tętno

Ty mnie pytasz? a przecież ja przyszedłem tu po rade :) Co do tętna czyli chcesz mi powiedzieć że będę zdecydowanie lepiej chudnął, kiedy moje tętno będzie wchodziło w strefę kiedy zachodzą w moim organizmie reakcje beztlenowe? I rzecz jasna trening siłowy i areobowy będzie wtedy bardziej efektywny? A co do mniej = lepiej. To stosowałem tą zasadę [...]

hej, wczoraj mialam tak zayebany dzien, ze nie nie dalam rady wlaczyc nawet kompa,takz dzisiaj zrobie wypiske z dwoch dni:-P 12/03 PoniedzialekDT Miska http://img837.imageshack.us/img837/1322/dieta20120312.png SUPLE: omega,witaminy INNE: kawa z mlekiem TRENING http://img444.imageshack.us/img444/6196/trening1203.jpg o treningu ..: przysiad przedni [...]

[...] Jasne jest, że po ciężkim treningu tej siły mieć nie będziesz. Tętnem nie masz co się kierować, raz, że te wyliczanki są średnio prawidlowe, dwa, że po siłowym i tak masz tętno podniesione treningiem siłowym i mniej zalezy od wysiłku na aero. A w dni wolne, to czy się pocisz czy nie, nie ma znaczenia, wazne, żebyś ćwiczyła intensywnie :-)) [...]

jak wygląda trening aerobowy/interwały obecnie i wcześniej podczas przygotowań/masowania ? częstotliwość, czas i tętno +/- i jak się to miało do podaży kalorycznej, wychodzenia z redu i wchodzenia na redu z góry dzięki za odpowiedź i info na ten temat :) Zmieniony przez - Chamaeleo w dniu 2014-10-08 18:50:47

nie patrz na odległość ale na swoje tetno.

[...] chyba w zadnym ćwiczeniu na klatę tak dobrze nie czuję mięśnia, na końcu lekko przytrzymać, jest pompa - orbitrek czas 31 min, spalone kalorie 420 (wynik zawyżony), tętno 145-150 dawno nie ćwiczyłem na orbitreku, forma spadła, jeszcze 2-mce temu wyciskałem prawie 700 kcal/45 min Czas treningu 0 :55 min. Rozciąganie po treningowe około 2 [...]

[...] 6xcc/9xcc/9xcc mimo wychylenia tułowia i nóg oraz łokci na bok wyszły chyba zwykle dipsy, czułem trica - orbitrek czas 30 min, spalone kalorie 426 (wynik zawyżony), tętno 145-150 Czas treningu 1 :10 min. Rozciąganie po treningowe około 2-3 min Micha ok Suplementy Przed i po treningu : 3,6 gr+33,6 BCAA Kompleks witamin Magnez [...]

Dzieki.Plan jest nastepujacy: PONIEDZIALEK(push) 1.Flat bench press 4x10x8kg 2.Shoulder press(seat up) 4x10x8kg 3.Kettlebell triceps extensions 4x10x8kg 4.Bench flye 3x12x8kg 5.Seated shoulder press(maszyna) 3x12x15kg 6.Cable triceps rope 3x12x9.5kg WTOREK- Circuit- trening dosc intensywny-mysle ,ze tetno w okolicach 153-157/min(bateria mi padla [...]

[...] - 1h 28min (czas jazdy, samo kręcenie) Jak na pierwszy raz trasa bardzo trudna - sporo pod górę i to nie w seriach tylko "niekończący się podjazd" - lało się ze mnie, tętno sto miliardów. Później noszenie roweru w lesie nad powalonymi drzewami, błoto i te klimaty. Dieta Byłoby dobrze gdyby nie 1 piwko wieczorem po tym rowerze :P Czyli to [...]

[...] 3x - przysiady ze sztangą na plecach - 4x Rower w terenie wieczorem 31 km - 1h 45 min - trasa o podobnym profilu jak ostatnio - na początku dłuuuugi podjazd, bardzo wysokie tętno, litr potu, później trasa aerobowa. Dieta To co w tabeli + 1 piwo po rowerze. Przekroczyłem kalorie ale było sporo treningu. [...]

