szkola

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, 2x HIIT, 2x Siłownia, 1x rower, 1x basen. Stosowane suplementy: BCAA potreningowo Cel: redukcja (rzeźba) Dieta: 1. Jajecznica z 4 jaj Pierś z indyka Oliwa Pomidor 2. Chleb razowy 2 kromki Jajko Rzodkiewka Sałata 3. Pierś z kurczaka [...]

Cześć. Waga:89kg Wzrost:175cm Treningi:od 1,5tygodnia boks(poniedzialek,wtorek,sroda)po1,5h a w piatki basen po 2h(basen od ponad 2 lat) Cel:Zbicie masy,rzezba. Harmonogram dnia: 7:00- 1 kanapka z serem,szynka-pomidor-ogorek,herbata(2 lyzki cukru) 12:00-szkoła (2 sniadanie) 1 bułka z serem szynka-pomidor-ogorek 15:00-obiad rożnie-ziemniaki + mieso [...]

Witam mam takie oto pytania otóż jestem zainteresowany waszym sprzętem dokładnie to zestaw 17 (http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-17-lawka-stojaki-wyciag-i1479288245.html) i mam kilka pytań: - czy będę musiał wysyłać jakąś zaliczkę do was bo będę chciał zamówić za pobraniem - czy istnieje możliwość żeby kurier przyjechał do mnie po godzinie 16 [...]

Witam, mam taki "problem". Oto przykladowy moj dzien : szkola: bieganie 4.5km silka: 1h solidnych cwiczen dworek : 2h siatkowki Po calym meczacym dniu poszedlem spac o 24:00 a wstalem o 6:00(pobudka bez zegarka)...:( W pewnym artykule czytalem, ze trzeba spac 10-12h, by miesnie szybciej i intensywniej rosly. Macie moze jakies porady jak zrobic aby [...]

witam, znalazłem kilka artów na temat o której porze biegać... i wiem, że najlepiej z rana ale z rana nie mam takiej możliwości przed szkołą... zacząłem biegać w godzinach wieczorowych tak 20-21 przed tem nie jadłem z 3-4 h i biegam 20-30 minut i wtedy jem posiłek. czy nie przeszkadza taka pora na aeroby?? w dni nie treningowe oczywiście. jeśli [...]

Witka, w kwietniu zaczynam redukcję, chcąc stracić jak najmniej mięśni które budowałem od listopada do redukcji planuję wrzucić białko. Teraz pytanie do was, jakie białko, przyswajane przez dłuższy czas kupić? Chodzi o to żebym zjadł coś z białkiem z rana, przed szkołą ponieważ nie mam możliwości nic sensownego oszamać już w szkole. Nie musicie [...]

Siemanko! Mam odłożone trochę kasy, planuję dobrze zainwestować w odżyweczki ;) Mam za sobą 2 udane cykle na mono, teraz chciałbym zarzucić coś mocniejszego. Jako że jestem typowym ekotomorfikiem, zastanawiam się nad: *stack: 2 puchy Biogenix- Cell Pump *gainer: Pvl- Mutant Mass *witaminy: Universal- Daily Formula Oczywiście, cykl ma na celu pomoc [...]

czołem mam 18 lat 180 cm wzrostu waze 80 kg na siłownei chodze od 2 lat.Biegam codiznnie przed szkoła.Planuje teraz zrobic trening hst do tego białko potem 2 cykl hst z kretayna + białko oczywiscie do tego porzadna dietka.A od nowego roku zameirzam to wszytko co mi przyjdzie ładnei wyrzezbbic. Moje obecne wymiary: łapa luz:36 napiet 39 klatka 108 [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, split Odżywianie : dieta w 100% trzymana, raz w tygodniu pozwalam sobie na słodkie ;] Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w [...]

[...] te wszystkie diety CKD i kazdy wlewa w siebie duzo oliwy ? to zdrowe? ja sie poprostu pije ? i to samo z jajami ? mozna jesc powiedzmy 3 jaja dziennie ? moja mama (stara szkola:D) mnie zawsze uczyla ze 3 jaja w tygodniu to max :) no i jeszcze: powoli ukladam dietke ckd..z grubsza rzecz biorac to jedno i to samo: je sie 4 rzeczy= sery [...]

[...] Chodzę w czwartki wieczorem na godzinę 19:00 do 20:00. Tego samego wieczoru chcialbym pocwiczyc z ciezarami bo niestety nie mam czasu w innych dniach bo pracuje do tego szkola wieczorowa wiec to musi byc ten sam dzien. Moje pytanie: Czy to jest OK dla ciała, organizmu by zrobic sobie taki dlugi trening i jesli tak to lepiej ćwiczyć na [...]

