sumo

[...] Czworogłowe + dwugłowe + pośladki Bazowe: Przysiady na smithie w wąskim rozstawie stóp 5-3-3-8-10-12 100/110/115/120/125 /130kg x 8 Przysiad sumo 15/15/15/15 28 kg 35 kg+DROP Wypychanie szeroko na suwnicy 15/12/10/8 300 kg + 1 x DROP Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15 Martwy ciąg na [...]

W weekend wesele, ciężko. W takim sensie, że impreza do 7 rano wytańczyłem się mocno. Siłowo treningi super, idzie do przodu, niestety wiadomo z naprawą już tylko staram się, żeby to miało sens. Kupiłem sobie do siedzenia, piłkę stabilizacyjną, a wywaliłem gamingowy fotel i zobaczymy https://iv.pl/images/5f64d54aafb7f3c5db79eec2a3e9770b.jpg DÓŁ [...]

Ostatnie dni tygodnia mnie pochłonęły ,teraz dopiero chwila wolnego, ale co ważne na treningach bardzo dobrze. Siła wróciła, udało się wrócić do formy w miarę. Jeszcze z tydzień minicuta i pewnie dalej masa. https://iv.pl/images/6fea2e242a8c8621e53d4dc70c8135d7.jpg https://iv.pl/images/5123681c7f348827422988cd0c89d811.jpg DÓŁ B: 0.Back extension [...]

[...] R15/35/35x12/37.5x10x5x5 R20R30/35x10x11x14x10 R20R30/35x10x10x8 R15/25x10/30x10x10/35 R15/20x12/25x10x10/35x5 15x10x10x10x10 14kg 2. Przysiad sumo z kettlem kolana na zewnatrz 15/12/10/10 *16x15/20x15x15x15* 12kgx10/16x10x15x15 12kgx15, 16x12,18x10x10 3. Bulgary na trx 3x10 *Cc* Cc Cc 4. MC na prostych [...]

[...] 5kg 20/20/20 Tylek mnie boli po wczorajszym trenongu. A co jskbym nie cwiczyla na wyjezdzie? To by byla masakra.a tak to tylko bardziej boli. Po raz pierwszy robilam mc sumo to moze dlayego, bo inne cwiczenia na podobnych ciezatach. Miska suple: angelique,creatyna,wit b,magnez,omega,3, ostropest Warzywa: salata,dymka [...]

[...] się rozszerzam na zewnątrz kolana aby pomiędzy nie wpuścić ręce z hantlami i coś te kolana się odzywają. Dokładnie takie samo odczucie miałem próbując robić MC w wersji sumo - ewidentnie mi wypychanie kolana na zewnątrz nie leży. Miska wczoraj posypana, goście w domu, żona naleśniki zrobiła, ciacha... 2 filmiki z domowego podciągania, [...]

/SFD/Images/2016/9/3/f2ff36eaba9343bea3efdb736d527486.jpg DT Plecy 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Wioslowanie sztanga 4x8, 1x6 3.Przysiaganie hummer 3x6-8 4. Martwy ciąg sumo 4x8 Suple przed treningowo gliceryna, kofeina, ba, kreatyna, bcaa w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, czosnek, oczy, palma, bcomplex Dieta [...]

[...] dalej, nagrywać i poprawiać -- ciężar którego używam nie jest jakiś niesamowity, a technika to pewnie w dużej mierze kwestia praktyki. Poniedziałek, 20/01/2020 Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / 8 / 6 (50) / 90 / 100 / 100 / 110 (49.9 kg) (50) / 80 / 90 / 100 / 110 (49.9 kg) x 5 (50) / 80 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) W ostatniej serii chwyt [...]

[...] jutro), ale myślę że efekty mogłyby być jeszcze lepsze gdybym bardziej pilnowała jedzenia. Środa, 29/01/2020 Trening Rozgrzewka: 6 minut skakanki, aktywacje. Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / 8 / 6 (50) / 100 / 100 / 100 / 110 (49.9 kg) (50) / 90 / 100 / 100 / 110 (49.9 kg) (50) / 80 / 90 / 100 / 110 (49.9 kg) x 5 (50) / 80 / 80 / 90 / 100 [...]

[...] szczególnie po bardziej wyczerpujących HT wcześniej :) C. Mountain climbers 15 / 15 / 15 cc cc (drugi dzień) cc cc cc Ok. Środa, 19/02/2020 Wczorajszy trening. Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / 8 / 6 (50) / 90 / 100 / 110 / 120 (54.4 kg) (50) / 90 / 100 / 110 / 120 (54.4 kg) x 5 (50) / 100 / 100 / 100 / 110 (49.9 kg) (50) / 90 / 100 / 100 / 110 [...]

