szkola

Witam zalaogowałam sie na tym forum pniewaz potrzebuje pomocy. bardzo chce schydnać mam 18 lat 171cm i waże już prawie 80kg a dokladnie 79kg. miom celem jest zgubić 10 kg chociaz woem ze bedzie to cieżki poniewaz nie ma tak silnej motywacji a poza tym nie wiem of czego zacząć nie wiem jaka diete mam stosowac jak mam sie do tego zabrać. Proszę mi [...]

Witam Ułożyłem sobie dietę na redukcje i potrzebuje waszej opinii na temat tej diety a więc Waga :81 Wiek :21 Wzrost : 184 Cel: redukcja Posługiwałem się Dziennikiem posiłków Vitalmax Na nim obliczyłem, że moje zapotrzebowanie przy redukcji wynosi Kalorie : 2612 Białko : 168 (2,1 na kg) Tłuszcze: 112 (1,4 na kg) Węgiel : 233 (2,9 na kg) i [...]

Siemka mam 16 lat , i troche przybralem na wadze bo mieszkam w niemczech i tu mam po uszy tych fastfoodow no ale silna wole mam i juz odlozylem a raczej zmiejszylem ilosc zamiast 6 czekoladek np zjesc to zjem 1 , Waze 80KG i mam 183 wzrostu , na moj wzrost norma to 75/76 teraz was pokaze moj plan diety i sportu i poprawcie mnie jak mam blad bo [...]

Witam. Mam 20 lat Zamierzam zrzucić "parę kilogramów" odstawiłem ostatnio słodycze, słodkie napoje (ale niestety rzuciłem również palenie i dzięki temu ciągle jestem głodny) postanowiłem zapisać się na basen i do tego dokupić L-Karnitynę. Tu występuje moje pytanie. Czy jest sensu kupowania tego suplementu diety? I proszę również o jakąś [...]

Witam, więc.. Odchudzam się schudlam 16 kg! :) Ciesze się z tego.. Tylko chodzi mi o to, że mam szerokie troszke ramiona, i mam na nich skóry troche po pozbyciu się kilogramów :) Więc przechodzę do rzeczy, potrzebuje ćwiczeń na ramiona, zeby je zmniejszyć .. Prosze o pomoc Z góry DZIĘKUJE :) Czekam na wasze rady ;) Płeć: Kobieta Wiek: 16 [...]

Z góry przepraszam za ten temat i proszę go usunąć ----> http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_-t1140550.html Zapoznałem się z ankietą i wykonałem ją abyście mogli mi pomóc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

Witam mam 170cm wzrostu i wagę 85kg. Prawidłowa waga na mój wzrost to 70kg. Przez wakacje zgubiłem 5kg, teraz w tej chwili stoję z utratą nic więcej nie mogę zrzucić mimo ćwiczeń na siłowni. Chciałbym się dowiedzieć o suplementacje na siłkę. Zestaw 1: L-karnityna z HCA -Spalacz/hamulec apetytu OLIMP SOJAVIT 85% -Biako OLIMP CHELA-CHROM -Na [...]

Cześć. Przez pierwsze dwa tygodnie sierpnia będę trenować (siatkówkę) 2 razy dziennie (po 2h) przez 5 dni w tygodniu, a przez dwa następne tygodnie: 3 razy dziennie (po 2h) przez 6 dni w tygodniu + poranny rozruch. Chciałabym przez ten czas zredukować jak największą ilość tkanki tłuszczowej. Stąd moje pytanie, co powinnam jeść, a co nie, co z [...]

Witam Mam 23 lata i 127kg. Proszę o podanie ilości kalorii dziennych i jak powinien w takim wypadku wyglądać trening. Na siłownię będę chodził przez 2 miesiące potem idę na 6 tyg do wojska więc i tam napewno zrzucę kilogramy. Po zakończeniu wojska nadal mam zamiar kontynuować siłownię. Posiadam rower więc i jego można dołączyć do treningu. [...]

