[...] ćwiczyć górę, bo mam mocno zarysowane mięśnie rąk , a nie chcę wyglądać w sukni jak mały koks }:-( do tego dochodzi opalenizna, która to jeszcze uwidacznia. DÓŁ 1 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ 9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg + 20x40kg/ 16x40kg z deficytu 9x50kg/ 7x50kg/ 5x60kg/ [...]
Zmarudziłam coś takiego: A 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ 2. Bułgary 9-15+ /9-15/15+ +10cc 3. Przysiad z piłką i sztangielką/kettlem z powolnym zejściem i zatrzymaniem 5s. 12/12/12+ 4. Triceps na wyciągu 12/10/10/12+ + skakanka B 1. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 2a. Power fly na skosie + 10/10/12+/12+ 2b. [...]
Poniedziałek: rower 22km Wtorek: Trening B: 1. MC sumo 12x44kg/ 12x50kg/ 8x54kg/ 8x60kg/ 5x70kg/ 15x50kg 12x34kg/ 12x44kg/ 12x44kg/ 12x54kg/ 12x60kg 12x44kg/ 12x44kg/ 8x54kg/ 8x60kg/ 8x60kg 12x34kg/ 12x44kg/ 8x54kg/ 8x54kg/ 8x60kg nie mogę dojść jaka mi pasuje ilość powtórzeń - w związku z tym będę jakoś działała na wyczucie, aby dobijać do 60p w [...]
zamieszałam, wymieszałam i powstał taki o to twór: A 1. Goblet 10/8/6/6/4/3 2. Narciarz 12/10/8/10+ 4a. Swing sztangielką 3x15 4b. 4c. Bieg bokserski 30s. B 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 lub max. 40p. 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 3a. Mountain climbers 3x15 3b. Pajace 3x20 3c. Scyzoryki 3x15 C 1. Goblet 10/8/6/6/4/3 2a. Thrusters ze [...]
[...] 8-9 dni, sesja treningowa nie przekraczająca 45min. - z racji pogody i innych aktywności typu rower, góry itp. ćwiczenia, które chciałabym, aby były w planie: MC sumo Bułgary jeśli chodzi o przysiady - mogę wykonywać max z 50kg, bo nie mam żadnej asekuracji. treningi póki co były by w komórce, ale mam trochę sprzętu, więc może nie [...]
[...] 4. Podciąganie sztangi do brody 4x12 5. Brzuch C 1. MC sumo 10/10/7/7/5/5/5 2. RDL z hantlami 12/12/12/14+ 3. Ściąganie krzyżujących się gum w bramie 4x15 [...]
[...] którego Pudzilla się możliwe nabije a nawet Pudzilli nie pomogą kopnięcia low kicki które będą za słabe ,Pudzianowi trudno będzie przewrócić BB ponieważ waży dużo i liznął sumo ;p Pudzilla jak był młody mógł ćwiczyć zapasy,sumo a nie jakieś karte Zmieniony przez - kazio17 w dniu 2010-08-10 23:04:47 Zmieniony przez - kazio17 w dniu 2010-08-10 [...]
[...] dojdzie sprzęt z przysiadem przednim będzie problem ze względu na mój prawy nadgarstek, przy niektórych uchwytach nie daję rady, mam z nim problem po upadku na nartach, MC sumo jest ok, chyba już jestem w stanie utrzymać prosto plecy opuszczanie na drążku no opuszczam się wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia lubię to ćwiczenie mam [...]
[...] że takowy robię, ćwiczę ile fabryka dała, aż ledwo dycham, dziś były przysiady z wyskokiem, przeskoki wykroczne, przeskoki na bok (jakby przez niską przeszkodę) i przysiady sumo z wyskokiem-przy tych dostawałam telepawki mięśni 10 minut i padłam jak Pluto **** nadal nie mam co dorzucać, więc coraz głębsze przysiady robię, idzie dość lekko [...]