D0MINAT0R / Droga do złota w otwartych mistrzostwach Śląska w TS

ładnie to 175 w SQ troszkę wywalczone
w sumo 220kg szkoda,że nie z profilu,bo ciężko wchodziło,ale wciągnąłeś

podobają mi się Twoje fronty

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-29 12:31:50

Trening 161 Politechnika
16.40-17.40 Czwartek
29.07.2010
Zestaw C
A Wyciskanie leząc
5x40
5x60
5x85
4x95
4x95
4x95
4x95
B Dociskanie do deski 5cm
4x95
5x105
4x105

C Wyciskanie wąsko
6x60
4x75
4x75

D Przysiad tylni
5x60
5x80
5x80
5x80

E Wyciskanie ba barki hantlami
10x20
10x20
10x20
10x20

F Brzuch
10
10
10
10

Wszystko lekko, był tylko jeden problem z dociskaniem w drugiej serii nie trafiłem w deske i zrobiłem jedno powtórzenie więcej (ale asekuracja była czujna ;) )

ale choojową masz ławkę

nie można wybrzydzać, lepsze to nic nic.
Niedługo wróce na siłownie klubu KS Polonia to powyciskam na wymiarowej ławce.

fajna kompilacja


co to za nuta w tle ?

Uprising - Sabaton

Trening 162
20.02-21.12 Sobota
31.07.2010
Zestaw A
A Siady
5x40
5x60
5x80
5x100
5x115
4x125
4x125
4x125
4x125
B Stojak
4x125
4x145
4x145

C Odejścia
2x145
2x165
2x165

D Wyciskanie z łańcuchami (25kg)
3x45
3x45+łańcuch
3x45+łańcuch
3x45+łańcuch
3x45+łańcuch
3x45+łańcuch
3x45+łańcuch
3x45+łańcuch
3x45+łańcuch

Wszystko lekko tylko w siadach puszczałem plecy (troche dziwne) i nie czułem się zbyt pewnie.
Stojak w drugiej serii stanołem troche szerzej i było łatwiej to podnieś, kiedyś myślałem nad zmianom rozstawu nóg ale były problemy z pachiną i nie było odbicia z dołu... a dzisiaj na sucho wychodziło w miare , będe musiał się temu bliżej przyjrzeć

Trening 163
17.35-19.15 Poniedziałek
02.08.2010
Zestaw B
A Ciąg Sumo
8x40
5x60
5x80
5x100
5x120
5x142
5x158
4x170
4x170
4x170
4x170
B Dociąganie
4x170
4x190
4x190

C Wyciąg przyciąganie do brzucha (podchwyt)
10x20
10x40
10x60
10x60
10x60

D Biceps sztangą
10x25
10x35
10x35
10x35

E Brzuch na ławce
Max
Max
Max
Max

Ciąg poszedł lekko, najtrudniejsza była chyba seriia na 158kg (problem z chwytem) potem poszło w miare.
Mialem robić na innym gryfie ciąg ale ciężary nie wchodzily na niego. ( do następnego treningu to skoryguje)

Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2010-08-02 21:08:25