[...] wiecej od momentu gdy zaczalem prowadzic wybitnie siedząct tryb zycia- nie uprawiam zadnego sportu regularnie chociaz jestem bardzo sprawny fizycznie, moj dzien to najpierw szkola, potem komputer (juz slysze glosy oburzenia). Jakie macie zalecenia? Aha, i jeszcze od jakichś 2 tygodni nosze pajączka bo czesto sie zapominam i sie garbie. Czekam na [...]

Szanowni Państwo, Zespół Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie pragnie zaprosić uczniów Państwa szkoły do udziału w IV Powiatowych Zawodach „Power". Celem zawodów jest propagowanie aktywności fizycznej, a w szczególności sportów siłowych wśród młodzieży powiatu chełmińskiego. Zawody „Power" polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi [...]

Mam mały problem w ciągu 2,5 roku przytyłam 7 kg przy w trakcie gdy jadłam znacznie mniej i zdrowiej. Ponadto dostałam wypukły brzuch, wystający tyłek i masywne nogi, przy czym górna część ciała jest o rozmiar mniejsza od dołu. Nie ma tez prawie biustu. Chciałabym jakoś zgubić brzuszek i wysmuklić nogi Płeć : Kobieta Wiek : 19 Waga : 62 [...]

czesc chlopcy i dziewczyny;):* mam taka sprawe szukam kogos kto mi pomoze wyrobic se ładny brzuszek czyli pomoze mi stworzyc odpowiednia diete i cwiczenia jest ktoś chetny? byla bym bardzo wdzieczna hehe ;*:* piszcze;):* Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem jak bd trzeba to zmierze i podam to wszystko [...]

Witam otóż mam 190 cm wzrostu i 76+/- kg wagi. Chciałbym zejść do 70 kg, ale tylko dlatego tyle ponieważ jestem lekko zalany. Praktycznie kazdy mięsień przykrywa mi tkanka tłuczcu oprócz barów i klaty. czy mógłby mi ktoś zrobić dietę na redukcje tkanki tłuszczowej ?? nagrodzę sogiem. Szczególnie chodzi mi o to jakie ilości jeść węglowodanów, ile [...]

Witam.Moim celem jest schudnięcie 4-5kg. Miesiąc temu ważyłem 85,5kg teraz ważę 82-82,5kg. Jaką dietę polecacie ? Obecnie gram 2 razy w tygodniu w piłkę nożna na hali oraz 2 razy siłownia.Planuję też biegać ale to za jakieś 2 tygodnie jak już pogoda się polepszy.Mam mocne mięśnie brzucha gdyż zrobiłem 6 weidera a także robiłem ABS 2 i rozne inne [...]

1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Razem: 2b 0,6tł 47ww 192kcal. 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) [...]

[...] Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 70 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik Odżywianie: wszystko, co napiszecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: n Stan zdrowia: n [...]

Witam Chodzi o to , że mam takie kragłe pośladki ;/ Mam diete na mase oraz ćwicze na mase . Robie przysiady (nie pełne) , martwy ciąg , wiosłowanie z wielkim obciążeniem . Troche moje pośladki są takie okrągłe... Chce jak najszybciej sie tego pozbyć , redukcja nie wchodzi w gre poniewaz nie chce stracic massy... :( Robie od 2 dni takie ćwiczenia [...]

Postanowiłem że chce schudnąć, moim celem jest tygodniowo chudnięcie 0.5-2 kg tak żeby miesięcznie chudnąć około 5 kg. Na początku chciałem przejść na dietę 1000 kcal ale poczytałem że nie jest to za zdrowe więc chcę zejść do około 1500 kcal dziennie. Zaczyna się sezon rowerowy więc aktywność po szkole ( w samej szkole robię od 1.5 km do około 3 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x - 2x Trening piłka nożna Odżywianie : To co mi rodzice ugotują + chipsy cola i słodycze Cel : redukcja 10 kg do lipca [...]