[...] x 20 40 kg x 20 50 kg x 20 60 kg x 20 60 kg x 20 Superserie Przysiad 1 seria 40 kg x 20 2 seria 45 kg x 20 3 seria 50 kg x 20 4 seria 55 kg x 20 5 seria 55 kg x 20 Przysiad sumo sztangielka 24 kg 1-5 seria x 20 T -bar 1-3 20 kg -sztanga x 20 na stronę 25 kg- sztanga +5kg x 20 AEROBY areoboks 40 minut wieczór 75 burpersów w ratach Zmieniony [...]

[...] , staram się uruchomić tyłek ;-) 20 kg x 20 30 kg x 20 35 kg x 20 1 seria 40 kg x 20 2 seria 45 kg x 20 3 seria 50 kg x 15 4 seria 45 kg x 15 5 seria 40 kg x 20 Przysiad sumo ze sztangielką jak najniżej 1-4 serie 20 kg x 20 Wypychanie nogi stojąc 45 kg x 20 50 kg x 20 55 kg x 15 55 kg x 15 Opuszczanie 1 seria 12 2 seria 10 3 seria 8 [...]

26.07.2014 r SIŁOWNIA przysiad atg 20 kg x 20 30 kg x 20 35 kg x 20 40 kg x 15 40 kg x 10 przysiad sumo ze sztangielką 22 kg x 20 24 kg x 20 26 kg x 20 28 kg x 20 Superserie MC 1-3 serie 50 kg x 10 Wskok na skrzynie 40 cm 1-3 serie 10 x przywodziciel/odwodziciel 1-4 serie 75 kg x 20 trening siłowy w [...]

[...] wzmocnićl przysiad bułgarski 3120 jak najniżej 1-4 seria 2 x 12 kg x 20 RDL na jednej nodze 3120 skupiałam się na ruchu 1 seria 16 kg x 20 2-5 seria 20 kg x 20 przysiad sumo ketbell 31x0 ciągło po przywodzicielu;) 1 seria 16 kg x 20 2-5 seria 20 kg x 20 superserie przywodzieciel/odwodziel 1 seria 85 kg x 20/ 85 kg x 20 2 seria 95 kg x 20/ [...]

dlaczego w przysiadzie sumo nie starasz sie robic progresu tylko cały czas tym samym ciezarem powtarzasz

[...] ok 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72637996102a4f6ebe30458a5878fb5c.jpg I trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bddf704bdb4e402da9c6d6ba82f21222.jpg * pytanie mam odnośnie przysiadu sumo. Poprosiłam dziś "trenera", żeby popatrzył jak robię i skorygował. Trener stwierdził, że wg niego za bardzo się pochylam klatką do przodu. Próbuję zejść tyłkiem jak [...]

[...] oponka: 115,5 (-2) biodra: 112,5 (-0,5) udo: 65,5 łydka: 42,5 ramię: 35 (+0,5) Te -2 cm w brzuchu to chyba błąd pomiaru coś mi się zdaje ;-) TRENING 1. przysiad sumo 12 x 25/30 kg, 10 x 35 kg 2. wznosy bioder leżąc 3x15 3. Ściąganie drążka górnego 15 x 20 kg, 12 x 30/30 kg * 4. rozpiętki na poziomej 12 x 4/4/4 kg 5. plank - 21 sek * [...]

O Wy niedobre, z batem i solą na mnie? %-) To se trening przynajmniej dzisiejszy wrzucę, a co ;-) 1. przysiad sumo 12/12/8 x 30/30/35 kg 2. wznosy bioder leżąc 3x15 - matko, nie sądziłam, że wznosy mogą tak dać popalić %-) Dupsko mi płonęło :)) 3. Ściąganie drążka górnego - mam zwalone obciążenia na tej maszynie, próbowałam się podciągać na [...]

Helssing Zobaczymy jak będzie Wuchta34 Właśnie próbuje w "SUMO" bo lepiej mi sie robi a w klasyku wogole pozycji nie umiem zlapac;) PS. Pod wieczór dodam note z wczorajszych siadów.

Dlaczego przy zwykłym gryfie jest lipa z SUMO?. Po weselu poogladam napewno. Czyli wtorek sprobuje Klasyka co z tego wyjdzie zobaczycie;p A co do picia to napewno niezaszaleje