tętno

[...] tętna chodzi :-) Ale to wszystko jest bardzo umowne, zakresy, dokładność ich wyznaczania, dokładność pulsometru etc. Mi czasem szum krzaków (aaa pewnie dzik %-) ) podniesie tętno do III zakresu przy spokojnym biegu :-) No właśnie do mnie te zakresy jakoś nie przemawiają... Kilka lat temu kupiłam pulsometr i z nim biegałam, ale teraz siedzi [...]

[...] + warzywa 200g twarogu + 60g orzechów (mix: włoskie, brazylijskie, migdały) ~ suma 2500kcal (B-200g T-100g WW-200g) suple: 1kaps witamin + 1kaps MagneB6 + 2g glukozaminy + 1kaps żeń-szenia Trening: 40min cardio (tętno 120-130) - rower stacjonarny. Bardzo dobre cardio dzisiaj. :-)) FOTKI /SFD/Images/2015/7/9/49d3e65d92a448bf8a2ea655c6c3af06.jpg

Witam . Dzisiaj ze słabą wiadomością zaczynam wypiskę. Niestety jestem zmuszony wycofać się z testu, zostało kapsułek na 7 dni jakoś ale niestety Sidy mnie przerastają. Po krótce co się dzieje : Wydęty brzuch, potrafie mieć po 1-2 posiłkach ponad 90 w pasie i wyglądam jak bym połknął piłkę lekarską, nawet jak pije wode efekt jest ten sam, ciężko [...]

Mleko mierzyłem cisnienie na czczo i mam 153/64 tętno 71

Mleko mierzyłem cisnienie na czczo i mam 153/64 tętno 71 Masz kolego nadciśnienie. O 1.3 już możesz zapomnieć. Kierunek>Lekarz pierwszego kontaktu

Dokładnie o to mi chodziło HR , z angielska Heart Rate, tętno,puls,rytm serca.Swój maksymalny HR ustalasz na treningu biegnąc np 400 m na maxa z pulsometrem albo oglądając na jurosporcie transmisję z zawodów w narciarstwie biegowym , gdzie sponsorem jest firma Polar i zawodniczki mają pulsy maksymalne w granicach 180 uderzeń na minutę.Albo od 220 [...]

[...] osoby prywatnej (3,5zl/kg). Dzisiaj wpadło trening : 1.Przysiad z wyskokiem 30s 2.Burpees 30s 3.Sit-up 30s 4.Plank 60s I wszystko 4 serie, między seriami 2min. przerwy, tętno ladnie skoczyło(5min po treningu było 115tętna i 167/57 ciśnienia), także jest zadowolenie. Krete brać w DT przed i po treningu a w DNT- 20min przed sniadaniem i 20 min [...]

[...] nie mogę u siebie znaleźć. Od dwóch tygodni jestem na 3100 i stwierdzam że to za dużo, coś źle policzyłem albo inny czort. Obcinam do 2800 i dodaję 15min aerobów po treningu tętno ~135 i zobaczę jak będzie, aktualnie będę szedł już w kierunku redukcji bo wybiło 89cm w pasie i mi się to nie podoba. W ciągu dwóch tygodni +3cm więc te 3100 to [...]

Mam tez pytanie odnosnie diety. Staram sie zrzucic tluszcz z brzucha, wiec robie 45min aerobow codziennie nieprzerwanym, srednioszybkim truchtem, ktory wybija mi tetno rzedu 160-170. 3x w tygodniu robie trening ACT Mawashiego dla poczatkujacych. Czy zeby zaczac chudnac, czyli uzyskac ujemny bilans kaloryczny wystarczy utrzymywac nawyk [...]

Wiec zmniejsz troche tetno do max 140.

