tomek

hehehe, Tomek ;D hehehe ;D Nie no serio...galaretki są dobreeee herbaciane eh...jak przyjdzie mi wliczać 21g żelatyny, to ocipieję ;o szkoda mi tego białka ;o

Kinga wracając do tematu miesiąca nr 2, drążek jestem w stanie wykombinować, na huśtawce młodej przyczepię drążek, na garażu mąż powiedział, że nie da rady bo to pustaki. Tak więc podciąganie i uginanie nóg - dam radę. Co z pozostałymi ćwiczeniami ? I chcę wiedzieć co z tym BCAA brać nie, brać ? Tomek mówił, że przed siłowym 10g mogę brać. Po to [...]

Tomek to świetny zawodnik i życzę mu zdobycie Mistrzostwa Świata. Każdy z nas o tym marzy. Muszę przyznać, że forma jest coraz lepsza, jestem dobrej myśli. Dietę stosuję konsekwentnie i nie odpuszczam w ogóle. Jeszcze 5 tygodni. Rozmawiałem z Robertem Piotrkowiczem i mówił, że ważny jest wcześniejszy przylot do stanów - co najmniej 3-4 dni bo [...]

Ogólnie dobrze to wygląda, obcinaj kcal co 2 tygodnie. Na końcu redukcji kręć codziennie aeroby i jedz węglowodany rano i po treningu. Przykro mi bardzo Tomek, mam nadzieję, że będzie lepiej. Nie zawsze przy takich ciężarach jest poprawnie technicznie, ale bodziec piekielny i czuję, że moje mięśnie świetnie reagują :-) Śr bicepsy i tricepsy [...]

Ja chodzę do Strong Gym (dawny Maximus) i jest świetnie. Dobra atmosfera, sprzet - nic wiecej nie potrzeba, mozna wszystko zrobic, nie mam pomyslu co jeszcze moznaby tam wstawic. Nie potrzebuje gdzie indziej przeplacac za jakichs pseudo instruktorow. Jest Tomek Żocholl, który równie dobrze doradzi, pokaże, poprawi. Co do minusów to czasem za duzo [...]

Dla tych co nie widzeli reportażu w skrucie: Chodzi o to że Adamek ma niby dwa oblicza i teraz mamy poznać tą mroczną strone mistrza, o wszystkim opowiada koleś z byłej ekipy Tomka taki łysy przy kości Wyszła również książa jego autorstwa ''Tomek Adamek- prawdziwa historia'' w tej właśnie książce mamy się dowiedzieć o prawdziwym Adamku. Chodzi [...]

ty faktycznie ale ja mam tomek na imie muff tom ek taka ksywa jeszcze ze szkoly a subtelnie nic robic nie musze bo nic zlego nie robie wyrailem opinie bo mnie temat zainteresowa sam jestem na staffie od nich i tyle a czy ty czy kto kolwiek inny mi wierzy to wiesz gdzie mam

Witam w deszczową sobotę :-P Dzisiaj LEGS Troszkę pozamieniałem ćwiczenia względem poprzedniego dnia nóg :-) Przysiad klasyczny ze sztangą 4x8 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x10 Wykroki 4x10 (zamiast bułgarów) Zginanie nóg na maszynie, siedząc 4x10 Hipthrust 4x10 (dzięki za polecenie Tomek) Landmine deadlift 4x8 Wspięcia na palcach stojąc z [...]

WYNIKI KONKURSU Nagród nie będzie, wszystko wysyłami użytkownikowi o nicku (tomek.) Przepraszamy za niedotrzymanie zasad konkursu. pozdrawiamy Zespoł NUTRIFARM

Ciekawy ten przysiad, trochę przypomina mi domowy hack squat, gdzie również ładowałem sporo pod piety, z tym, że sztangę trzymałem za sobą w opuszczonych rękach:-) Podobnie tułów trzymał się bardzo prosto i czwórki paliły, jak mówisz:-) Tylko Tomek tutaj wiecej ciężaru dop******isz ;)

Fajna sprawa, że się wybieracie do Pragi, a i liźniesz trochę targów:-) Ja z Asią jeszcze w Pradze nie byłem, planujemy kiedyś tam:-) Tomek ode mnie masz już tylko 2h drogi do Pragi;) Uważam że o mojej pierwszej wypłacie dużo osób moze pozazdrościć, oczywiście nie chwaląc się i dziękując Czechom. 12zl za skręcanie łóżek czy koszenie trawy na [...]

Jestem Tomek i mam się dobrze znow wracam do regularnych wpisek. Mini cut dzisiaj skończony na wadze 92 kg i 460 ww od dzisiaj dołożone 40ww i cardio bez zmian. Pierwszy raz udało mi sie utrzymać lub dołożyć ciężaru na mini cucie. Jestem z tego bym napisał nawet dumny. Check progress na koniec mini cuta Tylko tyłem bo przodu swojego nie lubie [...]

Tomek 88 prawie jak silva

Zobaczymy jak to będzie... ogólnie po tym Puncherze gdzie któryś z właścicieli KSW potwierdził , że mogą dać Drwalowi kontrakt nawet na 1 walkę ( o który Tomek zabiegał) przeprowadził jakiś portal branżowy wywiad z Drwalem, jak odnosi sie do tej sytuacji? Bo nie kojarzę takiej rozmowy, no chyba że przegapiłem

Jak już jesteśmy przy KSW 29. Mamed czeka na ogłoszenie rywala. Spekulacji jest bardzo dużo, a cała kibicowska Polska czeka na pojedynek Chalidow vs Drwal. Wobec zakończenia działalności przez PROMMAC (będzie blog w temacie! Zbieram info) Tomek jest dostępny. Problem w tym, że Drwal jasno deklaruje, że walczyć w MMA już nie musi, że obrał trochę [...]

Do boju Tomek! Wal muslima w pysk. Poskladaj go, zniszcz! Niech placza janusze Warrrrr Drwalu!!!!

Do boju Tomek! Wal muslima w pysk. Poskladaj go, zniszcz! Niech placza janusze Warrrrr Drwalu!!!! |-) };-)

Patrze na ostatnie pojedynki Drwala i właściwie nie widzę go z Czeczenem, nie ma płaszczyzny w której miałby teoretycznie przewagę. Chociaż nie przepadam za MAmedem to jednak wygra ale raczej nie będzie spektakularnego skończenia. Myślę że Drwal ma lepszy boks ,ale już nie zaryzykowałbym twierdzenia że lepszą stójkę, bo Chalidow dobrze kopie... [...]

Ładnie Tomek, mimo kłopotów z plecami utrzymuje się w czołówce. Oby tak dalej, no i czekamy na lepsze występy pozostałych Polaków.

Reprezentacja Polski w składzie Magdalena Gwizdoń, Krystyna Pałka, Krzysztof Pływaczyk i Tomasz Sikora zajęła piąte miejsce w sztafetowym biegu mieszanym w koreańskim Pyeong Chang. Wygrali Norwegowie. Drugie miejsce zajęli Włosi ze stratą 4,1 s., zaś na trzecim miejscu rywalizację ukończyli Francuzi ze stratą 4,2. Polska sztafeta na strzelnicy [...]