :P Tak po prostu mam :D I tutaj pojawia się moje pytanie: 1. Biegam na orbitreku ok 45 minut, głównie interwały 30s:30s, tętno na poziomie 185-190 i jak z niego schodzę to mam wrażenie, że umrę na zawał serca. Koszulka mokra, wyglądam jak spod prysznica. Raz na jakiś czas zmieniam sobie [...]

Ciagle jestem na 'ostatnim etapie' redukcji, troche sie juz to ciagnie,a tluszczyk nie daje za wygrana. Pora wiec na zmiane cwiczen, ogolnie rozpoczynam FBW (sesje 3 razy w tygodniu) PON,SR,PT I myslalem o dodaniu 'innowacyjnego' crossfitu w sobote. Tylko czy jest sens, da efekty, a moze zmienic na 2xFBW + 2xCF tak jak bylo napisane na [...]

[...] nogi + bieg do domu 5 km Sobota i Niedziela : luzna rozbiegowka, godzinka - 11 km stałym tempem, zakres tętna 60-70 % I czuję się dobrze, ale mama uparła się żeby mierzyć mi tętno i ciśnienie. I zawsze miałem w normie a wczoraj i dzisiaj zacząłęm się czuć jakoś dziwnie i ciśnienie mam 121/80 ale tętno po 115 - 120.. Nie wiem czy to od ćwiczeń czy [...]

Bralem dzisiaj pierwszy raz wyzej wymieniony no-booster. Niestety nie moglem odczekac 2 godzin od obiadu, odczekalem jedna i wypilem jedna miarke. Chwile wczesniej wypilem srednia kawe. Suplement dluugo sie rozkrecal (to pewnie wina obiadu?) i ogolnie dzialanie bylo dosc dziwne. Bylo chyba troszke wieksze skupienie (nie wiem czy nie placebo), ale [...]

1-8 Biegów ma rower może się przydać i jak to ma wyglądać bo kompletnie nie wiem tętno mogę mierzyć mam 17 lat. wiem, że oczuje dużo ale nie lapie sie w tym gdyby ktos mi np napisal 5- minut rozgerzwka tetno 120 potem 2 minuty tetno 170 czy tam ile musi byc wiecie o co mi chodzi tak rozpisac 15 minut

[...] z treningiem oporowym? Zgłosiłam się do kardio z dolegliwościami w klatce i poprosiłam o EKG, bo nigdy nie miałam robionego. Okazało się, że generalnie jest dobrze, ale moje tętno spoczynkowe to... 38. Zostałam skierowana na specjalny oddział, tam też robili mi EKG wielokrotnie i zawsze tętno w okolic 40. Test wysiłkowy wyszedł dobrze, [...]

Witam Jak mowi temat potrzebuje pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing [...]

[...] spadło też troszkę mięska. Jeździłem do tej pory na stacjonarce program "z górką w połowie". Zacząłem od 25 minut (rowerek pokazywał 450kcal spalonych kcal, około 8 km, tętno mniej więcej na poziomie 130) później stopniowo przeszedłem do 35 minut (600kcal, 12km, tętno ok. 135-145). Zastanawiam się na jakim programie robić interwały, czy mam [...]

witam, mam szybkie pytanko czy po ciezszym treningu np nóg (nie az taki ekstremalny jak zwyklismy to robić za młodu:P) ciśnienienie powinno byc podwyzszone nawet do ponad godziny po treningu? przed treningiem wypiłem słabą kawe z mlekiem. trening odbył sie w piwnicy i było troche ciepło bo kaloryfery tam dawały. nie pije, nie pale, trzymam zdrowa [...]

[...] dostępności tlenu, gdyż tylko w takich okolicznościach reakcja ta jest możliwa. Najkorzystniejsze warunki tlenowe panują podczas wysiłków o małej i średniej intensywności (tętno 110-130). Wówczas przemiany tłuszczowe odgrywają pierwszoplanową rolę w dostarczaniu energii. Warto więc pamietać, że dłuższy i mniej intensywny wysiłek nasila [...]

[...] siłowy + aeroby /interwały Dodaje tez zajęcia grupowe gdyż sam prowadzę np. skoki na trampolinie, crossfit, tabaty, sztuki walki, kalistenika Dzisiaj 40 minut aerobów tętno 130 i 10 minut HIIT tętno 150 http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg Co do diety to będzie klasycznie LF z lekką rotacją węglowodanów tak to dziś wygląda [...]

[...] niż się polepszyć. Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu w dni nie treningowe, rano. Dzisiaj ćwiczyłem na orbitreku przez 30min (3min stałe tempo/30sekund szybkie tempo). Moje tętno podczas treningu około 180 do 220 nie wiem dokładnie bo mierzyłem trzymając rękę na klatce piersiowej przez 10 sekund. Kilkanaście sekund po tętno: 160-180. Tętno w [...]

[...] szybszego co po nim spocony jestem jak swinia i ledwo moge sie poruszac bo niejestem w temacie i niewiem?? Dodam jeszce że od dzisiaj biore przed bieganiem dwie tabletki thermo treca i do tego kawa i powiem ze po tym sie czuje jak cybork wytrzymałosc conajmniej dwa razy lepsza niż bez tego ale tętno jeszce szybsze pewnie wiec niezadobrze

Witam! Dosyć dużo czytałam o treningu aerobowym i właśnie dlatego bardzo zdziwiło mnie ostatnio moje tętno podczas biegania. A mianowicie biegając sobie spokojnie 10 km/h na pulsometrze wykazało tętno 184, które utrzymywało się z wahaniami od 178-190 przez cały czas aż do zakończenia teningu (1 godzina). Dla pewności sprawdziłam jeszcze pierwotną [...]

Zaczalem robic trening interwalowy na rowerku stacjonarnym. Moj wiek to 28 lat, jestem calkiem sprawny, ale do tej pory robilem tylko cwiczenia silowe, glownie pompki (calkiem sporo, bo 255 w siedmiu seriach, z przerwami oczywiscie). Wg powszechnie przyjetych zalecen moje tetno powinno wynosic ok. 125 w fazie aktywnego odpoczynku i nieco ponad 170 [...]

Jestem skolowana mam w glowie wiele watpliwosci chodzi o tetno!! Znam matematyke na poziomie troche wyzszym niz szkola podstawowa... zeby mi Uka nie powiedziala ze nie umiem liczyc Ale mam problem taki: z jakiego wzoru liczyc tetno, korzystalam z postu Tyki i z 220-wiek- 65% to jakie 124,8 a z tego z t. spoczynkowym wychodzi mi kolo 145-150 i [...]