system

Mysle nad malymi modyfikacjami w splicie, a mianowicie : biceps+tric (po staremu), Klata+plecy (new) i barki + nogi (tez new) :) - jednak bardziej mi pasuje tryb 3 dni ,niz tak jak teraz mam 4 dni (calkowicie mi to rozwala moj system :) ). Pozrawiam

Witam, troszeczk malo ostatnio pisalem, wiec postaram sie nieco nadrobic, ponizej przedstawie cwiczenia klaty (wtorek) i ramion (sroda). Tak jak wspominalem przeszedlem na system 15/10/5 ( w tym tyg piatki): KLATA : Rozgrzewka : (pompki i 3 serie WL : 20x70, 20x80, 15x80) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 5 serii 5x100, 5 x 105, 5x110, [...]

[...] bylo byly ale czarne chmury tez coraz bardziej mi to zaczyna doskwierac - depresyjna pogoda fhooj zyjac w PL na jesien co roku chorowalem/przeziebiony bylem etc. slaby system odpornosciowy zawsze mialem tutaj jesien mam prawie caly rok jak mi mowili to nie wiezrylem ze pogoda tak moze wplywac na psyche a kur.wa moze i to jak!! ale jeszcze [...]

Zawsze można na oko. Można trzymać się po prostu wielkości porcji, ilości posiłków. Nie jest powiedziane, że zawsze wszystko trzeba liczyć i ważyć. Grunt to mieć jakiś system

[...] Ci wyparuje gdy ograniczysz węglowodany - trening jest tylko jednym z elementów odtłuszczania ciała. Całą prawdę napisał Ci xzaar (dostał już kiedyś soga ode mnie i teraz system zalicza sogi dawane jemu na temat w którym się wypowiada - dzisiaj się to potwierdziło!). Dla szaraczków wszystko jest realne - trzeba tylko chcieć (tak jak chciał i [...]

[...] bede musial poszukac;) ale tak ja wyzej napisalem w głownych cwiczeniach stram sie robic progresje: 1 seria 12 powtórzeń, 2 i 3 seria 10 powtórzen, 4 seria 8 powtórzeń, system 4 x 10 stosuje raczej na cwiczeniach na maszynach w dniu w którym trenujesz plecy możesz dodać 1-2 serie na miesnie naramienne <tył mięśnia> czyli de facto [...]

Trening miażdży system totalnie. Trening taki króki bo robiłem minimalne przerwy między ćwiczeniami i seriami. Wyszło jakieś 30-60sec między seriami i między ćwiczeniami ok 1-2 min. Miałem już dosyć pod koniec treningu ale trzeba zapyerdalać :) Mam kilka pytań do Antosa mam nadzieję że tu zajrzy :) 1. Czy mógłbyś mi wytłumaczyć(lub podrzucić [...]

BSN NO-Xplode CEM3 wielkosc:820 g cena USA: ~ 35 $ cena Polska : ~175 zl Porcja: 1 Scoop (20.5g) Ilosc porcji: 40 Sklad: - Calories 36 - Sodium 150mg - Potassium 75mg - Total Carbohydrates 9g - Vitamin B6 (Pyridoxine HCL) 25mg - Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 120mcg - Folic Acid 400mcg - Magnesium 360mg - Phosphorus [...]

Rozumiem to odczucia większości z nas . Kulturystyka to dla mnie system ćwiczeń ukierunkowany na kształtowanie sylwetki oraz styl życia związany ze zdrowiem to połączenie treningu siłowego , atletyki terenowej i zdrowego odżywiania. To piękna idea ale bardziej w wydaniu sprzed 50 lat przyświecająca Stanisławowi Zakrzewskiemu czyli Piękno , Siła [...]

[...] pamiętaj, że Ty wiesz jak redu czasami "ciąży" a ona nie. Jak zdenerwowanej błahostką kobiecie powiesz "tego nie jedz" to masz przerąbane. Co więcej jeśli jej się nie uda to obetnie Ci czas na treningi, porozstawia w kuchni cokolwiek byle złamać Twoją silną wolę. Maciej ma rację - uruchamiasz system którego zagrożeń sobie nawet nie wyobrażasz...

