tętno

[...] schłodzenie /SFD/Images/2016/5/9/80b27375f38d44c19b899e21e430574b.png Komentarz: Bieg jako rozgrzewka i schłodzenie. WOD dał w kość... Na schłodzeniu starałem się trzymać tętno na 160, biegło się sympatycznie. Ciekawostka to 230 tętno na początku }:-( pewnie pulsometr poszalał. Jakiś koleś na targowisku sprzedawał taką maskę - czekam na [...]

Fakt, smog psuje radość z biegania, ale już niedługo :-) Mam Spartan Trainer i pas piersiowy Suunto. Problem się pojawił przy treningach opartych o tętno i tempo (biegi w drugim zakresie). Potrafi mi nagle tętno skoczyć z 160 na ponad 180 i tak pokazuje cały kilometr a po zgraniu na kompa na wykresie jest 140-150. Jeden i drugi odczyt błędny. Do [...]

Ja na rowerze nie jestem w stanie wejść na wysokie tętno. Za to jak biegam to luźny trucht i już tętno prawie takie jak przy rowerze na 100%

Ja na rowerze nie jestem w stanie wejść na wysokie tętno. Za to jak biegam to luźny trucht i już tętno prawie takie jak przy rowerze na 100% Ciekawa sprawa. Próbowałeś bawić się na spinningu? Duży opór + duża kadencja?

[...] wyciskanie sztangiełek na barki 3x 8-10 b) wznosy sztangielek stojąc 3x 8-10 c) wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x 10-12 (60sec) 4. aeroby 15-20 minut – tętno 170-180Hr Dzień 3 (Dwugłowe) 1. RDL 5x 1-5 (2 min) 2. MC sumo 4x 5 (2 min) 3. Suwnica szeroko i wysoko na podstawie 3x 8-10 (60sec) 4. Wykroki długie 3x 8-10 na nogę [...]

myślę ze na siłce 3/4 facetów w ogolę do MC nie podchodzi bo to bicepsów nie wyrabia Trening interwały, zrobiłam 9 interwalów w tym 2 zapitalalam na maxa moje teoretyczne tetno max =181 srednie tetno interwalow 165 w czasie tych dwóch interwalów licznik pokazał 186 szczęściem udało mi sie zejść z crossrainera bo nogi odmówiły posłuszeństwa [...]

Dzisiaj: 1. owsiane, whey, Tran. *Trening 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej z wiesiołka. 3. makaron razowy, białka jaj x4, kolorowe warzywa. 4. j/w 5. makaron razowy, tuna, kolorowe/rózne warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. wheh, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. dorsz, warzywa zielone, oliwa z oliwek. B=150.07gr, T=40.45gr W=150gr 1561.81kc [...]

O i wlasnie, na koniec zawsze dochodzimy do szprycowania sie .... to tak jak szprycujacy sie splitowcy i czysci FBW Kazdemu 2-3% BF robi roznice , mi bardzo wielka. No niestety, z nikim na ten temat nie rozmawialam , robilam zawsze to na co mialam ochote i w czasach popularnosci cardio i w czasach gdy nagle cardio stalo sie be. Lektura artykułów [...]

[...] stopki. Idealnie poruszone wszystkie mięśnie, no po prostu zachwycony jestem. Dystans 5.26 km Czas trwania 59m:34s Średnia prędkość 5.3 km/h Max prędkość 9.1 km/h Średnie tętno 113 Max tętno 135 Łącznie w górę 78 m Łącznie w dół 221 m Kadencja 54 rpm. Przy okazji fajne kółko wyszło, jutro w planie coś koło 15 km więc zrobię 3 kółka, powinno [...]

Udało się wyrwać ;) IntensiveEnduranceRun Dystans 13.08 km Czas trwania 1g:27m:44s Śr. tempo 6:42 min/km Maks. tempo 4:29 min/km Średnie tętno 149 Max tętno 166 Łącznie w górę 159 m Łącznie w dół 153 m Kadencja 83 rpm Góra - dół, góra - dół po lesie ;) przepięknie :)

To właśnie zrobiłem - przywiązałem oponę i pobiegałem ;) Dystans 10.26 km Czas trwania 1g:42m:05s Śr. tempo 9:57 min/km Maks. tempo 5:14 min/km Średnie tętno 130 Max tętno 163 Łącznie w górę 136 m Łącznie w dół 167 m Kadencja 59 rpm Zrobiłem sobie coś a'la interwały: 250 m biegu i 500 marszu. I powiem tak: subiektywnie to było 15 km. Ale nie do [...]