Tylko, ze moj pulsometr czasami wariuje i z niewiadomych przyczyn wybija mi tetna rzedu 220-236 podczas, gdy moja praca wcale nie wzrasta jakos drastycznie. (Np. dluzszy bieg pod gorke) Nie wiem na ile moge mu wierzyc. I po jakim czasie takiego szybkiego chodzenia tempem 140 bede w stanie biegac, zeby uzyskac takie tetno? Ostatecznie takie [...]

Podczas truchtu powinienes utrzymywac takie tetno, zeby byc w stanie plynnie mowic, bez zadyszki. Podczas sprintu ogien :) Obejdziesz sie bez pulsometru. Moj dosyc szybko wyladowal w szufladzie:)

Dziś postanowiłem zrobić coś kondycyjnego, więc ustawiłem sobie trening mozna powiedzieć obwodowy. Trening 6.11.12 Obwód: Burpees + pull up x10 Kettlebell swingi x10 Unoszenie prostych nóg poręcze x10 Skakanka x60 Cały obwód x5 na czas, całośc zajęła -> 17:30 Po całym treningu zrobiłem 500x skakankę -> 7:42 Obwód był ok. Burpee robiłem tym razem [...]

PONIEDZIAŁEK 14.07 DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6068636c07f04ec8a94998a52b7ce4ba.png TRENING: sie biegło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd9b0292c4624c358d487effcc18c978.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb8caf0388b4a099eb4c4a8a884eb6f.PNG KOMENTARZ: miałbyć całkowity luuuz po niedzielnym długim bieganiu ale troche mnie nosiło i wyszedłem pobiegac bieg [...]

Co jeśli nie kontroluje tętno podczas aerobów? Ma to jakiś większy wpływ na efekty ? Jeśli nie kontrolujesz to skąd wiesz, że to co robisz nazywa się "aerobami" ? :)

Chłopaki mam pytanko. Wlaśnie rozpoczynam robienie masy z suplementami. "Robienie" masy chcę połaczyć z aerobami (3xtygodniowo ok 30 min, tętno 130-140)tak aby nadmiernie nie zalewać się tluszczem jak to się działo ostatniej zimy... :/ Wobec tego czy aeroby warto robić po treningu silowym czy może w dni nietreningowe? Tak aby jak najmniej narażać [...]

[...] o ławkę: 12x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 8x20kg - podrzut siłowy sztangielki: 17x12kg, 15x12kg, 13x12kg, 11x12kg (co trening mam zamiar dodawać o 1 powtórzenie do każdej serii, tętno elegancko tu szaleje) - MC na luźnej sztandze: 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 8x65kg - uginanie sztangielek na biceps + francuskie sztangielką na triceps – 3x naprzemiennie [...]

Kondycja jak narazie mysle ze ok.Robie HIIT na rowerku w domu,tetno w fazie szybkiej utrzymuje sie tak 160-175.Chyba dobry wynik.Czasami tylko bola mnie kolana.Zamowilem sobie Glucosamine Flex i Kolagen Activ z Olimpu.Mysle ze moze pomoze na kolane i strzelajace nieraz stawy.

Volcanodon dzieki za rade. Juz po treningu znowu kolana daly o sobie znac przy 2 interwale.Kurde mialem problem z podbiciem tetna,dzis ledwo dobijalem do 160. Przed HIIT`em robilem rozgrzewke w ktorej byly pajacyki,podczas pajacykow tetno skoczylo mi do 180.Zastanawiam sie czy nie robic teraz HIIT z pajacykow,moze kolana troszke odpoczna. [...]

17.05.09 Dzisiaj odpoczynek,no moze powisze troche na drazku. Na sniadanie zrobilem sobie nalesniki z maki pelnoziarnistej.Smak inny od normalnych,bardziej przypominal mi biszkopt niz nalesniki.Pewnie dlatego ze dodalem 3 jajka.Ogolnie bardzo dobre,polalem jogurtem z bananem i truskawkami. 18.05.09 Dzisiejszy trening: 1.Wyciskanie na plaskiej [...]