[...] masz przerąbane. Co więcej jeśli jej się nie uda to obetnie Ci czas na treningi, porozstawia w kuchni cokolwiek byle złamać Twoją silną wolę. Maciej ma rację - uruchamiasz system którego zagrożeń sobie nawet nie wyobrażasz... Spokojna Twoja rozczochrana;-) na początek wystarczy żeby 2 tygodnie zaczęła się regularnie ruszać 3 razy w tygodniu na [...]

Ja myślę tak... Pozwolicie, że zajdę temat od dupy strony. Mamy w kraju chory system służby zdrowia. Generalnie nikt nie wnika w ideę obowiązkowych składek na ubezpieczenia itp. W razie problemów masz wszystko "za darmo". Taki chooj jak słonia nos. Od 21 roku życia nie miałem poważniejszych kontaktów ze służbą zdrowia. Zęby leczę prywatnie, za [...]

[...] masz wydolne nerki.(ile razy w nocy chodzisz z moczem stawiam ze 3-4 razy)Tylko jak długo myślisz że jesteś filmowym Supermenem. Moja diagnoza jest krótka masz rozp******ony system chemiczny swojego organizmu (kwasowo-zasadowy). Zmień to po zaczniesz mieć większe problemy ze zdrowiem. Nie wstaje w nocy chyba że przed snem wypiję 0,5l BCAA + [...]

[...] i będzie na serio dobrze. box jump - 60 sztuk WOD1 skakanka trening DU - UB ( unbroken - czyli jak skusisz to lecisz od 0). jako że nie umiem jeszcze robić DU płynnie a w systemie jak wyżej tzn. 2-1-2-1...... to leciałem single czyli każdą cyfrę x2 50-40-30-20-10-20-30-40-50 --> łącznie 580 skoków --> czas 6,56 min GOAT DAY musze skoordynować [...]

[...] doszedłem do wniosku, że to i tak nieważne. Ogólnie..nie boję się cf, a nawet mi się podoba, nie przypinam łatek, chociaż własne zdanie na temat użytkowników, których dzienniki śledzę mam, i najważniejsze...skoro ja nie piszę o "flarowaniu" po Twojej sugestii, to może biegaj 1,6 km a nie milę? (w końcu mamy inny system metryczny) :P :D

[...] użytkowników, których dzienniki śledzę mam, i najważniejsze...skoro ja nie piszę o "flarowaniu" po Twojej sugestii, to może biegaj 1,6 km a nie milę? (w końcu mamy inny system metryczny) :P :D dobra - wprowadzam opisy po Polsku;-) Tak mnie tknęło, to że omijają mnie wszelki choróbska już jakieś dwa lata, to jak widać po wpisach wyżej nic [...]

Gwid - dorzuć do pieca! Chudniesz! Za wcześnie na rzeźbienie! Treningi masz bardzo energetycznie - system nerwowy spala dużo kalorii w czasie nauki techniki. Daj komuś zrobić foto. Te selfi nie oddaje w pełni jakości Twoich barków.

Gwid - dorzuć do pieca! Chudniesz! Za wcześnie na rzeźbienie! Treningi masz bardzo energetycznie - system nerwowy spala dużo kalorii w czasie nauki techniki. Daj komuś zrobić foto. Te selfi nie oddaje w pełni jakości Twoich barków. No chciałbym ale fotografka zrobiła od dołu i wyszedłem na chudszego z jeszcze większą głową niż jestem/mam... Ch** [...]

Rozwal system !

[...] w czasie operacji, a konkretnie ukrył skutki uboczne jakie te leki posiadają. Takich przypadków są tysiące, tylko nie mówi się o tym za głośno. Ludzie nie lubią słyszeć, że system zdrowotny któremu ufają, tak naprawdę nie służy ich zdrowiu, ale wyciąganiu od nich kasy. Nie tak dawno wybuchł dość głośny skandal w UK, koncerny farmaceutyczne miały [...]