tętno

i bardo dobrze, dobrze po całym treningu chwile potruchtac by tetno sie uspokoiło zanim zejdziemy z bieżni

To dorzuć jeszcze melisę ja mam właśnie szalone tętno z nerwów. Odpoczywając robię aeroby

RAPORT 8-12.05 8 maj Z planu wyszło tyle co nic. Dzieciak marudzący strasznie był. Żona spała...no nie spała, więc dowodzenie przejąłem ja. I tak zleciało do wieczora, a tu córa znów marudząca. Skok rozwojowy się szykował i przed nim dzieci takie właśnie są. Płaczą, nie mogą zasnąć, budzą się z płaczem. Ogólnie lipa. Wyszedł Rest Day. 9 maj Tego [...]

[...] to w porządku, bo upierdliwe strasznie. W drugiej połowie biegu było lepiej, ale pierwsza to masakra. Trening z odważnikami zrobiony. Tylko nie wiem czy mi pulsiak dobrze tętno pokazywał? Średnio było 97 ud/min a max to 144. Czyżby taka poprawa? Piszę o drabinach wymach-oddech. Dziś weszło standardowo 3x(10,20,30) 24kg w czasie 9:42. Przed [...]

No niestety nie zabrałem pulsiaka. Miał być luźny wybieg. Zresztą nie wiem jak by się zachował w takich warunkach. Jednak znając siebie oceniłbym tętno na gdzieś w okolicach 170-175. W tempie 7:22 średnie wg pomiaru wynosi 153 ud/min (zmierzyłem jakiś czas temu)

No nie powiem żeby było źle, starałem się biec "nisko", czyli żeby tętno nie za wysoko leciało. Co prawda nie miałem pulsometru, ale mogłem spokojnie rozmawiać (żona zadzwoniła w czasie biegu) więc chyba było ok. 21 km to całkiem ciekawa odległość, ale gdybym wybiegł zamiast o 5 a o 4 to jeszcze z 9 km może by weszło. Może innym razem :-)

Novy, a ogólnie co do diety: jaką tendencję wagową obserwujesz? Chodzi mi o wysokie białka i wysoki tłuszcz? Wysokie to jakie poziomy? U mnie mam wrażenie to albo albo, czyli albo dużo T albo dużo B ;-) chociaż ostatnio testuję 1:1:1, a przy cięższych treningach biegowych (wyższe tętno) 1:1:1,5 u wydaje się sprawdzać.

[...] Wysokie to jakie poziomy? U mnie mam wrażenie to albo albo, czyli albo dużo T albo dużo B chociaż ostatnio testuję 1:1:1, a przy cięższych treningach biegowych (wyższe tętno) 1:1:1,5 u wydaje się sprawdzać Napiszę tak: B=2g/kg, WW<30g, T=reszta U mnie wygląda to tak, mniej więcej: (BTW) 170/170/30. Czasem T wpadnie więcej, rządziej B, ale [...]

[...] odpalił rezerwę. Robi się taki dołek w wykresie. Maćku, nie wiem czy to dobrze z tą rezerwą ale generalnie jadę wymachy i w przerwach odpoczywam. Przez pierwsze kilka serii tętno spadało poniżej 100ud/min. Nie wiem czy jest poprawa w ciągu tych 6-ciu tygodni ale zweryfikuję to biegiem na 5km. Spróbuję utrzymać tempo jak w teście przed Planem 103 [...]

[...] mógł do mnie dołączyć mąż. Ogólnie akcja toczyła się w miarę szybko, aż wszyscy byli zdziwieni. Niestety w drugiej fazie porodu na skurczach partych małemu zaczęło spadać tętno i zdecydowano o vacuum. 20:05 urodziłam synka, gdy go zobaczyłam popłakałam się, ale nie było tak jak większość mówi, że od razu się o bólu zapomina i zalewa wielka [...]

[...] Zastanawiałam się, czy dołożyć, czy nie. Dołożyłam i dziś mam mocno obolały zadek %-) W piątej serii było trochę ciężko, a szeroko pojętą kondycję mam fatalną, bo tętno miałam chyba z 180. W sumie ma być ciężko. Dałaś radę i to się liczy. Kondycja z czasem się poprawi. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 [...]

Wczoraj wszedł trening biegowy zrobiony na bieżni bo waliło śniegiem i nie dało się na dworze pobiegać. Tętno: od 130 -162, w tym 20 min II zakres, reszta I. W domu treningowo były jeszcze przysiady bez obciążeń. Dziś siłka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecff7c6b442c4934aa8c139c67c9e992.jpg Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-03-15 08:46:45

[...] treningu czuję. Jak nie czuję to od razu piszę, że coś nie tak. Na drugi dzień mam mniejsze lub większe domsy, zawsze też jestem po siłówce zwyczajnie zmęczona i śpiąca. Ale tętno to mi się przy siłowym mało podnosi, przy interwałach dopiero się pocę porządnie. Może w tym problem? Serie rozgrzewkowe robię przed przysiadami i martwym, sięgam wtedy [...]

[...] treningu czuję. Jak nie czuję to od razu piszę, że coś nie tak. Na drugi dzień mam mniejsze lub większe domsy, zawsze też jestem po siłówce zwyczajnie zmęczona i śpiąca. Ale tętno to mi się przy siłowym mało podnosi, przy interwałach dopiero się pocę porządnie. Może w tym problem? Serie rozgrzewkowe robię przed przysiadami i martwym, sięgam wtedy [...]

Na moje wychodzi tak, że prędkość zawsze jest ta sama (a byłem pewien, że nie). Im wyższy level, tym więcej kalorii leci. I to przy każdej zmianie levelu, od razu komunikuje. Pełny obraz będzie widoczny, jak się wpisze swoje dane do komputerka, na co ja nie mam czasu. Potem sobie wpisuje w programik w telefonie i wtedy wiem ile kalorii poszło [...]

18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam worek ryżu %-). [...]

23.04.2013 - DT Menu: http://img716.imageshack.us/img716/497/dieta20130423.png Trening: http://img560.imageshack.us/img560/2258/treningi23042013.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem dietetyka (kcal + makro). Poszedłem wczoraj na łatwiznę, robiąc kurę, ryż i migdały w kupie i dzieląc to na posiłki. Do tego warzywa - aby się zapchać. Miałem [...]

[...] 10% prędkości i znowu biegniesz. Robisz tak do momentu aż nie będziesz w stanie biec. Ostatnia prędkość, z jaką byłeś w stanie przebiec pełną minutę to Twoja prędkość maksymalna i z taką powinno się trzaskać interwały. Potem robi się jeszcze drugi test biegnąc z prędkością maksymalną przez minutę i obserwując tętno. Tylko nie pamiętam po co :-)

03.05.2013 - DT Menu: http://img707.imageshack.us/img707/2264/dieta20130503.png Trening: http://img822.imageshack.us/img822/4485/treningi03052013.png Opis: Menu: Bilans dopięty w 100% zgodnie z zaleceniem faftaq'a. Trochę dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony byłem, ale fakt, [...]

04.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img28.imageshack.us/img28/8835/dieta20130504.png Opis: Menu: Całkiem nieźle }:-(, pomimo 4 piwek (akurat dobre parametry w porównaniu do std piwa - przez to poszły wszystkie jakie dostałem od kumpla z Irlandii). Fajnie, bo późno zacząłem śniadanie (liche), potem szoping i tam stejk w jeffs'ie (krwisty jak [...]