tętno

Zmierz tętno - spoczynkowe i wysiłkowe. Warto też wprowadzić pływanie, chociaż raz na jakiś czas. Co do diety - bilans, bilansem, ale masło w Twoim przypadku całkowicie bym wywalił ;p

Dziewczyny, jak to jest z tetnem max? Bo w/g wzoru powinnam dobić do 180 ale chyba zeszłabym na zawał. Powyżej 144 mi się jeszcze nie udało, chociaż w wytrzymakch i interwałach ledwo zipię i obawiam się, czy przeżyję.#-P Jakie macie tętno w interwałach? Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-21 14:51:16

[...] jest bardzo znaczna, no ale na pewno jest większy zakres ruchu. Azzi, wiesz ja robię na wyczucie. :-) Po prostu daję z siebie ile mogę. Nie wiem czy osiągam odpowiednie tętno, no ale póki zawsze próbuję dawać z siebie jak najwięcej to chyba ma to sens… Kiedyś mierzyłam, ale nie pamiętam już. Tyle, że z tym tętnem to jest tak, że po pierwsze [...]

[...] ciężko, ale trzymam cały czas pozycje techniczną 4) suwnica nogi wysoko szeroko 3x max: 30kg x50 30kg x50 30kg x50 -> orbi: 15min, tempo zmienne - mierzyłam palpacyjnie tętno na szyi w trakcie, to w "spokojnym" tempie szło powyżej 150 -> rozciąganieee =========================================== zmęczył mnie trening rozważam [...]

[...] 15 kg) 30x pompka męska 45x przysiad 5 obwodów, czas: 20:26 min 3) bieżnia: 30min marsz 5km/h na maxymalnym nachyleniu + 15min marsz 7.3km/h na płaskim 4) rozciąganie =============================== Ale mnie ten trening umęczył! Pot lał się ze mnie strumieniem ;-) Na bieżni zmierzyłam sobie manualnie tętno - wynosiło ~140, więc chyba akurat ;-)

Tętno miałaś bardzo dobre. Następnym razem spróbuj na nachyleniu 29 stopni tak jak Justyna Kowalczyk w czasie wspinaczki na Alpe Cermis%-). Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2013-01-13 09:20:55

[...] (30%) tłuszcze, 162g (38%) węglowodany ======================================= Jak mówiłam, są to zajęcia traktowane przeze mnie w kategorii aerobów, chociaż teoretycznie tętno, na którym się operuje to 65-85% Hr Max ;-) Bardzo mi się podoba forma prowadzenia zajęć :-)) Wychodzę z nich z naprawdę umęczonymi udami i zlana potem ;-) Seba, ja [...]

[...] bioder 3x20 b. uginanie ramion (bic) 3,5x15 /x15 /x15 + vaccum * wieczorem: marszobieg 4,5km, 38 min. Fajnie się biegało :) w sumie bieganie mnie nie męczy jakos bardzo, tętno ok, oddech spokojny. Zadyszki dostaje dopiero jak wracam do domu i wychodze po schodach (staram się nie korzystać z windy) %-) [...]

[...] wspominałam, że mam wrażenie że treningi mnie nie męczą w porównaniu do poprzednich. Bolą i to nawet bardzo, ale nie sa tak intensywne, pulsometr pokazuje znacznie niższe tętno. Głowa zaczyna wymyslać jakies dziwne teorie, że zaraz w tłuszcz znowu obrosnę \-) Tak to jest z nami babami... W każdym razie miała być przerwa od redu, interwałów i [...]

czytając pytania wyżej nasunęło mi się pytanie, jestem na redukcji i po FBW robie cardio, jakim tętno powinienem trzymać na rowerku/bieżni? Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2014-02-06 22:01:13

[...] 6min rozgrzewki na rowerku do tętna 110, nastepnie dalszy ciąg kilkufazowej rozgrzewki. Mam problem z osiagnieciem wysokiego tętna. Rano zanim sie wybudze mija ok 2godziny a tętno trzyma sie caly czas w granicach 40-50 Cwiczony był biceps + triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 10kg x 20 15kg x 20 30kg x 15 40kg x 15 55kg x 8 (+10kg w [...]

Całkiem przyjemny trening... Jak zawsze U mnie DU mocno podbiły tętno i po ostatniej rundzie musiałam sobie poleżeć trochę... W sumie dawno tak się nie wypociłam.. Prawie jak sauna ;) przed wleciało wiosło i ćwiczenia z gumami także nogi i pośladki dopieszczone ;) w sumie dłonie też bo chwila próżności po treningu i przed pracą się należy;) [...]

[...] się znaleźli, niepotrzebnie odmówiłam Na koniec 20 minut interwalów na maszynie eliptycznej (orbitrek). Latwe interwały, właściwie to pewnie bardziej były aeroby, ale moje tętno było 170-180! I strasznie mnie to zmęczyło, ale dociągnęłam do tych 20 minut (ledwo). Zmniejszanie ilości powtórzeń w następnych treningach wiąże się tylko z większą [...]

wywal czesc cwiczen jak jest duzo ludzi, i rob klsycznie w seriach a nie obowodowo. Zreszta zaraz to oblukam i powiem jakie cwiczenia wywalic. Spokojnie dziewczyny, nic sie sercu nie stanie jak skoczy tetno, (jak czlowiek zdrowy to nic nie bedzie, jesli uwazacie, ze macie problem, z sercem, astma itd to rzeczywiscie trzeba uwazac) ono musi sie [...]

nie ma aero w tych treningach Aero masz w inne dni. I pisz tez jak je robisz tetno, czas...

[...] i dłonie rozstawione na szerkość barków, prawda?) obwód 4x 1.Man Maker ze sztangielkami w dloni (10 kg) 2. wypady chodzone 3x10(10 kg) (po tym treningu miałam chyba tętno powyżej 200 ... lepsze niz przy HIIT'cie.) odpoczynek: ok. 1 min; sit up na skosnej x10 sprint 200m (500m rowerek) sit up x20 400m (1000m rowerek) sit up x 30 800m [...]

vajolet, ostatnio zauwazylam, ze slaba sie robie, ale np, dzis bieganie poszlo mi dobrze. NIe wiem jakie tetno, ale bylo 40 min. intensywnie. Jesli chodzi o redukcje, to nie mam pojecia jak dlugo. Poczekam na Obli, zobacze co powie.

Narazie nie mam pulsometra, aby pomierzyć tętno ... co 'intensywne' aeroby nie wiadomo co znaczą. Z rowerem dopiero doszłam na sprincie w piatek o co chodzi w tych poziomach, jak je ustawić ... i dalej nie rozumiem, dlaczego im wyższy poziom, tym wolniej lecą km mimo dobrej predkości tak jak przy niskim poziomie ... Wiem Obli, nie mam jak Ci [...]

[...] sit up x 30 sprint 2000m rowerek (czas: 5 min 32 sek; p.3) ************************************* Wioślarze były zajęte, i nie chciałam czekać, bo po wykrokach miałam wysokie tętno i nie chciałam, aby za bardzo spadło. Mam nadzieję, ze dobrze zrobiłam. Ogólnie, to jeszcze ręce mi się trzęsą i jest mi niedobrze ... W środe czeka mnie HIIT ... !!! [...]

Obli, właśnie, co do HIITa. jakie ma być to tętno prawidłowe? tak żeby to był prawdziwy HIIT? załóżmy dla mnie, 19 lat? z tego wzoru mam liczyć 220 - wiek?