sumo

[...] Wolny przysiad (4s) z zatrzymaniem(1sek) 30kg x2 (8serii) Przysiad sumo 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (3,4,4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9sztabka) Brzuch siłowo jak w poniedziałek czas 81min Uwagi: Trochę płytkie te siady mi wyszły [...]

[...] kiedy??? Nie wierzę w Twoją trzeźwość umysłu w tej chwili aaaa...no fakt dzisiaj 1kwietnia Piotrek...a tak patrzyłam na ten filmik i ta lacha ma wąski rozstaw nóg przy sumo...może ja też mogłabym mniej się rozkraczać co? Kurde nigdzie nie ma Growth Factora zaglądałam wszędzie, a ja będę potrzebowała jakiegoś dobrego BCAA Zmieniony przez - [...]

[...] Twoje ciągi już ładniej wyglądają niż moje ostatnie W mailu skarżyłaś się na chwyt, więc serie zasadnicze w ciągach rób nachwytem na zamek albo przechwytem. Za tydzień: MC sumo 20/6 50/3 60/3 70/3 zmiana chwytu: 80/3x3 Dociąganie 90/3 100/3x3 Rumun 35/6 55/6x3 +pierdoły Za tydzień ma być masa, siła, *******nięcie! PS: Zabrakło jeszcze: Who I [...]

[...] Przysiad 20kg x5 30kg x2 40kg x2 50kg x2 (2serie) Wolny przysiad 50kg x2 (4serie) Przysiad 1/3 82,5kg x3 (3serie) Przysiad sumo (wolny) 25kg x6 (4serie) Prostowanie jednonóż 3x10 na nogę (2sztabka) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9 sztabka) Brzuch siłowo 6 serii Uwagi: [...]

[...] Przysiad 20kg x5 32,5kg x2 42,5kg x2 52,5kg x2 (2serie) Wolny przysiad 55kg x2 (4serie) Przysiad 1/3 85kg x3 (3serie) Przysiad sumo (wolny) 25kg x6 (4serie) Prostowanie jednonóż 3x10 na nogę (2sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9 sztabka) Brzuch siłowo 4 serie Uwagi: Dzisiaj nie czułam sił,co z resztą [...]

TYDZIEŃ 17 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s103.html MC sumo 20kg x6 55kg x3 65kg x3 75kg x3 85kg x3 (3serie) PAS MC obniżony 40kg 3x3 Rumun 30kg x6 40kg x5 50kg x5 60kg x5 (3serie) + pierdołki w tym strażnicy cnoty i ich przeciwnicy ( tak mi się [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 41- DT Nr 10 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Echinacea 2 caps II posiłek: Gyros 200g Warzywa 200g Przed treningiem Prolab Nitrofire 20g Glycerol Monostearate 3g W trakcie treningu Scivation Xtend 30g Trening Sumo deadlift 5x 8x125kg Pushpress 5x 8x42kg Pullup [...]

aikido http://www.aikido.pl/ zapasy http://republika.pl/zapasnicy/index.html sumo http://japoland.pl/polski/topics/sumo.htm KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Damian mnie tez Grube dupy chinczykow nie podniecaja ale sumo to wywodzi sie z Japoni i glownie tak sie je praktykuje.Sumo w Chinah haha a to ****a dobre

Dzięki za odpowiedzi. Jeszcze mam pytanie czy ma sens robić we wtorki raz MC sumo a raz zwykły i wtedy jak sumo leci to zamiast rzymskiej dać coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=czf-1snzG2c ?

dobry dzien nie poszedlem do szkoly znacyz sie wajsy tylko siedze w domu niwix jaka technika robisz MC klasyczna czy sumo zreszta pytanie do wszystkich?? Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-03-02 10:22:45

ja robie sumo lepiej mi jest za niedlugo trnieng w piecyku juz sie pali dzis sprubuje 120 w przysiadzie powinno pujsc chociaz nogi nie byly trenowane juz kilka miehcow

skoro mówisz ze wyglada to****owo a przeciez nie trenujesz sumo ani SM to ja bym to widział tak: obcinasz teraz wegle o 20-25% i dodajesz aeroby, białko tak jak pisałm wyzej... Jak skończysz CP to pobawilbym sie w typową redukcje z jakims spalaczem

EUROSPORT 02-09 Marzec 2 marca (środa) -22:45 FIGHT SPORT Fight Club Kyokushinkai ECH Poland-Karate WCH Mexico 3 marca (czwartek) -21:00 BOXING WBC World Title USA Super Bantam Weight contest O. Larios-W. Mc Cullough 4 marca (piątek) -21:15 PRO WRESTLING TNA Impact USA 5 marca [...]

[...] ze tak ale jak to dokladnie jest? Ja cwicze na raczej malych ciezarach, plan mam od Wodyna wiec nie jest z kosmosu. Moj trening nog wyglada nastepujaco: 1.przysiady sumo rozgrzewkowe na 50% przysiadu 3s x 10p 2.przysiady sumo (po zaliczeniu na nast tydzien +2,5kg) 5s x 10p 3.wspiecia na palce (wiekszy ciezar niz w siadach i min 40 [...]

14/11/2014 ME Lower Body Front squats 3*40kg 3*60kg 3*80kg 2*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 1*135kg 3*3*110kg 3*20sek front rack hold 150kg Sumo deadlift 5*3*130kg + guma o naciągu 20kg Front squats from the clean 3*3*90kg Front rack Lunges 3*10*60kg Standing goodmorning 3*8*60kg Komentarz: Szybki trening troszkę ponad godzinę z rozgrzewką. Nogi [...]

30/12/2014 ME Lower Body Front Squat 5*40kg 4*60kg 5*80kg 5*100kg 5*110kg 5*115kg 3*7*100kg Speed Sumo Deadlift 5*3*140kg Jumping Squats 5*5*60kg WOD 14 minut EMOM Odd 3 Power Cleans 80kg Even 40 DU Komentarz: Bardzo sympatyczny trening, poprawiłem wynik w siadzie, WOD luźny. Pozdro [...]

[...] 2km luźnego rzobiegania z techniką biegową. 6 rund 130m sprint pod górę 370m trucht 2km luźnego schłodzenia PM Session: 30minut EMOM 1.minuta 20 push press 30kg 2. minuta 15 sumo deadlift high pull 30kg 3. minuta 10 burpees Komentarz: Sprinty zniszczyły mi czwórki. W emomie rwałem jedynie SDHP od 5. rundy. Pozdro [...]

9/10/2015 Cykl 6 Martwy Ciąg Sumo 5*20kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 5*95kg 5*110kg 14*125kg WOD: 15' EMOM Power Clean + Hang Power Clean 80kg /SFD/Images/2015/10/11/ca90b86d3c124e2382a5b1ea66c07125.png Rehabiltacja barku -Odwrotne rozpiętki z pauzą na górze 3*10*7,5kg -wyciskanie kettli nad głowę 10*2*6kg 10*2*8kg 10*2*12kg 3*10*2*16kg [...]

[...] ab roller 4 goodmorning walking lunges 30kg 3 rundy 5 left arm kb swing 32kg 5 right arm kb swing 32kg 5 left arm kb swing 40kg 5 right arm kb swing 40kg 2. Siła Martwy ciąg sumo 5*60kg 5*80kg 5*100kg 2*10*110kg 3. Kondycja Tabata Battle ropes Komentarz: Trening luźny. Nowe zabawki na siłowni, więc się pobawiłem 40kg kettlem. Skupiałem się mocno [...]