prędkość myślę nie, bardziej chodzi o tętno tętno idealne przy aerobach określa się wzorem 15s*4 czyli tętno na aerobach to 75-85% cardio max Liczbę tą dzielisz przez 4 i wychodzi ci tętno na 15 s. Kiedyś gdzieś czytałem, że przy interwałach aby uzyskać efekt utraty tkanki tłuszczowej wysiłek musi być tlenowy tz do 150-160 skurczów serca na [...]
[...] też jakiś minimalny był ostatnio. Dziś też zaskoczyla mnie jedna rzecz:). Ktoś mnie zdenerwowal dość mocno w pracy..Tętno mi skoczylo...no serducho jak oszalałe. Zmierzyłam tętno z ciekawości myśląc że pewnie ze 100 a tu.....ops! 60??!!. I to po porannej kawie dodatkowo. Kiedyś moje normalne tętno w ciągu dnia to bylo 75. Chyba że to wiek :-PP [...]
[...] jest najgorszy, bo łapy się trzęsą, w biurze muszę się kryć, jak sypie kawę i tak połowa ładuje dookoła kubka... Później to tylko jakaś może zamula, gorszy sen i podniesione tętno. Książkowe 160 to brałem w 2014. I wtedy pamiętam, jak na tego Malaya z dostosuje się naciąłem. Podmieniłem 3 tabsy Balkana, bo mi się skończył i myślałem, ze zejdę... [...]
t3 podkreca ci tarczyce a co ci helios podkreci? tetno i jaki pozytek z tego? ze serducho i tak obciazone wieksza waga, jeszcze w p***e bedzie dostawac wiecej, widzialem wiele rzeczy ale nie slyszalem, zeby ktos clena na masie dawal, zeby brzuch nie rosl %-)
a ja pamietam jaka serie mialem :-D teraz bede podjadal inna firme, nie pamietam nazwy, moge ci podeslac foto na priv jak chcesz ale tez z uk sciagalem. andro bralem 3 tabsy - 1 rano i 2 przed treningiem - 15mg przy wadze jakies 125kg i czy pomagalo w spalaniu smalcu? moze i tak, tylko ja jeszcze wale 2 pre na pompe i cos tam z kofeina %-) dla [...]
[...] szału nie robi, ale wdrażam się. Biegałem 30 min + 4P (4 przebieżki). Tętno średnie: 152 Tętno max: 170 (przez chwilę) przestraszyłem się psa %-) Ogólnie pierwsze 20 min tętno do 150, potem wzrosło do 160 mimo tej samej aktywności. Jak zakładam - dryf tętna? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2a6950dc8e74846a8e2f8710d8029a4.JPG [...]
[...] Ogólnie staram się zacząć od 130. Później i tak wiem, że będzie rosło ;) Jak napisałem - nie o tempo dziś chodziło. Ono jest sprawą drugorzędną. Miało być w miarę niskie tętno. Ogólnie calość zależy pewnie też od wytrenowania - zobacz u Xzzara - tempo i tętno... Jestem w szoku, że tak można %-) Poza tym, po wczorajszym ciężkim bieganiu, nawet [...]
[...] wybieganie w postaci I BMW Półmaratonu Praskiego. Na początek, jakie miały być założenia: przede wszystkim nie szaleć, przebiec wolno - w końcu długie wybieganie. Docelowo tętno miało być do 140, ale pogoda nieco zweryfikowała te plany. Także ustawiając się chciałem utrzymać tętno na poziomie 150 HR. Od razu powiem, że udało się ;) A dlaczego [...]
a nie wiecie co jeśli moje wyliczone max tetno to 200 ,a najwieksze jakie dotychczas osiagnąlem jezdzac z pulsometrem to 190 ,to wtedy dobrze czy źle,i czy tetno max mozna zwiekszyc trenując??
[...] dokładniejsza niż nasze 220 - wiek, bo błąd tutaj zwykle nie przekracza 5% Formuła Karvonena - chyba najdokładniejsza formuła obliczeniowa dla amatorów, biorąca pod uwagę tętno spoczynkowe (RHR - resting heart rate) i pozwalająca na ustalenie stref wysiłku w oparciu o tak zwaną rezerwę tętna (Heart Rate Reserve - HRR). Rezerwa tętna (HRR) jest [...]
[...] nie mam już na nie czasu, bo lecę szybko do pracy. Dzisiejszy trening- interwały na wioślarzu: -5min- rozgrzewka -30s MAX:30s normalnie x7 (Przy pierwszych 3 interwałach tętno było w granicach 160- 174 od 4 interwału tętno przekraczało 180) -18 min- normalnego wiosłowania. Łącznie 30min Znowu najwyższe tętno zapamiętane w pulsometrze podczas [...]
[...] siłowni i maszyna jest taka, że ledwo daję radę robić z ciężarem o połowę mniejszym niż na swojej siłowni.) 10x12,5kg- 2 serie 8x12,5kg + aeroby na rowerku 45 min- średnie tętno około 145-155 Dzisiejszy trening: Interwały na rowerze spiningowym. -10 min rozgrzewka -30 max:30 normalna jazda x8 tętno przy pierwszych 4 interwałach około 160-165, [...]
[...] wiosłowanie sztangą: 30kgx10- 3 serie 40kgx4 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 + aeroby- rower 50 min. tętno: 145-155. Dzisiejszy trening (godz.12): Interwały na orbitreku: -10 min rozgrzewka -30 max:30 normalne tempo x9 tętno już przy pierwszych 2 interwałach było około [...]
[...] mi, że spaliłam prawie 1000 kalorii :-) +wieczorem burpee w tabacie- 45 W niedzielę również byłam na rowerze 1,5 godz., przejechałam 17km już we w miarę stałym tempie tętno- 135-150. Wczoraj wieczorem byłam też na siłowni. Wczorajszy trening: Trening A 1. MC 20kgx12 50kgx10 50kgx10 60kgx8 70kgx3 80kgx2 2. przysiad ze sztangą z [...]
[...] mimo mega obolałych nóg dziś bieganko - nie ma lekko biegło mi się w miarę przyzwoicie tempo trochę słabe w porównaniu do ostatniego biegu, ale spadło mi dość mocno tętno - ewidentnie rośnie kondycja biegowa tętno średnie w okolicach +140 ten skok w okolicach 33minuty to podejśce kluczy które miałem na szyi pod czujnik, latały mi w te i [...]
[...] sięgające setek tysięcy złotych, jak i wątpliwą wygodę przesiadywania po treningu z maską na twarzy – popularniejsze są metody pośrednie. EPOC wykazuje podobne wahania jak tętno. Jest zależny od dyspozycji dnia, samopoczucia, zdenerwowania, niewyspania, etc. Podstawową jednostką pomiaru są mililitry tlenu na kilogram masy ciała. Liczymy tylko [...]
2014-05-13 wtorek - DNT Cykl - 13 / dzień - 30 po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,8 Waga [...]
2014-05-18 niedziela - DNT Cykl - 13 / dzień - 35 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 16,5 Zapotrzebowanie 3 644 Dieta 2 241 Bilans -1 403 DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo [...]