[...] . im wiecej tym lepsze beda efekty . przynajmniej tak sadze . . a wiec tak . . . sniadanie - mleko 400ml platki kukurydziane 100 ser twarogowy chudy 50g II sniadanie - szkola . 8 kanapek tj chleb pelnoziarnisty 400g ser zolty 80g szynka z indyka 80g i do tego np jablko obiad 3 jajka ryz brazowy 100g jakies warzywo kolacja kasza [...]

Witam. Krótko i treściwie : Wzrost - 175 Waga - 81 Wiek - 16 Śniadanie: -jajko -jabłko -orzechy Szkoła: -chleb razowy + masło + szynka -jabłko Obiad: -cyc z kury -kasza -szpinak Podwieczorek ? : -jabłko -serek wiejski Kolacja: -tunczyk -jabłko -mandarynka Ćwiczenia : Pon - 100 brzuszki Wt - 100 pompki Sr - 100 przysiady Czw - 15 min bieg Pt - [...]

Witam.Od razu powiem,że przed tym wpisem na forum,próbowałem robić a6w(12 dzień) po czym zrezygnowałem(4 dni pod rząd szkoła od 10-20).Tak więc, mam 17 lat,169 cm wzrostu(Polski Messi) i ważę 66 kg.Problem jest taki,że nie wiem co robić aby uwydatnić mięśnie brzucha i klatki(czyt. jakie ćwiczenia).Co do diety to odżywiam się czarnych [...]

Witam Wiek: 16 lat Waga: około 60kg Wzrost: Ponad 180cm Sport: Bieganie, rower Otóż jak widać mam trochę przymaławą wagę. Zamierzam trochę ćwiczyć dla siebie ogólnie by wykorzystać czas. Bieganie, basen, rower, szkoła. Z jedzeniem mały problem (tadek niejadek). Ale da sie to wyeliminować. Myślałem o odżywkach np białkowa. Białko jakiego jest dużo [...]

(powielam pytanie - skierowano mnie na ten dział - "że wyższa szkoła jazdy(tyle to ja sam wiem)" Witam serdecznie , szukam w necie , nic nie mogę znaleźć. Ktoś się może orientuje , czy są jakieś sterydy stosowane MIEJSCOWO na mięśnie(ścięgna) - aby zwiększyć ich masę , rozciągnąć , wzmocnić... Chodzi żeby nie zatruwać całego organizmu tylko walnąć [...]

Witam. Moglby ktos ocenic "diete", ktorej probuje przestrzegac i moze cos wymienic lub dorzucic. Mozna diete okreslic jako 7 posilkow. (dom) 7:15 rano - platki z mlekiem (szkola) 10:10 przed poludniem - kanapka + owoc 12:05 poludnie - kanapka 14:40 popoludniu - kanapka + owoc (dom) po silowni 18:30 - 5 jajek + 3-4 kromki chleba 21 wieczorem - [...]

Mam pytanie co kupić do takiej diety? Gainer czy białko? jak tak to jaki/jakie? I Posiłek ok.7:30 Miska płatków owsianych 3x jajka całe II posiłek ok.11 (szkoła) 2-3 bułki grahamki z twarogiem i szynką z indyka III posiłek ok.15 Pierś z kurczaka z ryżem + oliwa z oliwek + sałatka z warzyw 2 banany IV posiłek przedtreningowy Pierś kurczaka z [...]

Proszę o ocenę/poprawę diety oraz wypowiedź na temat suplementów (spalaczy). Wiek: 21 lat Waga: 85 kg Wzrost: 180 cm Cel: Spalenie tłuszczu oraz budowa masy mięśniowej. Aktywność fizyczna: Bieganie(3x), Siłownia(3x), Basen(2x), Rower(2x) - 50-60min 2 jajka bułka grahamka 70g polędwica z piersi kurczaka 40g pomidor mleko 1,5% 250ml płatki owsiane [...]

Witam. Mam 17 lat, 83kg i 182cm. Chciałbym schudnąć ok. 2 kg tkanki tłuszczowej w miesiąc. Wychodzi mi, że moja PPM wynosi ok. 1900kcal. Trenuję skok w dal bardzo intensywnie, jednak przez redukcję ograniczyłem do 3 bardzo intensywnych (ok. 3 h) jednostek w tygodniu, a w pozostałe 3 dni jakieś wybieganie 3 km czyli taka regeneracja. Niezbyt [...]