tętno

[...] Ale to moje przemyślenia nie dotyczące tematu . I dla tego też zastanawiałem się nad HIITem w odniesieniu do serca. Wszak tylko zdrowi pewnie mogą go uprawiać, bo bić tętno do maksa to dla średniaków niezbyt chyba bezpieczne. U nas trener na kicku, robił na interwały na worku bokserskim. Przyznam, że po pewnym czasie człowiek czuł się [...]

Rothen masz jakis sprawdzony sposob zeby sobie zmierzyc tetno,zeby miescic sie w tych zakresach??

[...] w zasadzie po 2 tyg powinno być widać jakiś efekt. krawat co za problem z tym tętnem ? Zakładasz Mp3 i wycinasz piosenki np. 10 sek jakaś tam i 90 sekund inna albo poprostu sam kontrolujesz organizm, no 10 sek to 60-70 metrów przebiegniesz , a trucht to chyba czujesz czy się tętno wyrównało ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-08-16 23:58:38

bo na rowerze jest łatwiej, przez co trudniej osiągnąć wysokie tętno. Polecam bieganie.

[...] zmienić. No więc - dałem radę zrobić 3 interwały 10/30, ale potem normalnie czułem jak wysiadają mi płuca. Czy dobrym pomysłem jest zmiana, powiedzmy 15/60, żeby wyrównać tętno i oddech ? Następne pytanie. Czytałem, że przed i po treningu warto wziąć białko. Co w takim razie mogę zjeść ja, nie mając dostępu do białka ? PS: Dodam jeszcze tylko, [...]

troche moze glupie pytanie ale... 100% tętna to np w moim przypadku 140/150 ? bo normalne tetno to 70 uderzen /s u doroslego czlowieka i mam nie pozwalac aby spadalo pozniej 100 ? (60%? )

[...] poprawny (wykonywany z pulsometrem): Robię z pozycji stojącej pompkę nastęnie z tej pozycji wyskok z rękoma do góry w sumie 50 tylko że na początku robię 10 i między czasie tętno skacze do 90%Hrmax (jak nie skoczy to robię 20) odczekuje aż spadnie do 55% itd aż zrobię w sumie 50 powtórzeń. Jak skończę robię przysiady na tej samej zasadzie (robię [...]

[...] Skoro biegasz sobie tak dlugie systanse to spokojnie i HIIT mozesz wprowadzić. mogą to być marszobiegi nawet -będzie pulsometr to zobaczysz jak szybko uzyskujesz anaerobowe tętno i jak szybko reguluje się ono do wielkości średnich.- jeżeli z kondycją słabo to będzie to szybki wzrost tętna i powolny spadek... - ja, przynajmniej robiłem na [...]

puls=tętno powinno wynosić tak ok 65-72 na oko (ale wazne zeby było równe i takie taminne ******ły) 70 było by ok ale 100 i to bez wysiłku fizycznego to juz troche za dużo (tachykardia - moze być wynikiem roznych chorób itp od odwodnienia nadczynności tarczycy po sam nie wiem co ..) znowu jak mowisz miales po treningu na minutę 50 tetno - to tez [...]

[...] się i ponaciągałem. Niby tempo spokojne, mała intensywność, a jednak dziś lekko nogi czuję :) Dlatego możliwe, że dzisiejszą siłownię i ciężkie wyciskanie przełożę na dzień jutrzejszy, zobaczymy. Podsumowując 10 km, 58:34 min, 855 kcal, śr.tempo 5'50" śr. tętno 155 u/min. I jak śpiewał Paluch "..tylko cardiooooo, zapewni Tobie spokój.."

08.09.2019 r. Luźna przebieżka przez las, choć było ciężko :/ 10 km w 54:25. Śr. tempo 5:26, Śr. tętno 160 u\min. W piątek zawody w połowie masy. Nie przygotowywałem się, ale myślę że środowy trening klaty zrobię bardzo lajtowy. Dla zasady. Oby chociaż te 50 powtórzeń wskoczyło, bo waga słuszna - oscyluje w granicach 86 kg, co oznacza, że będę [...]

