tętno

Sobota ustawka SFD /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1. Tosty z kurczakiem pomidorem i keczupem. 2.kasza manna kakao winogrona nesquik eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 3.poledwica wolowa +frytki. Petarda... 4. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. Jakis baton i [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3.makaron ogórki keczup i kurczak eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Salatka z ziemniakow ogorka i piers wedzona. Na deser owoce. 5. Nalesniki z twarogiem, wpc i orzechy /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3.makaron ogórki keczup i kurczak eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Salatka z ziemniakow ogorka i tatar . Na deser lody z wisni mleka i slodzika. 5. Donatello z kurczakiem /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 10t 80w 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 30t 300b 420w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b [...]

Coś w tym jest, przy bułgarach tętno na opasce potrafi skoczyć do wartości 'peak'

Tetno 122-127. Zaj**iscie;-)

[...] na trasie. Powinieneś przez cały czas trwania wyścigu czuć się dobrze, na końcówce (ostatnie 15-20 km, jak sił starczy - możesz bardziej przycisnąć). Wiadomo - na podbiegach tętno skoczy, oddech przyspieszy i chwilami będzie ch...wo, ale będą wypłaszczenia i spadki terenu, gdzie odpoczniesz (tylko kurczę, bez podziwiania widoków - to nie [...]

[...] 1100 mD+. Podejście pod oblodzoną Czarną Górę (czarną trasą narciarską) daje w kość, więc postanowiłam powtórzyć. W końcu w domu tego nie mam. Tempo w tym miejscu „0”, tętno III zakres, największym wyzwaniem było nie ześlizgnąć się i nie zjechać z powrotem. Ze szczytu w dół najpierw trasami FIS-oswkimi, a następnie jakąś zapomnianą ścieżką [...]

Chętnie zrobię ten test, co Ty, może tydzień po starcie. Tętno wykręciłaś niesamowite :) Na odporność możecie pić wszyscy mieszankę: 2 cytryny / 2 pomarańcze / duży korzeń imbiru / 2 łyżki kurkumy Mi taki "szejk" pity codziennie przez tydzień zawsze pomagał. ( zmiksować wszystko razem, korzeń możesz utrzeć na tarce )

Burpee luzik, łolboll też, tak samo bieg jak i wiosło ;-) ale DU mi podpbija tętno ...

Burpee luzik, łolboll też, tak samo bieg jak i wiosło ;-) ale DU mi podpbija tętno ... u mnie to samo....szczególnie z rana

[...] na partnera co na wiośle się opierniczał to chyba cały drżał już od trzymania i siódme poty powychodziły :) z wiosłem muszę kiedyś spróbować trzymanie na zmianę z wioślarzem bo ciekawie to wygląda... w sumie tylko to na zmianę bym poleciała ewentualnie z airbikem też mogło by być spoko. Mocno podkręcić tętno a później siłówka i tak na zmianę ...

[...] Thruster 9x Pull-up 10x Power clean 11x Box jump-over 12x OHS Około 31' W zeszłym roku był dużo cięższy WOD i zajął mi 52 minuty, tym razem taki w sam raz na rozruch. Robiło się bardzo przyjemnie, wszystkie ruchy robiłam spokojnie, tętno podniosło się dopiero przy burpee. Zleciało ekspresowo, ludzi było naprawdę sporo i fajna atmosfera. Pozdro

Martuccasuper, ze jestes pewnie nie zakladasz bloga, bo nie masz co zrzucac, Tobie to dobrze no a ja, zobaczymy, jestem wytrwala i nic mi nie straszne! Molodiracja, juz lekki trucht i mam tetno 160 ale na razie nic nie zmieniam, jade 10 min co 2 min marsz dzisiejszy dzien wariacki (znowu bylam sama z trojka podziebionych i niegrzecznych dzieci), [...]

relax dobrze na ciebie wplywa no i mala kalorycznosc Wiec po co komu robic jakis tam trening? TRENING: Wlasciwie nie ma co pisac, byly 2 treningi silowe gory ciala na ciezarach rozgrzewkowych Zaraz po 10 min rozgrzewki + 20 min HIITa. Bez problemu dochodze do 175bpm i wyzej Do tego 2 dni cardio; 60 min w stalym tempie. Tetno poczatkowo [...]

Dzieki Jeszcze sporo sadla jest, ale mam bardziej optymistyczne nastawienie Ja dzis niestety odpuszczam trening, bo rzeze jakby mi kto tracheotomie zrobil Jako poranne aero odstawilam 20 min przebijania sie przez sniegi wozkiem, tetno poszlo w gore i nawet sie spocilam Bo qurva, znowu sypie Ja chce wiosne, buuuuu Zmieniony przez - Martucca [...]

[...] pochodzi z postu o przepisach. Musze coś wymyślać bo jedząc samo mięso nie czuję się dobrze. I jak sobie radzić z apetytem na słodkie? Dziś zrobiłam 40 minut na orbitreku, tętno 140-150, dystans 11km, obciążenie 5 (w 8 stopniowej skali) wstawiam jeszcze miskę na czwartek dodatkowo: pomidor, ogórki kiszone, sałata lodowa, papryka czerwona, [...]

dziś DNT - tylko orbitrek 35 minut, tętno 160-180, obciążenie o 1 do góry na 6 poniżej miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d33dfb23914d5b953a1c917400718b.png

dziś tylko orbitrek 40 minut, tętno 160-180, 15,5km. Zmachałam się strasznie, wydaje mi się że jest jakaś zmowa zawsze jak w weekend wypada mi DNT i chce pobiegać czy rolki odpalić to pada, albo tak wieje że yhhh@@-) Dzięki że zaglądasz Saida :-) podaje miskę na jutro Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-26 22:59:43 [...]

Witam bardzo serdecznie :) Juz odpowiadam Obliques moj potreningowy posilek jest niestety bardzo pozno bo koncze trening przed 22 dlatego tez potreningowy jest moim ostatnim posilkiem. Mialam problem zeby wogole jesc o tej godzinie (kiedys moja regola bylo nie jesc po 18:00). Czytlam gdzies ze ostatni posilek najlepiej zeby zawieral bialko [...]