tętno

2015-07-07 wtorek wieczorkiem bieganie interwałowe dystans - 6,53km czas - 41:21 średnie tempo - 6:20 tętno średnie / max - 148 / 173 4 x interwały 200/600 metrów SFD/Images/2015/7/23/140f7379f3894dc88753838cd86195f4.jpg

2015-07-08 środa DNT 2015-07-09 czwartek rano bieganie +4km; 28min, tempo 6:50, tętno średnie/max 131/146 bardzo mocno bez weny wieczorem tenis singiel, tylko 30minut, niestety przegonił nas deszcz słabo z czasem u mnie ostatnio, w środę wypadła mi przez to siłka, będę chciał nadrobić w piątek

2015-08-11 wtorek wieczorem bieganie, powtórzyłem pierwszy bieg z planu 10km w <50min (lecę od początku z planem) dziś miała być luźna 5'ka, ale po drodze spotkałem kolegę i wcale ona taka luźna nie była czas: 32:09 dystans: 5,01 tempo średnie: 6:25 tętno avg/max: 150/177

2015-08-16 niedziela podobnie jak w sobotę, w samo południe, w pełnym słonku bieganie powtórzony bieg sobotni czyli 6km - luźne wybieganie po urozmaiconym terenie troszkę lepiej niż w sobotę mi się biegło, choć czas delikatnie słabszy czas: 41:10 dystans: 6,06 tempo średnie: 6:48 tętno avg/max: 148/177

2015-08-18 wtorek wieczorem bieganie 2 tydzień trening z planu - luźne 5km czas: 35:15 dystans: 5,08 tempo średnie: 6:57 tętno avg/max: 143/155

ostatnimi tygodniami strasznie jałowe u mnie wpisy, dziś będzie troszkę lepiej 2015-09-05 sobota bieganie wieczorem czas: 44:14 dystans: 7,07 tempo średnie: 6:15 tętno avg/max: 146/157 ostatni bieg z pierwszego etapu (bieg na 10km poniżej 50min) strasznie parszywie się mi biegło, brak weny, ale o dziwo wykręciłem wczoraj najlepsze tempo w tym [...]

2015-09-22 wtorek wieczorem bieganie, z tego względu że nie biegałem nic w zeszłym tygodniu powtarzam wcześniejszy tydzień po takim tygodniowym niebieganiu nawet dość przyzwoicie mi poszło, czas: 42:55 dystans: 7,07 tempo średnie: 6:04 tętno avg/max: 155/168 po za tym nic nowego, czyli słabo

2015-10-06 wtorek wieczorem bieganie, plan mówi o 4km pierwszych luźno a 3 kolejne w tempie 5:35 czas: 42:13 dystans: 7,02 tempo średnie: 6:01 tętno avg/max: 145/167 dziś była opcja żebym pobiegał już po lasku, niestety sprawy zawodowe zabrały mi "okienko" czasowe i biegałem późnym wieczorem jak już było całkiem ciemno po wsi, początek biegu [...]

[...] nie czuję jakoś zbyt mocno zmęczenia po tej 10'szce co oznacza że coś tam ta kondycja idzie do góry parametry biegu czas: 1:05:42 dystans: 10,01 tempo średnie: 6:34 tętno avg/max: 143/158 jutro prawdopodobnie całkowity off (ps. nie namawiajcie mnie na dłuższe biegania typu półmaratony, maratony itp, to nie dla mnie:-{ 10'ka i okolice to [...]

