tomek

12 bo to walka o tytuł, no nie powinno być więcej jak 8, bo mam nadzieję, że Tomek szybko sprawę załatwi, jak nie to będzie przypał trochę, bo Gunn to żaden rywal Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-07-11 20:54:43

Tomek popraw wypiski bo mało czytlene sa ... zastosuj pogrubienia jakies zey czytelniej było, odstepy

Siema! Dzisiejsza wojna z żelazem wyglądała następująco: Rozpiętki poziom: 13x10, 17x10, 17x10 Wyciskanie sztangi skos: 70x10, 70x10, 70x10 Krzyżowanie linek wyciągu: 3 sztabki x 10, 4x10, 5x10 Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami siedząc: 9x10, 11x10, 13x10 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 18x10, 20x10, 20x10 Pompki na [...]

Święta, święta i po świętach! Witam wszystkich i sprawdzam wagę...84kg, więc nie ma zmian. W lustrze też nie najgorzej, więc sprawdza się teoria, że na odpoczynku mięśnie odpowiadają wzrostem(a przynajmniej nie spadają) . Pomimo tego, iż nie hamowałem się jakoś szczególnie w odżywianiu świątecznym to okazuje się, że nakręcony metabolizm poradził [...]

Witam, Najmocniej przepraszam wszystkich obserwujących moje zmagania z ciężarami za zaniedbania w opisie ich na forum. Spowodowane było to tym, że od nowego roku wkroczyłem na stopę bezrobocia, gdyż nie przedłużyłem kontraktu w pracy na siłowni, w której byłem instruktorem, wychowawcą i koordynatorem zajęć. Generalnie jestem z tego powodu trochę [...]

Siemano! Powiem tak: jest moc!!! Dużo lepiej mi się ćwiczy, suple się sprawdzają, dobrze się pompuję i regeneruję. Bcaa na pompę i HmB + glutamina (+bcaa również) na regenerację. Czuję się dużo lepiej i mam nadzieję, że to potrwa do końca cyklu masowego. Szczegóły: Wiosło - 80x10, 120x10, 130x8, 130x8 Wiosło sztangielką(stojąc) - 40x3x10 Ściąganie [...]

Siema! Zbyleq - Ja powiem tak: na pewno w każdym badaniu jest trochę prawdy, choć ostrożność badawcza podpowiada, że ile badań tyle wyników Co do twojego pytania to wiązałbym pompę z bilansem azotowym. A wracając do badań; jeśli większość postępów w sporcie spowodowanych suplementacją to placebo, to jest to jedynie i niezaprzeczalnie świetna [...]

Ciąg: http://pl.youtube.com/watch?v=hOK65-kR65w&feature=channel_page Słówko komentarza: Technika z akcentem na lekko oszukane powtórzenia, ale w tym okresie i w ostatniej serii tak ma być I dzisiejszy trening; W związku z wczorajszym wypadem krótko spałem. Co prawda ZMA Hitec podane w odpowiednim momencie pozwoliło mi szybko i głęboko [...]

Tomek, Trzeba koniecznie naprawić maszynę Smith'a bo bez niej to nie ma pożądnego treningu !!! Jak tylko załąduję filmy, to wkleję. Mam jednak tylko kilka i są słabej jakości Pozdro

Witam Tomasz !!! Czytam Twoj dziennik od poczatku istnienia :) Bardzo mi sie podoba jest czysty i przejzysty :D Sog dla Ciebie za Ciezka prace i checi :) Qbamichael wydaje mi sie ze spamujesz i zaraz dostaniesz bana(nem) :P POZDRO i tak trzymaj Tomek!!!

Czołem! Nie zrezygnowałem! Dalej jadę, choć jest coraz trudniej o trening! Bieżnia się zepsuła, odżywki drożeją, białka jajek coraz ciężej kupić... dramat! W dodatku trafiły się Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym, na które pomimo braku obowiązku postanowiłem pojechać. Ale opłacało się, bo mój brat został Mistrzem Polski! A jako drużyna [...]

Witam! Skandali ciąg dalszy; przeszkody w przyjściu na trening sięgają zenitu, ale się nie dam i tak będę trenował! Ale do rzeczy: waga spadła już do 79,5kg, więc teoretycznie mogę się już zatrzymać i zostawić sprawę już tylko odwodnieniu, ale musimy jeszcze trochę podciąć. W tym tygodniu miałem dorzucić termogenik, ale niestety nie mam jeszcze [...]

Siema! Przygotowania wchodzą w najważniejszą fazę! Zmiany w diecie. Treningi i suplementacja bez zmian. Ale pewnie was zaskoczę jednym faktem: Nie mogę już w tej fazie używać HmB Hiteca! Zdziwko co? Niestety chodzi tu nie o sam suplement, tylko o sok, w którym trzeba go rozpuszczać. Jest on słodki, a więc odpada. Podobnie jak wszelkiego rodzaju [...]

Witam po przerwie! Jak widzicie cykl przygotowań się skończył, a ja dopiero teraz mam czas, żeby dokończyć relację. Nie lubię niedokończonych rzeczy dlatego opiszę ostatnie 2 tygodnie przygotowań: Treningi: Dzień I: Ściąganie drążka do klatki szeroko - 8x10, 8x10, 8x10 Wiosło w opadzie - 50x12, 50x12, 50x12 Ściąganie drążka wąskim podchwytem do [...]

Tomek, a nie lepiej z 6kg jeszcze przybrac i dop potem rzezbic?

Ja uciekam Jutro postaram sie jeszcze pokazać zanim pojadę Dobranoc :) Ewelinka:*:) Tomek Res Remik,Limak Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-02-25 20:22:56

Powitać :) Hej Ewelinko:*:*:):) Cześć Tomek

Co jest Tomek?

nie, Tomek u mnie nadal nie ma statusu znawcy

Tomek masz znaFcę widzę już:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-05 20:09:57