tętno

hmm, duzo nie bede biegal, mam zamiar raz/dwa w tygodniu do 25 minut jakos. jak obliczyc tetno odpowiednie dla mnie by poprawic wytrzymalosc? a co z pulsometrem, przyda sie, moze byc ten?

[...] dla Aldo, stylistycznie, niż ta. A tak w ogóle, może być tak jak z emocjami w walce Cormier-Jones. Jak już było wiadomo że Cormier sobie swobodnie/w ogóle nie poobala to tętno się uspokoiło. Tak samo może być tu jak Conor zostanie skopany po nogach i już nic nie wyczaruje. Swoją drogą z jednej strony Aldo którego bardzo lubię, z drugiej ktoś [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + w każdy dzień cardio 45 min tętno 140-150 HR + w sobotę trening boksu. Odżywianie : Dieta w/w Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : bez problemów [...]

Zapewne masz nieźle podjechane tętno. Spróbuj mixa: po 1 łyżeczce nalewki z głogu i nalewki z jemioły (herbapolowe) w 1/2 szklanki wody

specjalistka nie jestem, ale po pierwsze wydaje sie, ze masz problemy z kontrolowaniem oddechu - niewykluczone, ze w czasie sparingow wstrzymujesz oddech co doprowadza do niedotlenienia po drugie - sprawdz cisnienie po trzecie - kontroluj w czasie treningu tetno, bo wyglada na to, ze jest zbyt wysokie.

[...] na suwnicy poziomej 3*10 130/140/150 - uginanie leżąc 3*10 - MCNPN 3*8 Brzuch: skłony, spięcia, świeca 3*20P CARDIO: 40min marsz bieżnia, prędkość 6,5 na pochyleniu 10%, tętno 140-145 Ogólnie jestem zadowolony, dieta działa, tłuszcz leci pomału, barki rosną, brzuch się rzeźbi, udko też ;-) idzie w dobrym kierunku. Poniżej foto dzisiejsze po [...]

a właśnie co do ciśnienia to dzisiaj miałem 118/63 a tetno 45

Herman, żeś mi pocisnął :-D. :-) A ja wcale nie chcialem Cie urazić kolego. Po prostu staram sie wykombinowac co jest grane u naszego autora.Odnośnie sugestii Nevskiego to owszem tak moze być.Moze tez byc wiele kombinacji- niski całkowity a wysoki wolny, wsoki kortyzol niski całkowity itd.Mozesz autorze zrobić jeszcze dodatkowo LH zobaczymy na [...]

Jakie tętno wykrecasz

możesz 3 razy conajmniej 30 min do ok 60 min tętno 120-150

Napisalem ,ze prowizyrocznie ;) to co napisalem jest to trening areo przy stalym tetnie. Trening interwalowy to tetno zmienne = high, low,high, low

KIEDY PICIE KAWY STAJE SIĘ NIEBEZPIECZNE? Jesli już "musisz" mieć jakiś nałóg, kawa jest prawdopodobnie jednym z najmniej szkodliwych - oczywiście do czasu, kiedy pijesz ją w umiarkowanych ilościach. UMIAR jest tu słowem kluczowym. Kofeina jest jedną z substancji znajdujących się w kawie, to właśnie ona powoduje, że po wypiciu kawy [...]

Vanilaface, fakt. Nie zwróciłem na to uwagi. Aczkolwiek nie wiem jak to porównać do roweru. Po prostu tętno 65-75% maxa. Osobiście nie używam pulsometru, tylko palców Pzdr

[...] problemy - nie wiem czy większa intensywność, przy mniejszej objętości da dobre wyniki oraz dwa - nie wiem czy dam radę osiągnąć odpowiedni poziom (nie pamiętam czy było to tętno czy vomax - coś takiego). Jeden trening biegowy chciałbym jednak zostawić, bo przygotowuję się do półmaratonu w październiku - to chyba się nie wyklucza? Ważę 76 kg - [...]

nie wierz w pomiary z rowerków czy bieżni mierz za pomocą palcy na szyji - łap swoje tętno ogólnie 220 minus wiek

Przy krótkich cardio, poniżej 30 minut, chyba lepsze będą interwały - krótszy sprint przeplatany dłuższym truchtem czy chodem czy szybkie/wolne tempa na rowerku stacjonarnym. Podniesie do tętno wyżej i zwiększy dług tlenowy.

[...] poniżej 30 minut, chyba lepsze będą interwały - krótszy sprint przeplatany dłuższym truchtem czy chodem czy szybkie/wolne tempa na rowerku stacjonarnym. Podniesie do tętno wyżej i zwiększy dług tlenowy.a to czemu?Czyli interwały robisz 25min? Bo po interwałach spala się więcej kalorii po wysiłku (wyższy EPOC) niż po jednostajnym cardio [...]

Lepiej wykonywać bieg na bieżni z mniejszym wzniesieniem czy spacer przy dużym oczywiście tak żeby tętno wynosiło wynosiło 130 w obu przypadkach

Niektorzy zle reaguja na clomid, inni dobrze - to juz trzeba znac swoj organizm, nie niej jednak sa lepsze rzeczy do odbloku w chwilii obecnej, choc clomid to klasyk i zrobi swoje jak ktos na niego dobrze reaguje. Jednak tetno to nie od clomu imo, ale od rozyebanych hormonow.

bana mu bana bylem na basenie-na lajcie plywalem 25min- godzine po tetno 95,ale czuje sie ok. Ciekawe jak bedzie po treningu silowym jutro Scorpio93 czyli myslisz,ze to jest wszystko powodem namieszania w ukladzie hormonalnym?czym to sie moglo objawic tzn gdzie popelnilem blad? czy odpowiedzia na to jest-kazdy czlowiek jest inny i reaguje [...]