Wiek: 21 lat
Waga: 85 kg
Wzrost: 180 cm
Cel: Spalenie tłuszczu oraz budowa masy mięśniowej.
Aktywność fizyczna: Bieganie(3x), Siłownia(3x), Basen(2x), Rower(2x) - 50-60min
[6:00 Bieganie/Basen]
[7:00 I posiłek]
2 jajka
bułka grahamka 70g
polędwica z piersi kurczaka 40g
pomidor
[08:00 - 13:00 szkoła]
[13:00 II śniadanie]
mleko 1,5% 250ml
płatki owsiane
[18:00 obiad]
ryż brązowy 50g
pierś z kurczaka 150g
[19:00 siłownia/rower]
[20:00 kolacja]
serek wiejski półtłusty 100g
bułka grahamka 70g
polędwica z piersi kurczaka 40g
pomidor