03.11.2019 r. Nie ma za dużo czasu na bieganie, ale coś tam udało się porobić. 10 min + 6x(1:30 min szybko + 1:05 wolno) + dobieg do domu. Całość 6 km w średnim tempie 5:30,średnie tętno 164 BPM. Nie za dobre to wszystko, ale zawsze coś! Urodzinowy tort spalony ;) /SFD/2019/11/3/44bce8289d5f4d65800c910391b2c019.jpg

[...] Tętno maxymalne Inaczej HRmax- ogolnie oblicza się 220 minus wiek czyli w Twoim przypadku okolu 200. Czyli jeśli ktoś pisze 70-80% (HRmax) to Twoje tętno (teoretycznie) powinno wynosić około 150-160. Mam jeszcze pytanie co do orbitreka, czy użytkowanie go, pozwoli mi osiągnąć efekty jak przy zwykłym bieganiu? [...]

Kania musisz ustalic swoja wydolnosc, nie ma sensu robienia zbyt dlugich truchtow, bo tetno ci spadnie tak, ze nie zdazysz w 10sek wrocic na 90%, gwarantowane. Zobacz ja potrzebuje 2 interwalow by w ogole wejsc na 90% tetna, pozniej ono spada tylko o 2-3uderzenia , w te 15 sekund truchtu ktory mam. Po 1 min truchtu mam znow 120. Ty jestes [...]

1.15 to nie sa areoby... jesli sie mierzy tetno pulsometrem a nie "recznie" to wybor biegu jest latwy bo widac czy tetno spada czy nie i mozna przygazowac, z moich doswiadczen wynika ze lepiej na wyzszej mocniej dusic niz na mniejszej wiecej machac, ale jak swiadcza przyklady innych to nie jest uniwersalna zasada.

czy wezmiesz 10 kg ? nie wiem tetno 70% cardio max- ró w dni nietrengowe na czczo, albo zaraz po trenigu 2-3 x tydzien tętno 70% cardio max czyli x 70% no to rób 2x tydzien - ale cwiczac silowo tlszuczu z niego ne spalisz

[...] niemniej… Korzystając z soboty i niedzieli wznowiłam treningi po 10-dniowej przerwie, Sobota idzie ciężko, na razie skoncentrowałam się na aerobach, mimo wysiłku tętno stoi w miejscu, ciężko mi wytrzymać godzinę, ale dotrwałam niedziela wzięłam się na sposób, przed aerobami mocna kawa, poszło jak z płatka, zaczynam się rozkręcać [...]

Napisz czym dokładnie mierzysz ten puls, bo coś tutaj nie pasuje. Pulsometr, czy pulsometr? Jaki model dokładnie? Niektóre z tych urządzeń nie należą do najdokładniejszych. Gdybyś był osobą zdrową, to prawie pewne byłoby, że jest to jakaś wada urządzenia. Nie ma możliwości, żeby serce tyle godzin po wysiłku biło tak szybko. Nawet w sytuacji, gdy [...]

wysokointensywny trening interwalowy polega na przeplataniu bardzo intensywnego wysilku (tetno zblizone do max) np sprinty z mniej intensywnym wysilkiem (tetno ok 60% max) np truchty calosc wykonuje sie bez przerwy w cyklach 1 pelen cykl to jedna sesja tego przykladowego sprintu (np 20 sekund) i jedna seria przykladowego truchtu (np 40 sekund) w [...]

[...] np w hicie, ale moim zdaniem z mojego doswiadczenia podwyzszone tetno powinno tylko pomagac w spalaniu tlusczu. Robisz po to trening zeby spallic tluscz a nie po to zeby miec miesnie jak na MR OLYMPIA. to znaczy ze w cwiczeniu na mase sa długie przerwy i cwiczy sie w pełnym odpoczynku? a w moim treningu mam miec stale podwyzszone tętno 130-140?