Załamałeś mnie jeszcze bardziej, po dwóch tygodniach walki jaram się, że osiągnąłem takie tempo, a ten po przerwie na lekko ;-) Jak żyć (musik być przez te buty :-D - nie może inaczej być ) wiesz 4 miesiące nie biegałem to się nazbierała taka superkomensacja %-) a tak na serio to cienizna z kondycją bo tętno idzie wysoko

[...] ta pozycja poszła w formie ebooka (częściowo podczas biegania) - mocno polecam, bardzo dobra kniga /SFD/Images/2016/2/26/a5c58387454d4881bce8028187a1e361.jpg teraz leci pierwsza część z tej trylogii, ale już w wersji papierowej (3 ostatnia czeka) a na bieganie mam ściągniętą pozycję S.Kinga - Bastion, co by podnieść tętno podczas biegania %-)

[...] biegło się proporcjonalnie łatwiej do wbiegania pod nią byłoby OK, niestety każdy kto biega wie że tak nie jest. Dziś połowę trasy biegłem w ramach rozgrzewki, a później na tętno. Od 130 do 170 szybki bieg, następnie szybki marsz póki tętno nie spadnie do 130 i powtórka. Można by rzec, że interwały, ale ze względu na ukształtowanie terenu [...]

Zapisz się na jakiś bieg na 5 albo 10 km i sprawdz tętno. Średnie tętno z piątki to pi razy drzwi będzie 5 strefa, ducha raczej 4. Oczywiście polecisz na maksa :) Szajba, a masz jakieś ciekawe imprezy w okolicy?

[...] 30/30. https://youtu.be/KPYAPJbCIjU https://youtu.be/HweUdTsDc64 Dzisiaj wjechał nowy spalacz Blue Magic też z WXN, tym razem 15mg yohy na porcję. Rozpieprzyło mnie dobrze, tętno mega wysokie przez co HIIT krótszy o połowę, bo się bałem o serducho %-). No i łapała mnie kolka. Trening siłowy bardzo dobrze, delikatnie siła w górę. Ale po spalaczu [...]

[...] nabity, jednak trochę niższy BF daje lepiej poczuć mięśnie. Nie ma co się zbytnio rozpisywać. Na koniec ochoczo 30 min interwału. Przy Heliosie zanim dojdę do orbitreka mam tętno 110-115 %-), przez cały interwał trzyma się w granicach 145-160. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35 daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek [...]

Nie ma szans, żeby estro nie było bliskie zeru jak walisz tyle Letro. A u mnie tymczasem z rańca poszła kolarzówka. Prędkość mała, bo chciałem trzymać tętno w granicach 125ud/min. https://c1.staticflickr.com/5/4265/34512125703_49d0da434a_c.jpg Potem godzinę czasu ćwiczyłem mięśnie głębokie brzucha i robiłem wszystkie zestawy rozciągające i [...]

[...] przy rowerze był rozrzut ok. 30 ud/min. Testowałem TomTom Runner 3 Cardio i przy rowerze odchyłka ok 4 ud/min. Wczoraj i dzisiaj test mojego Polara M430. Wczoraj średnie tętno 1:1 z paskiem, dzisiaj Endomondo z paskiem średnie 124, a Polar z nadgarstka 121 i myślę, że tylko dlatego, że przez pierwsze 10 minut pokazywał źle, dopóki nie [...]

[...] trening bardzo fajny. Samopoczucie bardzo dobre. Jak widać na filmach na łapach forma całkiem przyzwoita, polecam oglądanie w HD ;-) Na koniec interwał na orbitreku i tętno doszło mi do 173 ud/min. Popołudniu 50 minut na kolarzówce. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 2-3. [...]

[...] mimo że trochę jedzenia ostatnio wpadło. Na koniec zrobiłem już ostatni interwał. Nie wiem czy to Tussi czy jakiś przypływ energii, ale udało mi się uzyskać rekordowe tętno 176ud/min, co daje 94% mojego HRmax. https://farm5.staticflickr.com/4262/34792785044_51d68741b9_c.jpg Popołudniu się rozpadało, więc 40 min cardio zrobiłem przed TV. [...]

Pewnie że tak :-) Ja po tussi łatwiej mam podbić tętno i potliwość o wiele większa :-) O kurde uświadomiłeś mnie że właśnie jeszcze pokoju nie mam %-)