[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Nene - a co na ten brzuch bedziesz robić? Moze coś zmałpuję? Powinnam robić więcej, a robię absolutne minimum bo nie ma takiego cwiczenia, które bym lubiła...

Dużo ciekawych zmian u Ciebie! Ekscytujące czasy zdradzisz rąbka tajemnicy co to za plany odnośnie zmiany pracy się kształtują czy dopiero po fakcie?


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 14/12/2021 08:19:00

Paatik

Nene - a co na ten brzuch bedziesz robić? Moze coś zmałpuję? Powinnam robić więcej, a robię absolutne minimum bo nie ma takiego cwiczenia, które bym lubiła...

deadbug max powtórzeń i plank jak narazie dobrze się u mnie sprawdza. Pewnie będą jeszcze allahy jak wrócę na siłownię na stałe.

missInvincible

Dużo ciekawych zmian u Ciebje! Ekscytujące czasy zdradzisz rąbka tajemnicy co to za plany odnośnie zmiany pracy się kształtują czy dopiero po fakcie?

wolę nie zdradzać żeby nie zapeszyć, ale będzie to obrót o 180 stopni a zmiany są mi potrzebne jak powietrze, zasiedziałam się w oczekiwaniu na coś co może nigdy nie przyjść, także muszę coś ze sobą zrobić ;-P

i mam zarezerwowanego psa, ale się jeszcze nie urodził

Psiul w brzuchu?? Też tak mojego kupowałam i odwiedzałam ciężarną matkę:) Zresztą zakochałam się w mojej psiuli jeszcze nim się urodziła patrząc na zachowanie jej mamy... Te same mądre oczka.
Kiedy planowany odbiór? Dadzą Ci przyjeżdżać i socjalizowac szczeniaka czy raczej nie? Różnie hodowcy podchodzą - moja hodowczyni była pod tym względem fantastyczna. No i pytanie czy Tobie tak odbije jak mi?:)

Jeszcze nawet nie w brzuchu mają się urodzić na wiosnę, ale już zarezerwowałam, bo hodowla znana i lubiana - lepiej się nie spóźnić.
Hodowczyni powiedziała, że po 6 tygodniu można odwiedzać dopiero. Nie wiem też jakiego psa dostaniemy, bo dopiero po urodzeniu dobiera psa charakterem do właściciela, jego trybu życia i wymagań. Ja tam potrzebuję wrażliwego przytulaska - najlepiej suczkę

a tymczasem wczoraj byłam na siłowni - w poniedziałek masa ludzi - dzień klaty

na rozgrzewkę 10min. ergometr

1. MC sumo
12x30kg/ 12x40kg/ 10x50kg/ 8x55kg/ 8x60kg/ 8x60kg

2. RDL
12x12kg/ 12x16kg/ 12x16kg/ 12x16kg

3. Przyciąganie linki do brzucha
12x2sztabki/ 12x3szt/ 12x3szt/ 10x4szt

4. Przysiad
8x40kg/ 5x45kg

5. deadbug + plank

głównie przyszłam porobić MC, reszta to takie dodatki. Do świąt jeszcze będzie trwał rozruch i po już zacznę jechać planem - już się nie mogę doczekać - chyba jestem skazana na sztangę

Często tak hodowcy mówią z tym wyborem - ale małe ma to przełożenie na rzeczywisty charakter psiaka. Co do płci - nie powinno być, ze hodowca decyduje co Ci sprzeda. Ty od razu rezerwujesz psa lub suke.
Mój terier był taki niby zdecydowany charakterem przez hodowcę do domu z dziećmi. Miał być silny duchem:) No to gorzej nie mogłam trafić - agresor ze strachu. Ale i tak człek kocha takiego małego padalca.

Grunt, ze sprawdzona hodowla. Fajnie ze decyzja podjęta!
O robote się nie pytam, zeby nie zapeszać:)

RDL z hantlami??

z hantlami

dobra, tak to wygląda:

A
1. Goblet w tempie 6↑/6↑/6↑+6↓/6↑+6↓/6+4sek./6+4sek.
2. Uginanie nóg w tempie 9↑/9↑/18/18/9↓/9↓
3. Swing 4x12+
4a. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12
4b. Wiosło kettlem 3x12
5a. brzuch 3s
5b. brzuch 3s.

B
1. MC sumo 5/3/1 = 5x5/ 3x8/ 10x1
2. Bułgary 12/12/12/14+
3. HT lub GB z gumą 3x30
4a. brzuch 3s.
4b. brzuch 3s.

C
1. Zakroki 12/12/12/12/14+
2. RDL w tempie 12↓/12↓/12↓/12↓/14+
3.
4a. Power fly na skosie 3x12
4b. Prostowanie na wyciągu górnym ( triceps ) 3x12
5a. brzuch 3s.
5b. brzuch 3s.

brakuje mi w treningu C czegoś na prosty uda