[...] pobiegane. Zdychałem pod górę :( Łydki szczególnie, może to po oponie? W każdym razie mała zwiecha, co chyba potwierdza skuteczność treningu z oponą ;) Liczby: 10.66 km Czas trwania 1g:13m:42s Śr. tempo 6:55 min/km Maks. tempo 2:17 min/km Kalorie 1176 kcal Średnie tętno 150 Max tętno 161 Łącznie w górę 263 m Łącznie w dół 139 m Kadencja 82 rpm

[...] i też to chcę trenować. http://i57.tinypic.com/beskn4.jpg Liczby: 10.95 km Czas trwania 1g:55m:54s Średnia prędkość 5.7 km/h Max prędkość 58.9 km/h Kalorie 1045 kcal Średnie tętno 104 Max tętno 119 Łącznie w górę 287 m Łącznie w dół 167 m Najprawdopodobniej wpadnie po pracy 8 km do domu. I do niedzieli spokój, znaczy z bieganiem. Bo nerwy spore, [...]

[...] i ból nóg. A do tego jeszcze wmordęwind i śnieg zacinający po oczach, a dłuższa metę na taka pogodę gogle by się przydały. Liczby: 7.30 km Czas trwania 50m:08s Śr. tempo 6:52 min/km Maks. tempo 5:05 min/km Kalorie 777 kcal Średnie tętno 147 Max tętno 157 Łącznie w górę 107 m Zaraz na lotnisko i do Zurychu. Bardzo ważne spotkanie, lekki nerw jest

Pobiegane. Wilcy nie zjedli, ale lekko nie było ;) 10.11 km Czas trwania 1g:16m:44s Śr. tempo 7:35 min/km Maks. tempo 5:09 min/km Kalorie 820 kcal Średnie tętno 143 Max tętno 164 Min wysokość 59 m Max wysokość 207 m Łącznie w górę 173 m Łącznie w dół 106 m Kadencja 78 rpm Lubię ten IF ;) Pożarłem pierogi z kapustą - bo Syn robił i kazała zjeść ;) [...]

[...] 20+ Opona czy kettle? nie wiem, dla pewności więc będę stosował jedno i drugie ;) Dystans 23.02 km Czas trwania 3g:09m:58s Śr. tempo 8:15 min/km Maks. tempo 4:23 min/km Kalorie 1676 kcal Średnie tętno 140 Max tętno 157 Min wysokość 115 m Max wysokość 218 m Łącznie w górę 330 m Łącznie w dół 322 m Kadencja 71 rpm http://i60.tinypic.com/xlcj28.jpg

[...] do tego stopnia, że jeden interwał przerwałem w połowie - a pod górkę było - Łysek z pokładu Idy nie dał rady ;) Liczby: 10.28 km Czas trwania 1g:48m:06s Śr. tempo 10:31 min/km Maks. tempo 5:35 min/km Kalorie 1300 kcal Średnie tętno 124 Max tętno 158 Min wysokość 87 m Max wysokość 194 m Łącznie w górę 133 m Łącznie w dół 119 m Kadencja 59 rpm

[...] i z okazji Nowego Roku podnieść Staremu ciśnienie ;) Liczby i parę widoczków ;) Dystans 8.80 km Czas trwania 1g:14m:40s Śr. tempo 8:29 min/km Maks. tempo 6:35 min/km Kalorie 659 kcal Średnie tętno 135 Max tętno 153 Min wysokość 97 m Max wysokość 143 m Łącznie w górę 131 m Łącznie w dół 108 m Kadencja 77 rpm http://i58.tinypic.com/10ht5py.jpg

[...] Setkę, byłoby super :) Do tego brak zmęczenia po. I super pogoda :) Liczby: Dystans 22.49 km Czas trwania 3g:21m:17s Śr. tempo 8:57 min/km Maks. tempo 5:15 min/km Kalorie 1857 kcal Średnie tętno 144 Maks. Tętno 182 Min wysokość 106 m Maks. Wysokość 213 m Łącznie w górę 318 m Łącznie w dół 299 m Kadencja 69 rpm http://i62.tinypic.com/2h3wwav.jpg

[...] oznak bólu w piszczelach. Liczby: Dystans 3.63 km Czas trwania 26m:04s Śr. tempo 7:11 min/km Maks. tempo 3:39 min/km Kalorie 404 kcal Średnie tętno 147 Maks. Tętno 196 Kadencja 76 rpm Dzisiejsze poranne żelastwo to prawie S&S, tylko zamiast bent pressa czy tez TGU wybrałem podówjny clean&press z dwoma [...]