tomek

Tomek to jedne z lepszych imion, btw %-) Słyszeliście kawał o Tomku?:))

Tomek to jedne z lepszych imion, btw %-) Słyszeliście kawał o Tomku?:))

Chyba te organizacje, które wymieniłeś, to czołówka. Niestety w Polsce jest z tym gorzej chociaż nie ma tragedii. Jak już zauważyłeś FEN promuje K-1 i teraz ma kontrakt z Polsatem więc można oglądać ich gale. FEN 6 już była transmitowana i teraz FEN 7 też będzie w tv. Można też dodać do tego organizację Final Fight Championship (FFC), która [...]

tomek patrzyłem na ten twój plan, według mnie bez sensu jest brać jakąś partie za priorytet w przypadku gdy dopiero 7miesięcy ćwiczysz, a ten priorytet klatki to zwiększenie siły? Zmieniony przez - atu777 w dniu 2012-04-01 14:21:49

Niedziela-14.02 Dzisiaj ostatni dzien kurs-egzamin który raczej wszyscy zdali :-P Później chwile pogadaliśmy,podzieliliśmy się na grupy i jazda na trening %-) Mi wypadły plecy,robiłem je z Bartkiem oraz Tomkiem. Tomek ma juz za sobą starty w kategorii do 70kg. Plecy zajechane strasznie,powoli zaczynam czuc domsy 88-O Koniec kursu a szkoda bo [...]

Na jakiej podstawie uważasz, że fizjoterapeuta, do którego chodzisz w tej chwili działa w wyżej opisany sposób? Oczywiście, jeżeli masz go z przypadku, to jak najbardziej warto pójść do innego i zoabczyć jak będzie. Najlepiej poszukać jakiegoś sprawdzonego i polecanego, który ma doświadczenie w treningu siłowym i leczeniu sportowców. Zapewne [...]

CZESC BURUS mam pytanko odnosnie diety moja waga to 80kg chcialbym zgubic troche tluszczu z brzucha i ogolnie zarysowac sylwetke czy z ta dieta jest to mozliwe?? 1 posilek 30 g odzywki bialkowej +100g platkow owsianych+ banan 2 posilek jajecznica z 5 jaj 2 cale i 3 bialka+2 kromki chleba slonecznikowego+ pomidor 3 posilek 50gryzu [...]

Witam Tomek. Mam pytanko odnosnie treningu , mianowicie. Założmy że mój dzisiejszy trening klatki wygląda 3x skos 4x płaska 3x poręcze 3x rozpietki Czy za tydzien kolejnosc cwiczen moze ulec zmianie o 180 stopni? Nie ma zadnych przeciwskazań? I teraz wychodząc z tego że ew. mieszam cwiczenia , to czy traktować to jako 1 makrocykl <-- mam na [...]

witaj ponownie Tomek Mam pytanie odnosnie treningu bicepsów. jako że dopadła mnei mała stagnacja wymyslilem sobie dzis podczas treningu takie cos , aby nie zaczynac machania sztangą od 10 powtorzen jak to zwykle robie schodząc w dól z iloscia powtorzen na korzysc Kg. Co mysliszz o zrobieniu 1 serii ciezarem na ok 6 powtorzen , nastepnie schodzac [...]

Hej Tomek mam pytanie jestem na diecie tłuszczowej i w związku z tym mam mały dylemat, mianowicie przed treningiem biorę bcaa 5g po treningu robię domyślnie aeroby 35 min rowerek tętno 125-135 i teraz co brać przed aero? Porcje aminokwasów czy białko? Po całym treningu biorę 5g glutaminy. I jeszcze jedno :P o której godzinie jeść ostatni posiłek [...]

Witam!! Przepraszamy wszystkich za swoją nieobecność ale jak wszyscy z nas i my również mamy wakacje. W miarę możliwości postaram się odpowiedzieć na wasze pytania a Tomek po swoim powrocie na pewno do nas dołączy. Sector 77 nie napisałeś nic na temat swojego dotychczasowego planu treningowego więc trudno mi ułożyć nowy program treningowy na [...]

Panowie tak jak wspomniał Tomek oboje przygotowujemy się aktualnie do zawodów wiosennych dlatego też wolnego czasu w tej chwili mamy nie wiele,stąd nasze wizyty tutaj mogą być rzadsze ale z pewnością w wolnych chwilach będziemy się udzielać na tyle ile damy rade. Prosimy zatem o cierpliwość i jak już zadajecie pytania to starajcie się zawrzeć w [...]

Karol chyba to mówił albo Tomek ;d.

Compton przerabia jeszcze starą szkołe amerykańskiej masy. Młody jest to jeszcze będzie czas na dobrą rzeźbe..... Jakby ktoś był w tym tygodniu w Pradze-mozna tam spotkać w takim samochodzie Kai Greena,który przyjechał na Evls Prague Pro. [...]

Możesz choć zdecydowanie lepiej byłoby zjeść posiłek w to miejsce. Tak jak piszę Tomek powinieneś spożywać posiłki co 3-3,5 godziny. Rozumiem że czasami jest ciężko ale niestety bez tego ciężko będzie.

Tomek material bralem za starych czasow z centrostalu odlewy zeliwne:) robilem otwory dopasowalem hantelki i jazda:)

Witam! Niedawno zakonczylem trening Barki + Triceps do suplementacji jak juz Tomek napisal doszedl S.A.W trening wygladal nastepujaco Barki Wyciskanie sztangielek siedzac 4 x 12/10/8/6 Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 3 x( 6+6+6) 3 serie z podwójnie zmniejszanym ciężarem Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 10 Triceps Wyciąg [...]

Dobry topic Hans, przy okazji jaki zasięg w ataku i obronie ma Marcin Nowak (215 - wzrostu) ??? Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

To może kilka informacji o początkach siatkówki i ważnych datach z nią związanych : 1895r. - data uznawana za początek siatkówki. William G. Morgan postanowił wymyślić dyscyplinę sportu, która łączyłaby elementy koszykówki, baseballa, piłki ręcznej i tenisa. Pragnął on stworzyć grę mniej kontaktową niż piłka koszykowa, taką, aby mogli grać w nią [...]

Warte napisania jest, że jeden z zawodników włoskich - Cernic przy wzroście 194cm i wadze 85kg ma także 368cm w ataku!! Inny Włoch Cozzi ma 369cm lecz przy wzroście 200 cm. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"