tętno

Jeśli tętno na zegarku pokazuje ~110 na bieżni, czyli nie jest w zakresie tlenowym, to czy wciąż spalę tkankę tłuszczową będąc na deficycie kalorycznym?

Jeśli tętno na zegarku pokazuje ~110 na bieżni, czyli nie jest w zakresie tlenowym, to czy wciąż spalę tkankę tłuszczową będąc na deficycie kalorycznym? Będąc na deficycie i bez kardio będziesz dopalać tłuszcz.

Masz w podpisie mój temat redukcyjny sprzed (fakt) wielu lat, ale dalej na redukcji lece wedlug podobnych schematów, poza tym jak chcesz kontrolować dobrze tętno/spalanie polecam zakupic jakis dobry smartwatch lub chociaz pasek na klatke np. polara i duzo ciekawsych rzeczy mozesz z tych danych wyciagnac

[...] w diecie brakuje lub jest za mało. Podstawą jest odpowiednia, różnorodna dieta. Poza tym organizm różnie reaguje na suplementy. U mnie nie sprawdza się kofeina bo podbija mi tętno w czasie biegu, nie sprawdzają się też przedtreningówki nawet te dedykowane do biegania, bo m.in. powodują pompę i uczucie ciężkich nóg. Jedynie kreatyna nie powoduje [...]

Nie będzie to miało specjalnego znaczenia. Pod kątem jej działania. Oczywiście stosując rano na czczo na pewno efekty uboczne jej działania, jak zwiększone tętno, dreszcze, czy lekki stresik, będą Bardziej odczuwalne. Ciężko jest stwierdzić, czy ma to wpływ na samą redukcję tkanki tłuszczowej. Myślę, że nieszczególnie. Stosuj tak, jak Tobie [...]

Dzisiaj wieczorem robię trening nóg, to dokładnie policzę, co i ile mi zajmuje. Możliwe, że robię więcej niż 6 serii przysiadów. Przysiady są dla mnie wyczerpujące i trochę to trwa, zanim mi tętno i oddech się uspokoi. Na prostowaniu i uginaniu nóg też mi trochę schodzi czasu, bo bardzo powoli i pod kontrolą robię część powrotną ćwiczenia.

[...] czuć gotowi na trening siłowy. Oczywiście każda rozgrzewka powinna się składać ze stałych elementów jak rozgrzewka aerobowa, która podniesie temperaturę ciała, przyspieszy tętno i da uczucie ciepła, następnie powinniśmy rozgrzać odpowiednio nasze stawy, które będą brać udział w ćwiczenia i to wykonujemy w anatomicznych ruchach danego stawu. [...]

A jak wygląda to z tą wspomnianą rozgrzewka ? Trzeba się rozgrzać czy wbić powoli na tętno 60/70% ?

Na bieżni chodzę na wzniosie tętno ok 135-140.

Witaj. Znakomity pomysł, aby korzystać z roweru w drodze do pracy!:-) jak najbardziej taka aktywność można traktować jako dodatkowe tzw. spontaniczna aktywności dnia. Osobiście bym specjalnie nie wliczał tego typu aktywności, 10 km jazdy an rowerze w warunkach miejskich nie jest jakimś szczególnym wymagającym dla aktywności fizycznej. Sam chodze [...]

[...] osobą poczytującą, to nie ma co się dziwić, że nie masz kondycji aby wbiegać po schodach. Poza tym, nawet osoba wytrenowana, która nagle zacznie wbiegać po schodach, czy tętno skoczy z 50-60 do 150 złapie lekka zadyszkę. Trzeba się dobrze rozgrzać i przepalić płuca żeby przejść przez ten pierwszy etap zmęczenia. Budowanie masy mięśniowej [...]

Jak dasz nadwyżkę kcal w ch** dużą to okej, ale nie ujesz tego.. Możesz kręcić cardio, ale po 15 minut i tętno do 130 i max 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - Smoła.23 w dniu 2021-12-08 14:00:55

[...] związanych ze stosowaniem leku występuje zwykle na początku leczenia (podczas pierwszych 4 tygodni). Bardzo często: zaparcia, suchość w ustach, bezsenność. Często: szybkie tętno, zaburzenia rytmu serca, podwyższone ciśnienie krwi, zaczerwienie twarzy, nudności, nasilenie dolegliwości związanych z guzkami krwawiczymi (hemoroidami), uczucie [...]

[...] zaleceń lekarza. Maksymalnie można go stosować rok. Warto pamiętać o możliwych skutkach ubocznych, do których zaliczamy: bezsenność, zaparcia, suchość w ustach, podwyższone tętno, zaburzenia rytmu serca, podwyższone ciśnienie krwi, drgawki, depresja, pokrzywka, zaburzenia pamięci i widzenia, biegunka, zaburzenia nerek, wypadanie włosów, [...]

[...] w trening, poprawić jego jakość i co najważniejsze unikać kontuzji i urazów. Możesz rozgrzać się przez kilka minut dynamicznie, aby podkręcić trochę temperaturę ciała i tętno, np. jakieś pajacyki, padnij powstań, bieg bokserski. Następnie rozciąganie dynamiczne, wykonując różnego rodzaju wymachy, ukierunkowane pod kątem wykonywanych ćwiczeń [...]

[...] się tylko do pewnego stopnia, ale ma za to inne plusy na przykład nie obciąża tak układu nerwowego jak trening siłowy i można się pobawić tutaj wytrzymałościowo, a taki trening, który podniesie nam tętno będzie miał pozytywny wpływ na ogólnie pojętą regenerację jak przepłukasz mięśnie krwią z tlenem i składnikami odżywczymi. Pozytywne skutki :-))

[...] na ten temat czytałem, ale wcześniej zanim zaczniesz pracę w stawie w większym zakresie potrzebna jest ogólna rozgrzewka aerobowa żeby podnieść temperaturę ciała, podnieść tętno itd. Podobnie z progresją ciężarową w ćwiczeniach jeśli wskakujesz od razu na ciężar roboczy i nie czujesz potrzeby wcześniejszych serii wstępnych to możesz tak robić, [...]

[...] alkoholu. Nie jesteśmy więc w stanie stwierdzić czy będzie dobrze dla Ciebie. Nadmiar kofeiny może działać odwrotnie niż zamierzony cel. Będzie to rozkojarzenie, zwiększony stres, brak apetytu, zwiększone tętno. Sugeruję zobaczyć jak działa na Ciebie już sama przedtreningówka. Jeżeli pobudzenie nie jest wystarczające, to możesz dodać spalacz.

[...] zależne to będzie od określonej osoby, ale dla większości z nas będzie to co najwyżej aktywny wypoczynek. Jedynie dla osób mocno otyłych bardziej forma treningu. Ich tętno w takie sytuacji będzie w zakresie tlenowym, gdzie ja np. mam około 80, więc spoczynkowe. Oczywiście każdy rodzaj ruchu generuje zużycie kalorii przez nasz organizm. [...]

Jak dasz nadwyżkę kcal w ch** dużą to okej, ale nie ujesz tego.. Możesz kręcić cardio, ale po 15 minut i tętno do 130 i max 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - Smoła.23 w dniu 2021-12-08 14:00:55 Nie wiem czemu akurat 2x w tygodniu i akurat 15 min, trochę teoria z kosmosu. Osobiście wręcz nie zalecałbym robić cardio tylko 2x15min. Mówię o osobie [...]