[...] na boki stojąć - 4x - uginanie ramion na biceps stojąc ze skrętem nadgarstka -3x Po południu 15 min skakania na trampolinie - wysiłek jest porównywalny do treningu HIIT, tętno bardzo wysokie. Dieta To co w tabeli plus wspomniana tarta. /SFD/2017/5/11/fee827e5077349b281f2516a86b8cc4c.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-05-11 20:09:22

[...] na następny sezon zimowy. Jak tylko w UK się "ustatkuję" - czyli znajdę własne lokum (na początku będę mieszkał w hotelu) - to mam nadzieję że ruszę z nowym dziennikiem. Trening Treningiem było tylko 20 min na trampolinie - tętno bardzo wysokie. Dieta To co w tabeli i weszła cola zero. /SFD/2017/5/15/5e7ee74b20754765b11ae78249d17b6b.jpg

15.08.2013_4/60 TRENING 35 minut biegu w terenie (tętno 170-185, około 7.5 km) DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 3 jaja + cebula + 2 łyżeczki owoców do deserów light + 2 wafle ryżowe 2. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + warzywa wybrane z lecza 3. 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa wybrane z leca 4. 6 wafli ryżowych + 200 [...]

[...] nadgarstków nadchwytem 20/20 5. Szrugsy 20/20/20 6. Kettlebell swing nad głowę + burpees 30sec/30sec z minutą stopu pomiędzy /4x 7. 30 minut na rowerku stacjonarnym (tętno 170-180) DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 25 wiórków kokosowych + 100 g malin + 25 g odżywki białkowej 2. 75 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa 3. 50 g brązowego [...]

[...] 6km/h schodzimy, rozciągamy dociągamy i zaczynamy od 8km/h i co 2 minuty zwiększamy tempo o 2km/h i ile fabryka da. I za każdym razem mierzymy na danej prędkości największe tętno i zapisujemy. Ja od siebie tylko dodam że skończyłem na 18km/h z tętnem ok 182. przed treningiem 2g Argininy i 15g BCAA + banan po treningu 50g CARBO i 15g BCAA oraz [...]

[...] kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3x15 60 kg 3. wypady 3x12 10kg/ręka - po suwnicy koszmar 4. MC romanian 1x12 30 kg; 1x10 33kg; 1 x 8 40 kg :-) Jak skończyłam trening, tętno miałam 130/min %-) Bieżnia 40 min Piątek Trening 3 Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 6kg/ręka 2. wznosy bokiem 2 x12 2kg/ręka; 1 x 3 kg [...]

[...] nie tak działa,trzeba wybrać najlepszą opcję,ryzykować i sprawdzać co jak zadziała na organizm. Jak widać u mnie długie aeroby nie przynoszą rezultatów jakościowych na tyle ile powinny... Dzisiejsze treningi: I: barki+25minut mocnego cardio II: 25minut mocnego cardio (późnym wieczorem) *mocne cardio w moim przypadku to tętno na pewno powyżej 140.

Leucyny starczy na dłużej :D Póki co 7 mocnych cardio po 25minut po treningu siłowym-tętno ponadaerobowe i 1/2 aeroby na czczo 20/25minut w tygodniu. Dzisiaj wprowadzone pierwsze aero na czczo (po porcji bcaa), po nich 2 porcje leucyny,prysznic i śniadanie :) Czwartki i niedziele wolne od siłówki i właśnie w te dni zamierzam kręcić więcej [...]

Od wczoraj widzę lekką poprawę,więc oby tak dalej :) Dzisiaj na czczo(po 2 puszkach bcaa od activlab-są pyszne jak dla mnie ;)) 20minut biegu z NINJA-ukochana sunia husky. Zaraz po wejściu do mieszkania porcja leucyny i za ok.30minut śniadanie. Pod wieczór trening nóg + 25 minut mocnego cardio *mocne cardio-tętno ponad aerobowe.

Dlugo trwał mój powrót.. ale jestem :) Nie chodzę na silownie ani do sauny. Caly czas trenuje ... kolarstwo. We wrzesniu kolejny wypad w Alpy. Jezdze codziennie ok. 100 km z pulsometrem (do 70% tętna) Spinning wytrenowal mi wysokie tetno a niskie musze sama :) Jesli jade ostrzej (80-90%) na wyscigu ponad 100 % (mniej wiecej raz w tygodniu) to [...]