Taki jak jest na filmiku u Mastiego. Jeśli to jest sumo, rdl czy dzień dobry to ja już się zamykam.:) I poprzedzając wszelkie uwagi: tak zapewne nie jest wykonany poprawnie technicznie:) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-02 13:48:16 Przepraszam, ale nie mogę %-) Mamy robić jak na filmiku, ale to nie jest poprawnie technicznie, więc mamy [...]
[...] czy on miał na myśli tylko ciąg klasyczny? Nie chce mi się odkopywać ale swego czasu organizował konkurs z MC i nie miał żadnych obiekcji do tych osób, które robiły MC sumo. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-02 15:59:22 I znowu muszę się z Tobą zgodzić:-> czy chodzi TYLKO o klasyczny to tak do końca nie [...]
Missee jadłaś teraz przez miesiąc więcej? czysto? Jak wymiary po miesiącu? Obcinasz znowu kcal do 1800? Iza rozpisała kiedyś taki trening całego ciala, myślę, że Ci się spodoba. W tym tygodniu 3x15 (taki rozruch po przerwie) w przyszłym 3x12 (zwiększasz obciążenie o 5% w związku ze zmniejszeniem liczby powtórzeń) w kolejnych tygodniach 3x10 [...]
Trening B. 1. Martwy ciag Sumo 3x10 22.5 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2 kg 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 20 kg 3b. snatch jedna reka-2 kg 4a. brzuszki 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi- może mi ktoś podpowiedzieć jak to wygląda? 20 min cross
Trening B. 1. Martwy ciag Sumo 3x10 26.5 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 kg 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 22,5 kg,25 4a. brzuszki 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi 20 min cross Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-09-04 21:45:01
w czwartek mam trening 5tek i MC zobaczymy czy uda mi sie podejsc do 160 ;) wlasnie wrocilem z treningu,, dzis mialem MC ale w wersji sumo poszlo 15x110 i w ogole na treningu czulem sie raz swietnie, by po 1min czuc sie strasznie zle;ale odkad skonczylem trening czuje sie jak mlody Bód aha lyknalem 1kaps venoma hd, pewno ma to jakis zwiazek z [...]
[...] ze złotem... bic44 A jednak wszystko jest możliwe... __ts__ Cze. Dzięki A co do głębokości też mam taką nadzieje, już nawet nad tym pracuje... + mały bonus jak się robi wózek w sumo http://www.youtube.com/watch?v=XMi2XKKJAKQ (przez "wózek" odjeli mi 5kg (ale podejście zaliczone) Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2010-05-25 22:00:44
Trening 160 Politechnika 17.10-18.40 Wtorek 27.07.2010 Zestaw B A Ciąg Sumo 8x40 4x60 4x80 4x100 4x120 4x140 4x160 4x160 4x160 4x160 B Dociąganie 4x160 4x180 4x180 C Wiosło sztangą 10x60 10x80 10x80 D Good Morning 10x60 10x60 10x60 E Biceps hantlami 10x17 10x17 10x17 10x17 F Brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 10 Dalej mam zakwasy (mikrourazy) na [...]
ładnie to 175 w SQ troszkę wywalczone w sumo 220kg szkoda,że nie z profilu,bo ciężko wchodziło,ale wciągnąłeś podobają mi się Twoje fronty Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-29 12:31:50
Niestety tak, ale już załatwiłem 100kg złomu muszę to tylko odebrać. Wracam po krótkiej przerwie spowodowanej chorobą... Wypiski z treningów: Trening 171 14.25-16.08 Niedziela 22.08.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x60 3x80 3x100 3x120 3x140 3x150 3x150 3x150 3x150 B Stojak 3x80 3x120 3x150 3x170 3x170 C Odejścia 2x170 2x190 2x190 D Ławka górny skos [...]
Trening 208 16.30-18.09 Wtorek 9.11.2010 A Ciąg sumo 5x30 5x65 5x85 5x115 5x145 5x165 5x180 5x180 5x180 5x180 B Dociąganie 5x180 4x200 C Wiosło na wyciągu podchwytem 10x20 10x40 10x60 10x80 10x80 (szeroki nachyt) D1 Czopery x 10 x 10 x 10 D2 allachy x 30 x 30 x 30 Ciąg lettko, już nie długo 200 będzie w serii... W Dociąganiach zaczął [...]